8 Penyebab Mengapa Tubuh Mudah Lelah

Kelelahan /perasaan lelah adalah hal yang wajar dialami seseorang setelah melakukan banyak kegiatan sehari-hari. Tapi kelelahan yang terasa terus-menerus adalah hal yang tidak wajar dan menandakan ada masalah pada tubuh Anda. Ada beberapa hal umum yang menyebabkan kelelahan yang berkepanjangan pada tubuh misalnya tidur terlalu larut atau bangun terlalu siang. Selain hal tersebut kelelahan berkepanjangan juga bisa disebabkan oleh penyakit.

Nah berikut ini adalah beberapa hal yang menyebabkan kelelahan berkepanjangan pada tubuh seperti dikutip dari  Boldsky (31/08).

1 Dehidrasi
Ini adalah salah satu alasan mengapa Anda merasa lelah. Ketika melakukan banyak kegiatan, orang sering lupa untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Setidaknya  tubuh Anda membutuhkan cairan sebanyak 1,5 persen dari berat badan. (minimal 8 gelas sehari)

2 Kekurangan vitamin B12
Ketika tubuh lelah, bisa jadi tubuh kekurangan vitamin B12. Vitamin B12 dibutuhkan untuk sel-sel darah merah dan  untuk mempertahankan fungsi saraf. Kekurangan vitamin B12 akan mengurangi suplai oksigen ke tubuh dan membuat Anda lelah.

3 Stres
Stres juga dapat menjadi salah satu penyebab mengapa tubuh merasa lelah. Dalam keadaan normal kadar hormon stres tinggi pada siang hari, dan  menurun di malam hari. Jika pada malam hari hormon ini cukup tinggi, maka Anda tidak akan dapat beristirahat dengan baik dan membuat Anda merasa lelah.

4. Penyakit jantung
Penyakit jantung adalah juga salah satu penyebab mengejutkan tubuh cepat lelah. Tapi ini tidak berarti setiap kali merasa lelah berarti Anda memiliki penyakit jantung. Penyakit jantung dapat membuat Anda mengalami kesulitan bernapas dan merasa selalu lelah.

5. Kadar besi tubuh
Kadar zat besi yang rendah pada tubuh bisa membuat tubuh lelah. Kekurangan zat besi biasanya orang akan merasa lelah dan lesu. Jika ini penyebabnya, salah satu cara terbaik adalah untuk makan makanan yang banyak mengandung zat besi. Tapi di samping kekurangan zat besi, kelebihan zat besi juga dapat membuat seseorang merasa lelah. Jadi, Anda harus terlebih dahulu memeriksa apakah Anda kekurangan zat besi atau malah kelebihan.

6 Terlalu banyak olahraga
Tidak diragukan lagi bahwa olahraga yang berlebihan tentu bisa membuat tubuh lelah. Tidak hanya lelah, terlalu sering olahraga juga dapat membuat Anda merasa lelah terus-menerus. Oleh karena itu, Anda harus mempertimbangkan waktu yang seimbang untuk kegiatan, olahraga, dan istirahat.

7 Kurang olahraga
Tidak hanya terlalu banyak olahraga yang bisa membuat Anda merasa lelah, tetapi juga jika Anda kurang olahraga. Kurang olahraga, terutama ketika Anda merasa stres akan membuat tubuh lebih lelah dan membuat Anda tidak ingin melakukan apa-apa sepanjang hari.

8 Infeksi saluran kemih
Kelelahan merupakan gejala yang sering tibul ketika Anda memiliki infeksi saluran kemih. Biasanya ini terjadi ketika Anda minum obat untuk menyembuhkan infeksi ini. Jika Anda mengalami infeksi saluran kemih dan kemudian mengalami kelelahan maka yang harus Anda lakukan adalah istirahat dan cukup minum air.

Nah itulah beberapa masalah kesehatan yang dapat membuat tubuh lelah. Apakah saat ini Anda merasa tubuh lelah berkepanjangan? Jika ya, silahkan cek salah satu masalah kesehatan di atas.

Perut Buncit Meningkatkan Resiko Hipertensi, Kanker dan Tulang Keropos Pada Pria

 


Perut buncit sering tidak dipermasalahkan oleh kaum pria karena dianggap hal wajar seiring dengan bertambahnya tingkat kemakmuran seseorang. Bahkan perut buncit identik dengan orang kaya atau BOSS…nah jika Anda memiliki perut dalam kategori buncit maka perlu waspada karena ternyata lemak yang tersimpan didalam perut buncit bisa memicu penyakit yang berbahaya, antara lain tekanan darah tinggi , kanker dan pengeroposan tulang.

