Cara Mencegah Terjadinya Masalah Pencernaan

cara mencegah gangguan pencernaan Masalah pencernaan seperti perut kembung, lumas, sembelit, refluks asam, bersendawa dan adanya gas dalam usus bisa dialami oleh siapa saja. Masalah pencernaan ini bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Untuk mencegah mengalami gangguan pencernaan Anda bisa melakukan hal-hal sederhana , seperti yang akan dibahas berikut ini :

1. Makanlah dengan perlahan. Makanlah dengan perlahan dan kunyah makanan dengan baik. Jangan telan makanan dengan terburu-buru.

2. Konsumsi makanan yang mengandung serat tinggi. Tambahkan serat yang cukup pada makanan Anda, termasuk gandum, kacang, dan sayuran (buncis, paprika, wortel), dan buah-buahan dengan kulitnya sebisa mungkin. Konsumsilah serat dengan jumlah minimal 25-30 gram per hari agar menjauhkan Anda dari sembelit, penambahan berat badan, diabetes, dan masalah jantung.

 

3. Kurangi konsumsi  daging. Tidak terlalu banyak memakan daging juga dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan.

4. Cukupi kebutuhan cairan. Penuhi kebutuhan cairan tubuh dalam bentuk air, jus, dan sup. Cairan terbukti efektif dalam mengatasi masalah sembelit, di samping berguna meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan.

5. Berjalan sebentar setelah makan. Hindari berbaring segera setelah makan dan jika mungkin berjalanlah sebentar selama 10 menit. Hal ini akan membantu makanan dicerna lebih baik, selain menghindari beberapa masalah pencernaan, seperti kembung, makanan sulit dicerna, perut begah, dan mulas.

6. Konsumsi makanan probiotik. Makanan probiotik sangat baik untuk kesehatan pencernaan. Penelitian menunjukkan, makanan probiotik, seperti dadih (susu yang digunakan untuk membuat keju), idli, dan yoghurt, mungkin dapat membantu ketika Anda sedang terkena diare, sindrom iritasi usus (IBS), dan penyakit radang usus (IBD). Namun, para peneliti masih bekerja untuk menentukan dampak organisme probiotik tertentu pada kondisi kesehatan tertentu.

7. Hindari stres. Stres dapat memperburuk masalah-masalah pencernaan, seperti mag, wasir, dan sindrom iritasi usus. Kegiatan fisik, seperti meditasi dan yoga, dapat membantu menenangkan saraf sehingga dapat membantu meringankan masalah pencernaan tersebut.

8. Hindari merokok dan minuman keras/alkohol. Menghindari merokok dan minum minuman keras selama terkena permasalahan pencernaan dapat mempercepat penyembuhan.

9. Kurangi asupan garam, gula, dan tepung terigu. Hindari tiga bahan makanan "putih" ini, garam, gula, dan tepung terigu, sebanyak mungkin. Sebab, bahan-bahan ini adalah penyebab dasar dari banyakn masalah pencernaan.

10. Bersihkan sayuran secara menyeluruh sebelum dimasak atau dimakan.Membersihkan sayuran dan buah-buahan secara menyeluruh sebelum dimakan serta menjaga kebersihan dapur dapat menjaga Anda tetap jauh dari bakteri, yang mempuyai efek langsung pada perut.

Masalah Pencernaan Yang Sering Terjadi dan Cara Mencegahnya

Apakah Itu Gangguan Pencernaan?Masalah pencernaan seperti perut mulas, perut kembung, dan bersendawa bisa membuat rasa tidaak nyaman dan mengganggu aktivitas Anda. Sebagian besar masalah pencernaan bisa dicegah karena penyebabnya berhubungan dengan pola makan Anda. Pada artikel ini akan dibahas masalah pencernaan yang sering terjadi, penyebabnya dan cara untuk mencegahnya

Berikut ini masalah pencernaan yang sering muncul.

•  Bersendawa. Hal ini disebabkan oleh udara yang masuk ketika makan atau minum dengan cepat, permen karet, memakan permen keras, dan meminum minuman berkarbonasi. Untuk mencegah bersendawa, makan dan minumlah secara perlahan dan santai. Hindari mengunyah permen karet untuk jangka panjang, minuman bersoda, dan permen keras.

•  Perut Kembung. Kembung terjadi jika ada banyak gas yang terjebak didalam usus sebagaian disebabkan karena terjadi peningkatan produksi gas dalam usus, kondisi ini menyebabkan rasa tidak nyaman di perut. Penyebab perut kembung antara lain karena terlalu banyak mengkonsumsi kembang kol, kol, brokoli, kacang panjang, dan minuman berkarbonasi . Cara mencegah perut kembung adalah mengurangi konsumsi makanan minuman yang bisa memicu kembung. Jika sudah terlanjur mengalami perut kembung cobalah berjalan selama 5-10 menit dan tidak berbaring/tidur setelah makan untuk membantu meringankan masalah ini. Mengurangi asupan garam juga dapat membantu masalah ini.

•  Gas dalam perut. Gas terbentuk dalam usus karena adanya aksi dari bakteri yang kemudian keluar dari dubur. Keluarnya gas sebanyak 10-15 dalam sehari masih dianggap normal. Pembentukan gas dalam perut dapat terjadi karena terlalu banyak serat dalam diet serta mengonsumsi beberapa makanan, seperti hasil olahan dari susu, brokoli, kol, dan kembang kol.

•  Mulas atau refluks asam. Mulas atau refluks asam disebabkan asam lambung tumpah ke esofagus (kerongkongan/pipa makanan) dan mengiritasi lapisan yang tak terlindungi dari esofagus. Kondisi mulas ini biasanya terjadi setelah mengonsumsi makanan pedas, makanan goreng, dan makanan cepat saji. Berbaring segera setelah makan, dehidrasi, merokok, dan meminum alkohol juga berkontribusi memicu timbulnya rasa mulas.  Ada beberapa cara untuk mencegah timbulnya rasa mulas, seperti mengurangi konsumsi makanan yang dapat meningkatkan kadar asam dalam perut (misalnya tembakau, cokelat, kopi, minuman berkafein, tomat, makanan yang digoreng, dan makanan berlemak), tidur dengan posisi memiringkan badan ke sebelah kiri, dan mengangkat (meninggikan) kepala di tempat tidur.

•  Sembelit. Ini menunjukkan suatu kondisi di mana pengeluaran feses atau tinja jarang terjadi (kurang dari tiga kali dalam seminggu) sehingga menyebabkan tinja keras, kecil, dan sulit dikeluarkan. Hal ini dapat disebabkan kurangnya serat atau cairan dalam makanan, faktor medis, atau efek samping dari obat atau akibat dari akumulasi stres fisik dan mental.

Konsumsi Buah Yang Kaya Vitamin C Mengurangi Resiko Stroke

jeruk mencegah stroke Sebuah hasil studi terbaru mendapatkan hasil bahwa rajin mengkonsumsi buah-buahan yang kaya dengan vitamin C seperti jeruk, paprika, stroberi, pepaya dan brokoli mampu mencegah/ mengurangi resiko stroke khusunya stroke yang jenis perdarahan/stoke hemoragik. Kabar ini tentunya sangat menggembirakan karena stroke merupakan satu penyebab kematian terbanyak di dunia. Menurut US Centers for Disease Control dan Pencegahan (CDC), stroke adalah penyebab utama keempat kematian di AS, di mana setiap tahun 795.000 orang Amerika menderita stroke dan 130.000 meninggal dari satu.

Untuk diketahui, bahwa ada dua jenis stroke, yaitu : iskemik dan hemoragik. Pada stroke iskemik, terjadi penyumbatan di pembuluh darah sehingga aliran darah berhenti /terganggu bagian otak tertentu, sedangkan pada stroke hemoragik terjadi ketika pembuluh darah otak melemah kemudian pecah dan darah bocor ke dan di sekitar otak.

Menurut peneliti Dr St├ęphane Vannier, dari Pontchaillou University Hospital di Rennes, Perancis, hasil penelitiannya menunjukkan bahwa  kekurangan vitamin C harus dianggap sebagai faktor risiko untuk terjadinya stroke sama halnya dengan tekanan darah tinggi, konsumsi alkohol dan kelebihan berat badan.

Penelitian tersebut membandingkan 65 pasien yang mengalami stroke hemoragik dengan 65 rekan-rekan yang sehat. Kedua kelompok menjalani tes darah dan memeriksa kadar C vitamic mereka. Hasil penelitian menunjukkan bahwa 41% dari semua peserta memiliki kadar vitamin C normal, 45% memiliki kadar hampir nol, dan 14% memiliki tingkat sangat rendah.

Setelah dianalisis ternyata pasien yang mengalami stroke memiliki kadar vitamin C yang rendah dalam darahnya, sedangkan peserta yang tidak mengalami stroke memiliki kadar vitamin C yang normal. 

Dr Vannier mengatakan penelitian lebih lanjut  diperlukan untuk mengkonfirmasi temuan ini dan mencari tahu bagaimana vitamin C bekerja untuk mengurangi risiko stroke. Menurut Varnier salah satu cara vitamin C dapat mengurangi risiko stroke bisa dengan mengurangi tekanan darah, dan  vitamin C memiliki manfaat lain, seperti membantu produksi kolagen, yaitu protein yang penting untuk struktur kulit, tulang dan jaringan (dan juga pembuluh darah).

Manfaat yang bisa kita ambil adalah, rajinlah makan buah –buahan karena sangat banyak manfaatnya bagi tubuh, sesuai dengan penelitian ini Anda bisa mengurangi resiko menderita salah satu penyakit mematikan yaitu stroke

sumber : medicalnewstoday.com

Manfaat Memakai Bra Bagi Kesehatan Payudara

Akhir-akhir ini ada tren pada kaum wanita untuk tidak memakai bra dengan tujuan untuk menampilkan bentuk alami payudara yang tersembunyi dibalik baju ketat. Tren ini sangat disukai oleh selebriiti yang memang sangat senang membuat sensasi. Bagi Anda yang mulai suka tren ini atau sering malas memakai bra maka perlu Anda ketahui bahwa pemakaian bra secara teratur sangat penting untuk menjaga payudara supaya tetap sehat. Berikut adalah manfaat memakai bra bagi kesehatan payudara seperti yang dijelaskan oleh oleh ARobert X. Murphy, Jr dari American Society of Plastic Surgeons Presidentdan dokter Dr. Cynthia S. Vaughn, DC , Dr. , seorang juru bicara American Chiropractic Association, seperti dilansir Huffingtonpost,

1. Mencegah dampak buruk gravitasi pada payudara
Buah dada secara alami berbentuk dari ligamen suspensori internal dan 'amplop' kulit luar yang berisi payudara. Payudara sendiri terdiri dari campuran kelenjar dan lemak. Semakin banyak kelenjar yang ada, semakin berat payudara. Begitu pula, semakin banyak lemak maka payudara akan terlihat semakin besar.
"Semua berat ini berkombinasi dengan tarikan gravitasi yang menyebabkan kendur dan ketidaknyamanan," jelas Dr Murphy.
Di situlah bra berfungsi. Menurut Dr Murphy, untuk payudara dengan ukuran tertentu, bra memberikan dukungan dan menjaga jaringan payudara dari bahaya gravitasi.

2. Mencegah sakit punggung dan masalah tulang belakang

Wanita dengan payudara besar biasanya lebih sering menderita sakit punggung dan tulang belakang berbentuk kurva. Payudara besar membuat wanita seperti membawa beban berat di bagian depan tubuh, sehingga punggung harus mengimbangi berat tersebut jika tidak memakai dukungan seperti bra.
Dr Vaughn sangat menganjurkan wanita memakai bra, yang bekerja untuk mengangkat payudara ke atas dan dalam, sehingga postur tubuh yang tepat dapat terbentuk, serta membuat tubuh lebih nyaman dan alami. Bra juga memperkuat otot romboid, yaitu otot-otot di antara tulang belikat yang dapat menjaga tulang belikat tetap kencang dan menarik dengan lebih mudah.

3. Bra menunda proses pengenduran payudara

Tentu tidak ada cara untuk menghentikan tarikan gravitasi dan kendur pada payudara, tetapi Anda masih bisa menunda prosesnya dengan bra. Untuk itu, bra harus digunakan sesering mungkin karena tidak ada cara untuk 'melatih' payudara melalui memori otak.
"Kulit dan ligamen tidak memiliki memori sendiri. Karena sifat yang menyebabkan jaringan meregang dan melorot, itu bukan sesuatu yang bisa dilatih atau dikembangkan seperti otot," jelas Dr Murphy.
Tapi bukan berarti Anda harus mengenakan bra selama 24 jam dalam 7 hari, karena menggunakan bra saat tidur tidak akan berpengaruh pada gravitasi. "Ketika Anda sedang tidur, berat gravitasi hilang," imbuh Dr Murphy.

4. Menghindari nyeri bahu dan leher dengan ukuran bra yang pas

Nyeri punggung akan terjadi pada wanita yang salah memakai ukuran bra. Jika bra tidak cocok, di mana bagian belakang terlalu sesak, dapat meningkatkan risiko sakit punggung. Begitu juga dengan bahu, Anda pasti akan merasa tidak nyaman karena bra seharusnya tidak membatasi gerakan.

Kebiasaan Makan Ini Bisa Mengurangi Lemak Perut

 

cara sederhana mengecilkan perut buncitPunyan banyak timbunan lemak diperut mungkin merupakan kebanggaan bagi sebagian orang karena menandakan kemakmuran ?. Tetapi kebanyakan orang akan merasa terganggu dengan perut yang buncit, baik karena menjadikan penampilan kurang menarik atau khawatir dengan masalah kesehatan yang terkait dengan perut gendut/kegemukan seperti hipertensi, diabetes dan penyakit pembuluh darah dan jantung. Untuk menurunkan lemak diperut secara sederhana dilakukan dengan mengurangi asupan kalori dan meningkatkan pembakaran kalori.

Untuk membantu usaha Anda dalam mengurangi timbunan lemak di perut ada beberapa hal sederhana yang berkaitan dengan kebiasaan makan yang bisa Anda lakukan, seperti dikutip dari  Times of India  berikut ini:

1. Mimun air perasan lemon pada pagi hari

Ini adalah salah satu terapi terbaik untuk menghilangkan lemak di perut. Campurkan beberapa sendok air perasan lemon dengan air hangat dan garam. Minumlah secara rutin untuk meningkatkan metabolisme dan menyingkirkan lemak di perut.

2. Ganti nasi putih dengan sumber karbohidrat lain

Sebaiknya, ganti nasi putih dengan beras merah atau produk gandum lain seperti roti cokelat, biji-bijian, gandum, dan quinoa dalam menu harian Anda

3. Hindari gula

Jauhi permen, minuman manis dan makanan dengan kandungan minyak tinggi. Mengonsumsi makanan ini bisa meningkatkan lemak di beberapa area tubuh seperti perut dan paha.