Sebuah penelitian selama 7 tahun yang melibatkan 903 orang pria yang memiliki lemak berlebih di daerah perut (buncit) mendapatkan bahwa ada hubungan antara lemak pada perut dengan peningkatan tekanan darah.  Lemak di perut lemak disebut lemak visceral . Lemak ini terletak jauh di dalam rongga perut di antara organ-organ penting seperti hati . Ketika lemak ini mempengaruhi aliran darah , jantung harus bekerja keras untuk memompa darah mengalir ke seluruh tubuh . Dan jika  proses ini berjalan terus menerus , maka tekanan darah akan meningkat . 


Hasil penelitian yang lain mendapatkan bahwa peningkatan lemak diperut akan memingkatkan resiko serorang pria untuk menderita kanker. Kesimpulan ini didapaktakn setelah peneliti melakukan CT scan lemak perut dari 3.000 orang Amerika berusia 50 tahun selama tujuh tahun . Selama studi ada 90 kasus penyakit jantung , 141 kasus kanker dan 71 kematian yang ditemukan . Para peneliti kemudian menyimpulkan bahwa kelebihan lemak perut dikaitkan dengan risiko tinggi penyakit jantung dan kanker .

Nah..hasil penelitian ini juga mendapatkan bahwa lemak diperut tidak baik untuk kesehatan. Dalam studi ini , para ilmuwan meneliti 35 pria , dengan usia rata-rata 34 tahun dengan indeks massa tubuh 36,5 ( dianggap obesitas ) . Semua peserta kemudian menjalani CT scan perut dan paha untuk mengukur massa lemak dan otot .Para peserta juga menjalani CT scan dengan resolusi tinggi ( FEA ) untuk menentukan kekuatan tulang dan risiko patah tulang . Hasil penelitian menunjukkan bahwa pria dengan lemak visceral lebih di perut memiliki kekuatan tulang yang rendah .

Nah…jika Anda memiliki ukuran perut yang agak besar maka lakukanlah olahraga untuk membakar lemak diperut dan juga kurangi konsumsi karbohidrat Anda.


Kecelakaan Saat Bercinta (Seks) Yang Sering Terjadi dan Cara Penanganannya

Kecelakaan tidak hanya bisa terjadi saat seseorang berada dijalan raya atau sedang bekerja, tetapi ternyata aktivitas bercinta juga bisa menimbulkan resiko mengalami kecelakaan. Para ahli ginekolog menyebutkan ada beberapa insiden tidak menyenangkan (kecelakaan) yang bisa terjadi saat melakukan hubungan seksual. Berikut adalah beberapa kecelakaan saat bercinta yang sering terjadi, cara pencegahannya dan apa yang harus Anda lakukan jika mengalaminya

- Vagina sobek
Ini merupakan kecelakaan seks yang paling sering terjadi. Salah satu gejalanya adalah perdarahan setelah penetrasi atau rasa nyeri hebat di vagina.
Kondisi tersebut terjadi jika kondisi vagina sangat kering, karena itu mencegahnya pun mudah, yakni memastikan terjadi lubrikasi sempurna sebelum penetrasi. Lakukanlah  seks dengan lembut, pemanasan yang lama, atau memakai lubrikan. Jika masih juga terjadi rasa tidak nyaman, konsultasikan ke dokter kandungan untuk mendapatkan penanganan.


- Tersangkut
Jenis "kecelakaan" lain adalah benda yang tersangkut di organ intim wanita, misalnya tampon atau kondom. Jika ini terjadi, jangan panik. Tunggu sekitar 10-15 menit setelah bercinta. Ini adalah waktu yang dibutuhkan vagina untuk kembali normal sehingga lebih mudah untuk mengambil sesuatu yang tersangkut di liang senggama (vagina). Cara mengambilnya sebenarnya mudah, tarik napas, rileks, dan masukkan dua jari untuk mengambilnya. Jika tidak berhasil, segeralah ke dokter.


- Cedera punggung (tulang belakang)
Walau berbagai posisi seks yang kita lihat di film atau majalah tampak menantang untuk dicoba, tetapi tidak semua orang punya kelenturan untuk melakukannya. Salah bergerak bisa-bisa cedera pada tulang belakang atau persendian.
Jika terjadi cedera atau nyeri sendi, segera kompres bagian yang terasa sakit dengan es. Kemudian setelah peradangan mereda, gunakan kompres hangat untuk menenangkan otot. Bila perlu, konsumsi obat antinyeri dan istirahat beberapa jam.