4. Minum banyak air

Jika ingin menyingkirkan lemak di perut, pastikan Anda sudah mencukupi kebutuhan air harian. Minumlah secara teratur untuk meningkatkan metabolisme dan membantu mengeluarkan racun dari tubuh.

5. Makan bawang putih mentah

Kunyahlah dua sampai tiga siung bawang ptih setiap pagi dan lanjutkan dengan minum segelas air lemon. Terapi ini bisa mempercepat penurunan berat badan serta membuat sirkulasi darah jadi lebih lancar.

6. Perbanyak sayur dan buah

Jangan pernah anti untuk makan sayur dan pastikan setiap hari Anda menyantap semangkuk buah-buahan di pagi dan sore hari. Konsumsi buah seperti itu bisa memberi tubuh banyak antioksidan, mineral, dan vitamin serta meluruhkan lemak di tubuh

7. Tambahkan bumbu pada masakan

Gunakan rempah-rempah seperti kayu manis, jahe, dan lada hitam pada masakan Anda. Sebab, rempah-rempah ini sarat akan manfaat kesehatan di antaranya bisa membantu meningkatkan resistensi insulin dan menurunkan kadar gula di dalam darah

Jagung Sumber Karbohidrat, Protein dan Kaya Dengan Vitamin

kandungan nutrisi jagung Jagung merupakan salah satu sumber karbodidrat palinag populer selain beras dan gandum. Diyakini bahwa jagung dikembangkan oleh penduduk asli Meksiko sekitar 7000 tahun yang lalu. Dari Meksiko, jagung menyebar ke bagian lain Amerika. Setelah penemuan Amerika oleh Columbus, jagung juga menyebar ke Eropa dan akhirnya ke seluruh dunia.

Sekarang, jagung merupakan salah satu makanan pokok di banyak negara di dunia.Terdapat banyak varietas jagung yang digunakan untuk makanan manusia dan hewan serta diproses untuk membuat berbagai bahan makanan, seperti sirup jagung dan tepung jagung.

 

Kandungan Gizi Jagung

Jagung dapat dinikmati dalam berbagai bentuk, seperti jagung utuh, tepung jagung, gluten jagung, sirup jagung, minyak jagung, popcorn, dan cornflake.Jagung merupakan sumber vitamin, mineral dan serat makanan. Satu jagung berukuran besar mengandung hampir 4 gram protein; 3,5 gram serat; sekitar 30 gram karbohidrat; 1,5 gram lemak; 3,6 gram gula; sekitar 100 gram air; tanpa kolesterol; dan 126 kalori.

Berikut adalah kandungan nutrisi lain dalam jagung:

Kandungan Vitamin per 100 gram

  • Vitamin A: 310 IU
  • Vitamin B1 (tiamin): 0,254 mg
  • Vitamin B2 (riboflavin): 0,085 mg
  • Vitamin B6: 0,071 mg
  • Vitamin C: 7,3 mg
  • Vitamin E: 0,11 mg
  • Vitamin K: 0,5 mcg
  • Vitamin E: 0,11 mg
  • Niacin: 1,9 mg
  • Folat: 54 mcg
  • Asam pantotenat: 1,036 mg

Kandungan Mineral per 100 gram

  • Kalium: 250 mg
  • Fosfor: 90 mg
  • Magnesium: 37 mg
  • Kalsium: 4 mg
  • Seng: 0,72 mg
  • Besi: 0,52 mg
  • Selenium: 0,2 mg

 

Manfaat Kesehatan Jagung

Jagung dikenal menyediakan berbagai manfaat kesehatan. Jagung, sebagai sumber kaya folat dikenal bermanfaat bagi pembentukan sel-sel baru. Folat juga membantu mencegah cacat lahir, kanker usus, dan penyakit jantung. Tiamin dalam jagung baik untuk metabolisme karbohidrat, produksi energi, dan meningkatkan fungsi kognitif. Kandungan serat membantu mengurangi kolesterol, sembelit, dan risiko kanker usus besar. Jagung mengandung karotenoid yang disebut beta-cryptoxanthin, yang baik untuk kesehatan paru-paru dan juga mencegah kanker paru-paru.Jagung juga dapat meningkatkan kesehatan jantung jika dikonsumsi dalam jumlah moderat secara teratur. Sayuran ini juga baik untuk orang dengan masalah ginjal.

Bau Telur Busuk Untuk Obat Disfungsi Ereksi ???

telur busuk mengatasi disfungsi ereksi Bau telur busuk hampir tidak disukai oleh manusia, bahkan telur busuk yang dilemparkan keseseorang identik dengan penghinaan. Berita ini sungguh menggelikan dan mengagetkan, kabarnya bau telur busuk  memiliki efek sama seperti Viagra, obat untuk mengatasi mr P yang loyo (disfungsi ereksi). Bagaimana ceritanya ???? Baca terus artikel ini ….ya….

Gas berbau tidak sedap (busuk) yang disebut hidrogen sulfida ternyata berperan penting pada tegaknya penis pria (ereksi). Nah…gas ini terlepas saat telur mulai membusuk atau saat kita mengeluarkan kentut. Para ahli menemukan bahwa sejumlah kecil hidrogen sulfida disemburkan oleh sel-sel saraf pada penis pria untuk mempersiapkan hubungan seks selanjutnya.
Gas ini juga membuat sel-sel otot tertentu menjadi rileks, meningkatkan aliran darah dan menjadikan ereksi makin sempurna.

Sekarang, temuan yang terdengar aneh ini diharapkan dapat membantu dokter mengembangkan versi yang lebih efektif obat Disfungsi Ereksi semacam Viagra.

Wahh…ternyata telur busuk berguna juga ya…..tapi jangan coba dulu nanti bukannya jadi ereksi, malah muntah-muntah…he….he…tunggu aja para ahli yang akan mengembangkan obat disfungsi ereksi dari bahdan hidrogen sulfida…..

sumber : http://dunia-telur.blogspot.com/

Air Kelapa Lebih Baik Dari Minuman Elektrolit Untuk Mencegah Dehidrasi

air kelapa minuman elektrolit alami Olahraga dan aktivitas didalam ruangan ber AC membuat tubuh kehilangan cairan, yang jika tidak diganti akan membuat tubuh mengalami dehidrasi. Pengganti cairan tubuh sebaiknya yang memiliki komosisi sama atau miri dengan cairan tubuh yang hilang. Saat berkeringat tubuh tidak hanya kehilangan air, tetapi juga elektrolit. Nah….untuk mecegah dehidrasi minumlah cairan yang juga mengandung elektrolit.

Saat ini banyak tersedia minuman siap saji mulai dari soft drink sampai minuman elektrolit. Minuman siap saji memang sangat praktis, karena bisa dinikmati kapan saja dan sangat muda memperolehnya. tetapi tahukah Anda, bahwa minuman siap saji khususnya softdrink memberikan dampak buruk bagi kesehatan  tubuh .

Nah….agar Anda terhindar dari dampak buruk mimuman siap saji/sofdrink maka Anda bisa memilih air kelapa sebagai minuman isotonik yang bisa mengganti cairan tubuh yang hilang selama olahraga dan aktivitas. Selain alamiah yang tentunya bebas bahan pengawet, air kelapa juga memiliki banyak keunggulan bila dibandingkan dengan softdrink dan minuan isotonik siap  saji, karena komposisinya sangat lengkap dan mirip dengan komposisi plasma .

Inilah Kenggulan air kelapa dari pada minuman lainnya :

  • Tidak mengandung kolesterol
  • Memiliki kadar gula lebih rendah daripada soft drink
  • Dalam 100 ml air kelapa mengandung kalium 294 mg - lebih besar daripada minuman olahraga yang hanya 117 mg. Kandungan natriumnya hanya 25 mg, lebih sedikit daripada minuman olahraga yang sekitar 41 mg bahkan ada yang hingga 200 mg. Gulanya pun gula alami dan hanya 5 mg, lebih rendah daripada minuman olahraga dan minuman energi yang berkisar antara 10-25 mg. Diperkirakan, minuman ini menggunakan pemanis buatan. Kandungan klorida 118 mg, sementara minuman olahraga hanya 39 mg.

Air kelapa bisa dinikmati langsung atau bisa ditambahkan sedikit es batu agar lebih segar. Bagi Anda yang ingin menikmati air kelapa dengan citarasa berbeda bisa mencoba resep es kelapa muda dibawa ini yang dikutip dari : http://airkelapahijau.blogspot.com/2013/01/cara-membuat-es-kelapa-muda.html 

Bahan yang diperlukan :

  • 1 buah kelapa yang masih muda
  • Sirup gula secukupnya
  • 1 buah jeruk lemon
  • Es batu secukupnya

Tahap Persiapan :

  • Buah kelapa yang sudah kita siapkan dibelah bagian atasnya hingga terlihat bagian batoknya. Setelah terlihat batok kelapanya kemudian lubangi sedikit dan keluarkan airnya. Air kelapa ini jangan dibuang lho yah, karena akan kita gunakan lagi!
  • Setelah air kelapanya sudah dikumpulkan seluruhnya belah batok kelapanya menjadi dua. Setelah terbelah, serut daging kelapa muda dengan menggunakan sendok makan.

Cara Membuat :

  • Siapkan gelas besar kemudian ambil dan masukkan 3 sendok kelapa muda yang telah kita serut ke dalam gelas tersebut.
  • Tambahkan sirup gula sebanyak 1 sendok makan atau sesuai dengan selera
  • Tambahkan 1 sendok teh madu dan tambahkan perasan jeruk lemon sesuai dengan selera.
  • Masukkan air kelapa muda yang telah kita kumpulkan sebelumnya hingga 3/4 gelas jika ingin memakai es batu atau hingga penuh jika tanpa menggunakan es batu.
  • Masukkan es batu kemudian aduk.
  • Es kelapa muda siap untuk dihidangkan.

Selain sebagai pengganti cairan tubuh air kelapa juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan , misalnya sangat baik diminum oleh wanita hamil.

Awas Celana Ketat (Shapewear) Bisa Memicu Kanker dan Emboli !!!!

celana ketat membahayakan kesehatan Penampilan ramping seperti gitar spanyol telah merasuki benak banyak kaum hawa, berbagai cara dilakukan agar terlihat ramping. Banyak kaum hawa tidak mau bersusah-susah berolahraga dan diet untuk mendapatkan perut ramping, sebagai jalan pintas mereka memilih memakai celana shapewear yang ketat. Pemakai celana shapewear ini memang akan terlihat lebih langsing, tetapi ternya banyak akibat buruk yang akan terjadi jika terlalu sering memakai celana shaperwear. Akibat buruknya bahhkan beberapa sangat fatal seperti terjadinya kanker esofagus dan emboli yang bisa mengakibatkan kematian, seperti dikutip dari dilymail.

Informasi ini sebaiknya dibaca oleh kaum wanita yang saat ini ingin terlihat ramping tetapi dengan memakai celana shapewear, atau kaumhawa yang berencana akan membeli celana shapewear. Bacalah artikel ini dan pertimbangkan baik-baik, apakah Anda akan mempertaruhkan kesehatan demi hanya terlihat langsing dengan cara instan ????

1. Refluks Asam

Alasan kenapa memakai celana shapewear dengan refluks asam adalah karena  perut berada di antara pusar dan tulang dada. JIka menggunaan celana shapewear yang ketat maka organ-organ dibawah perut akan tertekan. Tekanan pada perut ini bisa mendorong asam yang ada dilambung naik ke atas ke kerongkongan. Reflus lambung terutama akan dialami oleh oarang yang punya kecenderungan mengalami refluks dan yang obesitas. Jadi disarankan bagi yang obesitas dann ingin tampil langsing jangan memakai celana ketat/shapewear karena lemak diperut akan terdorong keatas dan menyebabkan refluks asam, lebih baik lakukan diet dan olahraga untuk menurunkan berat badan.

.2. Kanker

Wah…celana ketat juga memicu kanker? bagaimana bisa ? Alasan celana ketat bisa memicu kanker masih berhubungan dengan terjadinya refluks asam, jika refluks asam terjadi berulang dan tidak diobati maka meningkatkan risiko kanker esofagus. Ketika sel-sel pada esofagus terpapar denganasam lambung secara berulang maka sel-sel ini akan menjadi abnormal, dan lama-kelamaan akan berkembang menjadi kanker.

3. Otot perut lemah

JIka Anda memanipulasi otot perut yang kendor dengan memakai celana ketat maka otot perut Anda akan menjadi lemah, hal ininterjadi karena ototo perut tidak terlatih dan akan menjadi kendor ketika celana ketat dilepas.

4. Nyeri punggung

Mengandalkan shapewear untuk membentuk tubuh , memang membuat Anda terlihat ramping tapi postur tubuh Anda menjadi buruk. Alasannya adalah jika pakaian  (celana ketat) bertindak seperti korset di sekitar tubuh Anda, maka sendi punggung tak bisa bergerak dengan mudah dan akibatnya kurangnya pergerakan sendi maka pelumasan sendi akan berkurang dan akan bisa memicu nyeri pada sendi –sendi tulang punggung

5. Masalah kulit

Kulit juga bisa menderita ketika terlalu sering mengenakan pakaian ketat. Pakaian ketat tidak memungkinkan udara bersirkulasi, ketika udara tak bisa bergerak bebas di antara kulit dan pakaian, maka menjadi panas dan lembab. Dan ketika gesekan, kelembaban, dan panas datang bersama-sama bisa menciptakan lingkungan yang sempurna untuk infeksi bakteri dan jamur.

6. Varises pembuluh darah

Jika pakaian terlalu ketat di bagian atas kaki maka aliran balik ke vena yang akan menuju jantung akan terhambat dan wanita yang menderita varises maka pemakaian pakaian ketat/celana ketat akan memperparah gejala varisenya.

7. Pembekuan darah

Terhambatnya aliran darah vena menyebabkan aliran darah menjali lebih lambat, dan hal ini akan meningkatkan resiko seseorang untuk menderita pembekuan darah vena atau deep vein thrombosis (DVT).. DVT bisa berakibat fatal/ mematikan jika bekuan darah (emboli) menyebar dan menyumbat paru-paru.

8. Kembung

Shapewear dirancang untuk membuat ramping, dengan cara menekan perut. Tekanan pada perut juga akan menekan usus, jika usus Anda ditekan maka ini akan mengganggu aliran pencernaan, Membatasi usus Anda selama proses pencernaan bisa menyebabkan gas dan kembung

Ini Cara Mudah Mencegah Diabetes Melitus

duduk dan diabetes melitus Sebelumnya Saya sudah menulis artikel tentang duduk yang terlalu lama bisa meningkatkan resiko kematian dini, dan artikel ini juga masih membahas tentang bahya duduk terhada kesehatan yaitu meningkatkan resiko diabetes/kencing manis. Saat menulis artikel ini saya untuk pertama kalinya melihat jam dan bertanya-tanya “ Sudah berapa lamakah Saya duduk? Apakah sudah 30 menit ? “ Saya menjadi khawatir karena hasil penelitian yang akan dibahas berikut ini menunjukkan bahwa duduk lama bisa meningkatkan resiko menderita kencing manis/diabetes.