- Infeksi jamur
Sebagian besar wanita mengalami infeksi jamur yang didapatkan dari hubungan seks, baik karena mendapatkan seks oral atau penetrasi. Pastikan pasangan memiliki kebersihan diri yang baik. Jika Anda mengalami infeksi jamur beberapa kali dalam setahun, lakukan pemeriksaan ke dokter untuk mengetahui ada tidaknya penyakit yang menyertai.


- Infeksi saluran kencing
Rasa nyeri dan terbakar saat berkemih merupakan gejala penyakit infeksi saluran kencing. Gejala lain adalah sering ingin buang air kecil meski yang urine yang keluar sedikit (anyang-anyangan). Biasanya dokter akan memberikan antibiotik.
Rasa sakit pada saluran kemih juga bisa disebabkan karena kita berhubungan seks terlalu sering, karena itu umumnya infeksi ini dialami oleh pasangan pengantin baru. Untuk mencegah iritasi pada saluran kencing, berkemihlah sebelum dan setelah berhubungan seksual.

Sumber : www.womenshealthmag.com

Beberapa Faktor Yang Menyebabkan Munculnya Uban

Uban atau rambut berwarna putih yang dialami oleh orang yang sudah dewasa /tua dianggap hal yang wajar dan dianggap sebagai salah satu tanpa penuaan. Tetapi tidak jarang juga orang yang masih relatif muda mengalami perubahan warna pada rambut, dan hal ini akan sangat mengganggu. Berubahnya warna rambut menjadi putih memang dipengaruhi oleh banyak faktor.

Kemunculan uban sebenarnya terkait dengan melanin atau pigmen yang memberi warna pada rambut yang diproduksi oleh sel melanosit yang terletak pada folikel rambut. Saat produksi pigmen terhambat/berkurang , maka warna rambut yang semula hitam akan berubah jadi putih. Rambut yang berwarna putih ini sesungguhnya masih sama dengan rambut yang lama, kecuali bahwa sekarang tidak mempunyai warna.

Cepat lambatnya uban muncul di kepala seseorang ternyata juga terkait dengan faktor keturunan. Jika di antara generasi lama Anda ada yang beruban sejak muda, mungkin sekali Anda pun akan mengalami uban lebih dini. Demikian pula sebaliknya, karena faktor keturunan pula ada orang yang berusia di atas 60 tahun rambutnya masih hitam.

Terlalu sering berada di bawah sinar matahari juga bisa menyebabkan rambut cepat memutih. Sinar ultraviolet berlebihan menyebabkan sel-sel pigmen pada kulit kepala tersiksa/tidak sehat. Hal ini menyebabkan kemampuan sel melanosit untuk memperoduksi pigmen berkurang dan akhirnya berhenti sama sekali.

Umur juga menjadi faktor penyebab munculnya uban. Semakin bertambah umur seseorang maka kemampuan sel melanosit untuk memperoduksi pigmen akan berkurang. Kemungkinan seseorang yang berusia di atas 30 tahun memiliki rambut beruban akan meningkat 10-20 persen setiap dekadenya.

Faktor lain yang juga berkontribusi pada perubahan pigmen rambut adalah polusi, terkena paparan zat kimia, obat-obatan, dan juga cuaca.

Bahan Makanan Untuk Mencegah Munculnya Uban

Uban adalah perubahan warna rambut dari hitam menjadi putih yang diakibatkan oleh hilangnya pigmentasi. Walaupun uban sering dikaitkan dengan proses penuaan dan faktor keturunan tetapi ternyata faktor gizi juga ikut berperan dalam munculnya uban pada seseorang.

Jika Anda tidak ingin cepat mengalami uban maka simaklah informasi berikut ini tentang beberapa zat gizi yang bisa mencegah/ menunda kemunculan uban.

1. Tembaga

Linus Pauling Institute melaporkan, kekurangan tembaga dalam tubuh berhubungan dengan timbulnya uban. Tembaga merupakan zat gizi penting untuk pembentukan melanin, sumber warna rambut.
Makanan sumber tembaga yang baik yaitu cokelat hitam, hati sapi, biji bunga matahati, kacang mede, lentil, jamur, selai kacang, dan almond.


2. Vitamin B

Masih menurut Linus Pauling Institute of Oregon State University, kekurangan asam folat dan biotin secara langsung dapat menyebabkan uban. Vitamin B6 dan B12 merupakan zat penting dalam produksi sel darah merah yang berfungsi mendistribusikan oksigen dan nutrisi ke kulit kepala. Selain itu, vitamin B2 membantu produksi hormon dan menyeimbangkan sistem tubuh yang memengaruhi warna rambut.
Makanan yang kaya vitamin B antara lain produk susu, roti gandum utuh, sereal, pasta, daging ayam, daging sapi, telur, dan sayuran-sayuran hijau.


3. Vitamin A, C, dan E

Meski uban dapat disebabkan oleh proses penuaan, konsumsi makanan yang kaya antioksidan dapat menunda prosesnya. Vitamin yang berefek antioksidan dapat melawan radikal bebas yang berkaitan dengan penuaan. Vitamin A, C, dan E termasuk kelompok vitamin yang merupakan antioksidan kuat.
Makanan yang kaya vitamin A antara lain sayuran dan buah-buahan berwarna oranye dan kuning, produk susu, dan sayuran hijau gelap. Vitamin C dapat dijumpai pada bluberi, stoberi, jeruk, kentang, melon, dan tomat. Dan vitamin E dimiliki oleh sayur-sayuran hijau, kacang-kacangan, dan gandum. Agar kandungannya tidak hilang, makanan yang mengandung vitamin-vitamin ini sebaiknya tidak diproses terlalu lama.


4. Selenium

Selenium dibutuhkan untuk kerja dan produksi hormon, termasuk hubungannya dengan kesehatan dan proses penuaan rambut. Selenium kerap digunakan untuk mengobati uban karena perannya yang melawan proses penuaan dan radikal bebas.
Zat ini dapat ditemukan pada makanan dari gandum, kismis, kacang-kacangan, biji bunga matahari, dan ikan mackerel.

Jika Anda mengkonsumsi makanan yang bergizi seimbang , maka tidak hanya rambut Anda yang menjadi sehat tetapi badan Anda juga menjadi bugar.

Sumber : LiveStrong

Cara Merangsang Pertumbuhan Rambut

Pertumbuhan rambut dipengaruhi oleh banyak faktor baik itu faktor nutrisi, metode perawatan rambut dan faktor psikis (stress). Pola hidup yang serba cepat dan tuntutan yang semakin banyak membuat semakin banyak orang yang mengalami stres, ditambah lagi pola makan yang tidak sehat dan lingkungan penuh dengan bahan kimia yang berbahaya maka tidak  mengherankan jika saat ini banyak orang yang mengalami kerontokan rambut.

Untuk mencegah kerontokan rambut atau merangsang pertumbuhan rambut Anda bisa melakukan beberapa hal dibawah ini :


1. Variasi makanan

Tubuh memerlukan protein untuk memproduksi rambut, karena itu pastikan asupan makan Anda terdiri dari 15 persen protein yang bisa didapatkan dari daging unggas, susu, telur, daging, atau kacang-kacangan.
Selain itu, Anda juga perlu mengasup lemak jenuh dan karbohidrat dalam jumlah sedang untuk menyediakan energi yang diperlukan tubuh sehingga seluruh proses tubuh terjamin fungsinya.
Suplementasi vitamin juga penting. Pilihlah suplemen yang mengandung beta karoten, vitamin A dan B, serta zinc. Zat-zat tersebut sangat diperlukan untuk pertumbuhan rambut.


2. Kelola stres
Stres sangat berpengaruh pada pertumbuhan rambut. Saat Anda sering mengalami stres, tubuh secara khusus akan memberi perhatian untuk menghadapi stres tersebut. Akibatnya, perhatian terhadap fungsi normal tubuh menjadi terganggu, misalnya saja pertumbuhan rambut.
Menghilangkan stres sama sekali mungkin agak sulit. Karena itu mulailah mengelola stres agar tidak sampai mengganggu kesehatan. Lakukan olahraga rutin atau meditasi. Cukup tidur setiap malam juga sangat membantu menurunkan kecemasan dan stres.


3. Beri perhatian pada kulit kepala
Rangsanglah sirkulasi darah di bagian kulit kepala sehingga folikel rambut lebih aktif dan mampu tumbuh dalam kecepatan yang normal. Keramas dengan sampo yang tepat juga akan membersihkan kulit kepala dan folikel rambut dari debu dan minyak.
Sebagai tambahan, teteskan sedikit minyak lavender ke dalam sampo atau kondisioner rambut. Minyak lavender dan juga minyak ylang-ylang, sangat membantu merangsang folikel rambut sehingga rambut cepat tumbuh. Selain itu, minyak esensial ini berbau harum sehingga rambut pun tercium wangi.