Hasil penelitian terbaru dari University of Otago di Selandia Baru yang dikutip dari dailymail, menunjukkan bahwa rutinitas jalan kaki di sela jam kantor efektif menurunkan risiko diabetes. Bahkan hal itu lebih efektif ketimbang melakukan jalan cepat 30 menit sebelum berangkat kerja.
Dalam penelitian ini, responden yang berjalan keliling selama satu menit 40 detik memiliki gula darah dan kadar insulin lebih rendah (Peningkatan kadar gula darah dan insulin adalah lampu merah untuk timbulnya diabetes).

Penelitian ini melibatkan 70 orang dewasa sehat sebagai responden. Pada perlakuan pertama, responden duduk selama 9 jam. Di perlakuan kedua, responden melakukan jalan cepat selama 1,5 jam sebelum duduk selama 9 jam. Pada perlakuan terakhir responden duduk lagi selama 9 jam, namun kali ini berjalan selama 1 menit 40 detik setiap 30 menit. Para responden juga menjalani pengukuran gula darah dan insulin tiap kali responden mengkonsumsi minuman pengganti makan setelah satu jam, empat jam, dan 7 jam.

Hasil dari penelitian tersebut menunjukkan, kadar gula darah lebih rendah pada kelompok responden yang melakukan jeda berjalan kaki setiap 30 menit. Hasil yang sama juga diperoleh pada mereka yang berjalan selama 1,5 jam sebelum duduk selama 9 jam. Manfaat yang bisa diambil dan dipraktekkan dalam kehidupan sehari-hari adalah , jangan terlalu banyak duduk atau diam (terus aktif bergerak) jika ingin terhindar dari penyakit diabetes melitus. Anda bisa memilih berolahraga minimal 1,5 jam pada pagi hari sebelum bekerja (duduk dikantor) atau jika ingin hasil yang lebih efektif sempatkanlah untuk bangkit dari duduk dan berjalan selama 1 menit 40 detik saja!!!!!. Disamping itu tentunya Anda juga harus menjaga pola makan dan menjaga berat badan ideal agar terhindar dari penyakit kencing manis.

Apakah Anda sudah duduk selama 30 menit ???? Kalau ya, ayo sekarang bangkit dan berjalanlah selama satu menit 40 detik…..maka Anda akan terhindar dari menderita diabetes melitus

Sumber : www.dailymail.co.uk

Banyak Duduk Meningkatkan Resiko Kematian Bagi Wanita

banyak duduk meningkatkan resiko kematian dini Sebuah hasil penelitian tentang hubungan duduk terlalu lama dengan resiko kematian yang dipublikasikan dalam American Journal of Preventive Medicine menyebutkan bahwa wanita yang dalam kesehariannya lebih banyak duduk (kurang aktif), maka akan lebih beresiko mengalami kematian dini. Penelitain ini juga memberikan hasil yang mengejutkan yaitu : latihan /olahraga rutin yang dilakukan untuk menjaga kebugaran atau mengimbangi waktu yang dihabiskan untuk duduk, baik saat bekerja maupun menonton siaran televisi ternyata tidak mampu mengurangi resiko mengalami kematian dini pada wanita yang duduk 11 jam sehari…wahhh….wahhh… apakah olahraga yang dilakukan menjadi sia-sia???? Ya tentunya tidak karena bagaimanapun juga olahraga memberi banyak keuntungan bagi kesehatan tubuh.

Hasil lengkap dari penelitian tersebut adalah : Wanita yang tidak aktif dan hanya duduk selama 11 jam, berisiko 12 persen lebih besar menghadapi kematian dini. Disamping itu wanita yang tidak aktif  juga berisiko 27 persen lebih besar meninggal karena serangan jantung, dan lima kali lebih mungkin mengalami kematian karena kanker. Bagi wanita yang hanya tidak aktif selama empat jam atau kurang memiliki resiko yang lebih kecil. Resiko untuk mengalami kematian dini, serangan jantung dan kanker  juga tampak pada mereka yang melakukan latihan rutin setiap harinya.  

Dari hasil penelitian ini kita bisa belajar bahwa untuk mencegah kematian dini , serangan jantung dan kanker selain berolahraga secara rutin ada hal yang penting dilakukan yaitu tetap beraktivitas fisik secara teratur selama bekerja sehingga tidak tenggelam dalam duduk / diam yang terlalu lama.

Bagi para pekerja kantor yang banyak duduk (khusunya wanita), ayo…bergeraklah sesering mungkin. Bila sedang di kantor, bangunlah dari duduk dan bergeraklah.

sumber : Dailymail

Cegah Kanker Dengan Beraktivitas Fisik

Peringatan hari kanker dunia mengingatkan kita akan bahaya penyakit yang menjadi salah satu penyebab kematian terbanyak. Sampai saat ini pengobatan kanker masih menemui banyak kendala dan belum memberikan hasil yang memuaskan, disamping harganya yang bagi kebanyakan kalangan masih sangat mahal. Kebanyakan kanker ternyata berkaitan dengan kebiasaan/ gaya hidup. Beberapa kebiasaan buruk seperti pola makan, merokok, alkohol ditengarai meningkatkan resiko menderita kenker. Disamping hal tersebut ternyata kebiasaan untuk malas bergerak atau lebih banyak duduk juga akan meningkatkan resiko menderita kanker.

Menurut Grace Judio-Kahl, dokter pemerhati gaya hidup serta ahli fisiologi seperti yag dikutip dari kompas.com,  ada penelitian yang menunjukkan kebiasaan tidak banyak bergerak  berkaitan  dengan kanker usus besar. Namun, memang belum ada penjelasan mengenai seperti apa hubungan antara kanker dengan kebiasaan kurang aktif (sedentary). Menurut Grace, 60 persen orang yang menjalani gaya hidup sedentary terkena kanker usus besar. Sementara itu, penderita obesitas dengan pola makan buruk dan tidak aktif bergerak juga  cenderung terkena kanker tertentu seperti prostat, usus, payudara, dan uterus.

Karena ada keterkaitan antara terjadinya kanker, maka sangat disarankan untuk selalu aktif bergerak/ olahraga untuk mencegah atau minimal mengurangi resiko mengalami kanker. Agar tubuh selalu aktif tidak harus pergi ke gym, tetapi bisa dilakukan aktivitas-aktivitas sederhana selama bekerja seperti misalnya jika duduk lebih dari 30 menit maka disarankan untuk bangkit dan lakukan sedikit gerakan fisik seperti berjalan beberapa langkah, atau jika di tempat kerja tersedia lift maka sebaiknya Anda memilih berjalan melewati tangga saja. Anda juga bisa melakukan beberapa gerakan senam dengan memanfaatkan meja kerja Anda , untuk mengetahui gerakan senam dengan meja kerja Anda bisa baca artikel ini : http://medis-update.blogspot.com/2014/02/senam-di-meja-kerja-olahraga-untuk.html. Dan untuk melengkapi aktivitas fisik Anda selama bekerja sebaiknya Anda meluangkan waktu untuk berolahraga selama 20 menit dua hingga tiga kali seminggu.
Nah..bagi Anda yang sudah kelebihan berat badan atau obesitas maka disarankan agar melakukan aktivitas fisik dan olahraga yang lebih intensif agar dalam waktu tertentu bisa mencapai berat badan yang ideal.

Gejala Jet Lag dan Cara Mencegahnya

gejala jet lag dan cara mencegahJet lag atau mabuk pascaterbang adalah salah satu masalah kesehatan yang dialami jika sering naik pesawat atau naik pesawat jarak jauh. Jet lag, secara medis disebut desinkronosis, adalah sebuah kondisi fisiologis yang terjadi akibat gangguan terhadap ritme sirkadian tubuh. Mabuk pascaterbang muncul akibat perjalanan cepat lintas meridian (timur-barat atau barat-timur) jarak jauh, sebagaimana yang dilakukan menggunakan pesawat jet.

Gejala jet lag bermacam-macam, tergantung jumlah zona waktu yang dilintasi, masa pada hari (pagi-malam) dan bervariasi dari satu orang ke orang lainnya. Secara umum gejala jet lag meliputi:

Untuk menghindari terjadinya jet lag ada beberapa cara yang bisa dilakukan jika Anda akan melakukan penerbanyan jarak jauh, seperti dikutip dari sheknows.com berikut ini:

1. Siapkan untuk zona waktu baru

Mulailah menggeser waktu tidur atau jadwal bangun Anda sebelum naik pesawat. Coba tidur lebih awal atau telat, tergantung zona waktu tujuan penerbangan Anda. Ini akan membuat peralihan zona waktu lebih mudah Anda lalui.

2. Pergi keluar sejenak

Penelitian terbaru menyarankan agar mendapatkan cahaya alami setelah mendarat dari penerbangan lintas zona waktu. Cahaya alami membantu merangsang tubuh Anda untuk mengeluarkan hormon "terjaga" yang lebih banyak, sehingga Anda akan merasa lebih segar daripada Anda berada di dalam ruangan.

3. Minumlah air putih

Dehidrasi adalah efek samping yang umum dari penerbangan. Dehidrasi dapat menyebabkan tubuh menjadi lesu. Jadi, minumlah banyak air putih sebelum, selama, dan setelah penerbangan.

4. Makan banyak dalam porsi kecil

Beberapa penelitian yang paling menarik dalam jet lag adalah dengan mengubah pola makan Anda dari tiga kali sehari sampai lima atau enam kali dengan porsi kecil, maka tubuh Anda akan mampu beradaptasi lebih mudah untuk perubahan waktu.

5. Hindari alkohol atau minuman berkafein

Minuman beralhkohol dan berkafein dapat meningkatkan perasaan dehidrasi, sehingga Anda merasa lelah.

6. Tidur sebentar

Tidurlah setiap kali Anda merasa mengantuk. Walau hanya tidur 15 menit akan memberikan istirahat yang dibutuhkan tubuh Anda untuk mengatasi perubahan waktu.

7. Tetap aktif

Berjalanlah di sekitar pesawat yang sedang terbang dan segera jelajahi kota setelah Anda masuk ke dalam hotel. Atau lakukan olahraga, agar tubuh Anda lebih mudah untuk tertidur di malam hari, dan akan melancarkan peredaran darah sehingga Anda akan memiliki lebih banyak energi.

Senam di Meja Kerja, Olahraga Untuk Pekerja Kantor

Kesibukan dikantor bisa membuat Anda jarang berolahraga yang pada akhirnya bisa menyebabkan Anda beresiko menderita kelebihan berat badan dan beberapa penyakit. Selain aktivitas fisik yang teratur, Anda sebenarnya juga bisa melakukan olehraga tanpa meninggalkan ruang kerja Anda. Seperti yang dijelaskan oleh personal trainer dan instruktur yoga dari AFAS, Henry Dionisius.  Henry menerangkan, bahwa  olahraga membakar kalori juga bisa Anda lakukan di meja kerja. Gerakan tersebut bisa Anda ulangi beberapa kali, sesuai dengan kemampuan dan waktu yang tersedia.
Menurut Henry, boleh saja merepetisi gerakan 10, 12, atau 20 kali, dengan 2-3 set. Yang penting tidak kelelahan karena  dilakukan saat sedang bekerja di kantor.
Berikut adalah gerakan olahraga yang menggunakan meja kantor:
1. Chair-pull dan chair-press. Ambil posisi duduk tegak di atas kursi beroda, letakkan kedua tangan pada bibir meja. Lakukan gerakan menarik kursi mendekat ke arah meja, lalu dorong menjauh. Supaya otot aktif bekerja, angkat kaki agar tidak menyentuh lantai. Gerakan ini, kata Henry, melatih otot perut dan dada bagian atas.
2. Cubicle squat.  Postur tubuh tegak, sandarkan punggung pada tembok cubicle Anda. Perlahan turunkan tubuh, boleh sampai jongkok, atau hanya setengah jongkok. Sebagai pengganti beban, Anda bisa melakukan gerakan jongkok sembari memeluk beberapa buku yang ada di meja ruang kerja.
3. Push-up modifikasi I. Letakkan kedua telapak tangan pada pinggir meja, sehingga posisi tubuh 45 derajat menghadap ke lantai. Untuk modifikasi, angkat satu kaki, lalu lakukan gerakan push-up. Jika ingin tambahan tantangan, Anda bisa meletakkan salah satu kaki di atas tumpukan buku ataupun dokumen.
4. Push-up modifikasi II. Mirip dengan gerakan pada nomor 3, tapi kali ini Anda meletakkan kaki di atas kursi beroda. Pelan-pelan, dengan posisi tangan masih bertumpu pada tepi meja, tarik kursi mendekat ke meja, lalu jauhkan. Lakukan gerakan tersebut berulang-ulang. “Kesannya sederhana, tapi gerakan-gerakan itu bisa membakar kalori,” ujar Henry.
5. Leg lift. Duduk tegak di atas kursi, lalu angkat kaki kanan pelan-pelan, tahan hingga beberapa saat. Posisi kaki kiri harus lurus saat kaki kanan diangkat. Turunkan kaki kanan, lalu lakukan gerakan yang sama pada kaki kiri. Gerakan ini bermanfaat untuk meregangkan otot paha dan betis.
6. Back and leg curl. Ambil posisi duduk di kursi, lalu pegang kaki kanan. Angkat kaki kanan hingga mendekati wajah. Pada saat yang bersamaan, lakukan gerakan membungkukkan badan. Latihan ini membantu melatih otot lutut dan paha agar tidak terlalu kaku.
7. Back side stretch. Gerakan ini merelaksasi punggung yang tegang setelah lama duduk dan mengetik. Pertama, saat duduk di kursi, angkat kedua tangan lurus ke atas, posisi tangan saling berkaitan. Miringkan tubuh ke kanan-kiri secara bergantian.

sumber : tempo

Tips Menjaga Kesehatan Bagi Pekerja Kantor

olahraga di kantor Pekerjaan dikantor membuat kita lebih banyak duduk “bahkan bisa sampai berjam-jam”, dan sangat sedikit sekali melakukan aktivitas fisik. Apalagi biasanya karena padatnya jam kerja dikantor maka tidak ada waktu untuk melakukan olahraga secara teratur. Hal ini akan menyebabkan peningkatan resiko mengalami penyakit.

Jika tidak sempat berolahraga, bagi Anda yang lebih banyak duduk saat bekerja, sebenarnya aktivitas fisik (bukan olahraga) sangat disarankan untuk dilakukan, karena dengan beraktivitas fisik Anda dapat mengurangi risiko penyakit hingga 60 persen dan risiko kematian hingga 40 persen..

Manfaat yang didapatkan jika Anda melakukan akyivitas fisik secara teratur dan dengan itensitas yang tepat adalah sangat besar, seperti yang dikutip dari Exercise is Medicine, American College of Sports Medicine:

  • Menurunkan risiko kematian sampai dengan 40 persen.
  • Menurunkan risiko stroke sampai dengan 27 persen.
  • Menurunkan insiden diabetes sampai dengan 40 persen.
  • Menurunkan insiden tekanan darah tinggi sampai dengan 50 persen.
  • Menurunkan risiko kanker payudara sampai dengan 50 persen.
  • Menurunkan risiko kanker saluran pencernaan sampai dengan 60 persen.
  • Menurunkan risiko terkena penyakit alzheimers sampai dengan 33 persen

Untuk mendapatkan manfaat diatas, Anda bisa melakukan aktivitas fisik sederhana ini yang tentunya tidak memerlukan tempat dan waktu khusus, dan tidak akan menggangu pekerjaan Anda. Berikut ini adalah aktivitas fisik yang bisa Anda lakukan saat Anda bekerja di kantor, seperti yang dikutip dari kompas.com :

.1. Berdiri dan berjalan ketika membuang kertas bekas ke tong sampah.

2. Tiap beberapa jam, stop bekerja dan melakukan peregangan cukup 3-5 menit.

3. Parkir kendaraan sedikit lebih jauh dari kantor agar bisa berjalan kaki menuju tempat kerja.

4. Menggantikan eskalator/ lift dengan naik turun tangga.

5. Tidak menyuruh office boy untuk membeli makan siang tetapi berjalan ke warung/restoran untuk makan siang.

6. Tidak menggunakan telepon atau email atau chat ketika berkomunikasi dengan teman satu kantor tetapi berjalan menghampiri dan berkomunikasi langsung.

Ayo….lakukanlah aktivitas fisik secara teratur dan dapatkan tubuh yang lebih sehat…..

5 Makanan Ini Bisa Mengganggu Tidur Anda

Tidur sangat penting bagi kesehatan karena dengan tidur yang cukup tubuh mampu meningkatkan sistem kekebalan , tetapi akhir-akhir ini semakin banyak saja orang yang mengalami susah tidur. Masalah tidur bisa mulai dari tingkatan ringan sampai tingkatan berat yang bisa saja sudah mengganggu aktivitas sehari-hari, dan sering juga disertai dengan gangguan emosional. Gangguan tidur yang berlangsung lama bahkan bisa menjadi pemicu penyakit berat seperti diabetes melitus dan hipertensi. Untuk terhindar dari mengalami gangguan tidur sebaiknya Anda mengkonsumsi beberapa makanan yang bisa meningkatkan kualitas tidur yang bisa dibaca pada posting sebelumnya : makanan untuk mengatasi insomnia dan menghindari makanan yang bisa memicu gangguan tidur yang akan dijelaskan dibawah ini..

Cokelat

Cokelat tidak baik apabila dikonsumsi ketika malam tiba, karena, cokelat merupakan makanan yang mengandung kafein sehingga membuat rasa kantuk tak juga datang. Seiring bertambahnya usia, maka sensitivitas seseorang terhadap kafein akan semakin tinggi. Disamping itu  cokelat merupakan salah satu makanan yang mengandung tyrosibe, sebuah asam amino yang membuat seseorang sulit tidur.

Daging Olahan

Daging asap, sosis, dan burger membuat Anda mendapatkan tyramine yang tinggi. Zat ini akan membuat otak terpicu untuk melepaskan norepinephrine sehingga membuat Anda selalu terjaga semalaman. Untuk mengindari daging olahan, maka pilihlah makanan seperti ayam, daging sapi segar, serta ikan.

Minuman Berenergi

Minuman ini memliki kandungan kafein yang cukup tinggi. JIka Anda mengkonsumsi minuman berenergi maka tingkat kecemasan serta kewaspadaan Anda akan meningkat . Sebuah penelitian juga membuktikan bahwa jika Anda mengkonsumsi minuman berenergi di siang hari, serta ditambah dengan minuman lain seperti teh, dan kopi, maka Anda akan sulit terpejam hingga malam hari.

Makanan Pedas

Makanan pedas membuat sistem pencernaan Anda terus terganggu di malam hari. Efek yang ditimbulkan adalah heartburn. Heartburn yaitu sensasi terbakar yang menyakitkan, efek ini akan Anda rasakan pada tulang dada di bagian bawah atau belakang. Tentu, dengan perasaan tersebut, maka kualitas tidur Anda akan terus memburuk.

Minuman Beralkohol

Anda mungkin biasa mengkonsumsi minuman beralkohol untuk membuat tubuh merasa lebih rileks. Namun, disarankan untuk tidak mengkonsumsinya di malam hari, karena tubuh akan meningkatkan produksi urin sehingga Anda akan sering bolak balik ke kamar mandi. Akibat serius dari hal tersebut adalah rasa susah tidur serta tubuh akan mengalami dehidrasi.

Baca artikel : makanan yang bisa mengatasi gangguan tidur disini http://medis-update.blogspot.com/2012/02/makanan-yang-bisa-mengatasi-insomnia.html

Khasiat Pisang : Mengatasi Hipertensi sampai Kanker

Pisang merupakan salah satu buah asli Indonesia dan sangat populer baik dimakan tanpa diolah maupun diolah menjadi beragam penganan. Pisang selain berguna sebagai pencuci mulut ternyata menyimpan banyak zat gizi yang sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan berkhasiat mengatasi beberapa penyakit. Pada artikel ini akan dibahas kandungan gizi buah pisang dan manfaatnya , smoga setelah membaca artikel ini Anda lebih rajin makan pisang selain mendapatkan manfaatnya Anda juga ikut mengurangi impor buah dari luar negeri.

Menurunkan berat badan

Satu buah pisang memiliki 11% dari RDA serat makanan dan hanya sekitar 108 kalori. Serat dalam pisang akan menjaga fungsi pencernaan Anda dan sekaligus dapat menjaga asupan kalori, sehingga Anda dapat terhindar dari kegemukan dan dapat menjaga kadar guladarah tetap normal.

Mengatasi Hipertensi

Pisang sangat kaya dengan kalium, kandungannya berkisar 13 % dari RDA. Studi menunjukkan bahwa kadar kalium yang tinggi dalam buah pisang  dapat menurunkan tekanan darah, yang pada gilirannya mengurangi kemungkinan  aterosklerosis, serangan jantung dan stroke.

Kesehatan tulang

Pisang memiliki kandungan potassium yang cukup tinggi. Karena itu pisang juga bermanfaat bagi tulang Anda. Karena potassium yang terkandung di dalam pisang, mampu mencegah melemahnya tulang. Asupan sodium yang tinggi tentu saja mampu meningkatkan kekuatan tulang, memperbaiki sistem kontraksi otot, dan meningkakan sistem normal saraf.

Pencegahan Kanker

Sebuah penelitian besar oleh Journal of Cancer Internal menggambarkan bahwa kemungkinan adanya kanker ginjal akan berkurang karena seseorang mengkonsumsi buah serta sayuran, terutama pisang. Sebuah sampel penelitian membuktikan bahwa wanita yang mengkonsumsi pisang hingga 4 kali seminggu mampu mencegah kanker hingga 50 persen.

Vitamin B6

Satu buah pisang memiliki kandungan tinggi akan vitamin B6. Berfungsi sebagai agen anti-inflamasi yang membantu menangkal penyakit jantung, diabetes tipe II, serta obesitas. B6 juga berkontribusi terhadap pemeliharaan kelenjar limfoid yang menjamin produksi yang sehat sel darah putih sehingga melindungi tubuh dari infeksi. Akhirnya, vitamin B6 dalam manfaat pisang memainkan bagian penting dalam pembentukan sel dan fungsi sistem saraf yang tepat.

Makanan Yang Mampu Membakar Lemak Tubuh

Informasi tentang makanan pembakar lemak ini sangat penting bagi Anda yang sedang berusaha menjaga berat badan ideal atau lagi berusaha menurunkan berat badan. Mungkin selama ini Anda telah pernah membaca bahwa coklat bisa meningkatkan metabolisme dan tentunya bisa meningkatkan pembakaran lemak, tetapi ternyata ada beberapa makanan/minuman lain yang juga ampuh untuk membakar lemak. Seperti yang dikutip dari yahoo shine, ini adalah 7 makanan/minuman yang ampuh membakar lemak :

Telur

Makanan yang amat mudah didapatkan ini mengandung asam amino esensial yang sangat dibutuhkan dalam membentuk jaringan otot. Protein dalam telur sangat berfungsi dalam peningkatan masa otot dan berperan sebagai pembakar lemak sehingga tubuh tetap ideal.

Cokelat hitam

Jika Anda ingin mengkonsumsi coklat, coba pilih cokelat yang mengandung 70 persen cokelat hitam. Sebuah penelitian telah membuktikan bahwa orang-orang yang mengkonsumsi cokelat hitam mampu memiliki berat badan yang lebih ideal dibandingkan yang tidak.

Smoothie

Ini adalah minuman terkenal yang berbahan buah dan dicampur dengan susu atau yogurt. Setelah itu, Anda harus memblendernya hingga halus. Kandungan smoothie yang kaya vitamin berbalut dengan protein membuatnya menjadi pembakar lemak yang ampuh bagi tubuh.

Kacang-kacangan

Kacang-kacangan memang telah terbukti mampu menurunkan berat badan karena kandungan proteinnya yang tinggi. Juga, jika Anda adalah orang yang selalu ingin camilan setiap saat, maka kacang mond, dan kacang merah bisa menjadi pilihan tepat.

Wijen

Wijen mengandung lignan, yaitu pembakar lemak yang bekerja dengan meningkatkan enzim dalam di dalam hati. Meningkatnya enzim tersebut, membuat hati akan bekerja memecah lemak dan membuangnya dari tubuh Anda.

Paprika kuning

Mungkin Anda tidak terlalu menyukai paprika kuning, namun ada banyak cara yang digunakan untuk menjadikan paprika kuning lebih lezat dari biasanya. Konsumsilah paprika secara teratur dan Anda akan menemukan makanan pembakar lemak yang dahsyat. Juga, paprika ini telah terbukti mengandung vitamin C yang membantu otot Anda melakukan pembakaran lemak menjadi energi.

Cabai

Tahukah Anda bahwa dibalik pedasnya cabai terdapat zat capcasin yang mampu membakar lemak dengan baik dari tubuh Anda? Cara ini merupakan salah satu rekomendasi dari banyak pakar diet dan Anda dianjurkan untuk mengkonsumsi pembakar lemak ini dalam berbagai bentuk, baik itu cabai utuh, sambal, atau sebagai bumbu dalam masakan.

Anda Sering Naik Pesawat? Waspailah 4 Masalah Kesehatan Ini !!!!!

Bepergian dengan pesawat memberi banyak kemudahan karena bisa menjangkau tempat yang sangat jauh dalam waktu yang jauh lebih singkat jika dibandingkan dengan memakai transportasi darat atau laut. Disamping itu bepergian dengan pesawat juga memberikan tingkat keamanan dan kenyamanan yang lebih tinggi. Dibalik keuntungannya, transportasi udara ternyata bisa menyebabkan beberapa masalah kesehatan yang terutama bila terlalu sering naik pesawat atau jarak yang ditempuh sangat jauh. Berikut ini adalah 4 masalah kesehatan yang perlu diwaspadai jika Anda termasuk orang yang sering naik pesawat.  

1. Jet Lag

Untuk penumpang jarak jauh serta kerap lakukan penerbangan, problem yang sangat kerap berlangsung yaitu jet lag. Problem ini berlangsung saat jam biologis tubuh terganggu dikarenakan melintasi sebagian zona waktu kurun waktu singkat. Situasi jet lag bisa menyebabkan sebagian problem lain, salah satunya :

* masalah tidur
* masalah pencernaan
* kehilangan nafsu makan
* lemas
* kelelahan yang abnormal pada siang hari
* nyeri otot
* masalah konsentrasi
* masalah ingatan
* gelisah
* mudah marah
* sakit kepala
* haid tidak teratur

2. Penyakit Dekompresi

Di antara risiko kesehatan yang perlu diwaspadai oleh penyelam sebelum saat lakukan penerbangan yaitu penyakit dekompresi. Penyakit dekompresi dapat menyebabkan tanda-tanda yang cukup kronis pada orang yang lakukan penerbangan tidak lama sesudah menyelam. Berikut ini tanda-tanda umum penyakit dekompresi :

* nyeri tajam serta didalam, umumnya terlokalisasi
* gatal serta bengkak pada kulit
* sensasi layaknya tertusuk jarum, mati rasa, atau kejang
* kebingungan
* masalah penglihatan
* lemah
* kelumpuhan pada kaki
* sakit kepala
* kelelahan abnormal
* kehilangan keseimbangan
* masalah pendengaran
* sesak napas
* batuk kering

3. Penyakit Ketinggian (Altitude Sickness)

Penyakit ketinggian adalah di antara bahaya kesehatan untuk orang yang kerap terbang. Penyakit ketinggian ( altitude sickness ) juga dikenal sebagai penyakit gunung akut ( acute mountain sickness ). Problem ini berlangsung saat seseorang tidak terima cukup oksigen saat beralih dengan cepat dari dataran rendah ke ketinggian 8. 000 kaki atau lebih tinggi. Tanda-tanda yang dikarenakan oleh situasi ini salah satunya :

* sakit kepala berdenyut
* kelemahan serta kelesuan abnormal
* kehilangan nafsu makan
* pusing
* perasaan lemas ( malaise )

Walau pesawat penumpang sangat moderen dirancang dapat menjaga tekanan kabin, tetapi penerbangan jarak jauh tetap punya potensi menyebabkan tanda-tanda penyakit ketinggian. Sebagian orang menyebutkan bahwa dampak penyakit ketinggian serupa dengan mabuk kendaraan. Tanda-tanda layaknya disorientasi, limbung, pingsan, bibir atau kuku membiru mengindikasikan masalah penyakit ketinggian yang kronis.

4. Dehidrasi

Di antara dampak fisiologis umum yang dirasakan sepanjang penerbangan, terlebih jarak jauh, yaitu dehidrasi. Beberapa besar kabin pesawat cuma mempunyai kelembapan relatif kurang dari 20%. Perihal ini ditujukan untuk melindungi susunan serta avionik pesawat dari bahaya yang barangkali nampak akibat kondensasi. Kelembapan ini lebih rendah dari yang diperlukan oleh tubuh untuk hindari dehidrasi, yakni kian lebih 30%.

Tersebut disini gejala-gejala dehidrasi yang dihadapi oleh penumpang pesawat terbang :

* mata kering serta gatal
* kulit kering
* problem pernapasan, terlebih untuk pasien asma
* mulut lengket
* sembelit
* sakit kepala
* mata cekung
* pingsan ( berlangsung pada masalah dehidrasi berat )

Kelembapan rendah juga bisa bikin orang lebih rawan pada infeksi pernapasan.

Artikel Populer