Sumber : LiveStrong

Beberapa Faktor Penyebab Mata Kedutan

Kedutan adalah kelopak mata yang bergerak dengan sendirinya, kedutan bisa terjadi pada satu mata atau kedua mata. Hampir setiap orang pernah mengalami kedutan. Kedutan sering sering dikaitkan dengan pertanda apa yang akan terjadi di masa depan, misalnya kedutan di mata kiri pertanda akan bertemu orang yang dicintai, atau kedutan di mata kanan akan mendapatkan rezeki, dan sebagainya.

Terlepas dari benar atau tidaknya mitos yang berkaitan dengan kedutan, ternyata ada beberapa faktor yang menyebabkan seseorang mengalami kedutan.

1. Konsumsi kafein berlebihan
Minum kopi atau minuman berkafein lainnya mungkin dapat membantu seseorang untuk lebih berkonsentrasi, namun aktivitas ini juga membuat otot kelopak mata bekerja lebih keras. Ketika terlalu banyak distimulasi dengan kafein, sel saraf pada kelopak mata akan merespon terlalu banyak dan kedutan pun secara tiba-tiba akan terjadi.

2. Stres dan cemas
Jika terlalu banyak bekerja dan berada di bawah tekanan, tingkat stres seseorang akan meningkat. Sementara kedutan merupakan salah satu konsekuensi dari stres. Sebuah studi menunjukkan, saat stres, gejala kedutan cenderung akan menjadi lebih buruk.

3. Mata tegang
Stres tidak hanya terjadi di keseluruhan tubuh, melainkan juga pada bagian-bagian tertentu yang spesifik. Jika digunakan secara berlebihan, misalnya terlalu banyak menatap layar komputer atau televisi, mata akan lebih mudah merasa lelah dan kedutan.

4. Kelelahan
Seringkali dikaitkan dengan stres, kurang tidur dapat mempengaruhi tubuh secara keseluruhan, termasuk kelopak mata. Tubuh yang lelah biasanya tidak dapat bekerja secara optimal dan menimbulkan gejala juga pada kelopak mata.

5. Alkohol dan tembakau
Seringkali konsumsi alkohol dan produk tembakau juga bisa menjadi penyebab dari kedutan. Tidak ada substansi khusus yang diketahui dapat memicu kedutan, namun pada sebagian orang konsumsi alkohol dan tembakau dapat memicu kondisi tersebut terjadi.

6. Iritasi permukaan mata
Bila bagian terluar mata mengalami iritasi, maka reaksi yang mungkin terjadi adalah kedutan. Kondisi seperti mata kering atau alergi bisa saja menyebabkan kedutan.

Belum tahu mata kedutan ? Coba lihat video ini …

Sumber : LiveStrong

Kandungan Gizi Alpukat dan 8 Manfaatnya Untuk Kesehatan

 

7 Manfaat kesehatan buah alpukat

Alpukat adalah salah satu buah yang diketahui mengandung banyak manfaat bagi tubuh. Buah ini diketahui memiliki banyak nilai nutrisi di dalamnya, termasuk karbohidrat, lemak, serat diet, protein, dan lainnya.

Tabel dibawah ini menunjukkan kandungan gizi apa saja yang terdapat dalam 100 gram buah alpukat

Kandungan Gizi
Jumlah
Protein
0,90 g
Kalori
85,00 kal
Kalsium ( Ca)
10,00 mg
Lemak
6,50 g
Karbohidrat
7,70 g
Zat besi (Fe)
0,90 mg
Fosfor (P)
20,00 mg
Vitamin A
180,00 S.I
Vitamin B1
0,05 mg
Vitamin C
13,00 mg
Serat
1,40 g
Air
84,30 mg
Bagian buah yang dapat dimakan
61,00 %
 
Dengan Kandungan gizi tersebut, buah alpukat dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh anda. Paling tidak buah alpukat memiliki 8 manfaat yang sangat penting bagi tubuh.

1. Menurunkan kolesterol
Mengonsumsi buah alpukat diketahui bisa menurunkan kolesterol LDL (atau kolesterol jahat). Tak hanya itu, buah alpukat juga membantu menaikkan jumlah kolesterol HDL (kolesterol yang baik).

2. Tekanan darah
Buah alpukat diketahui bisa membantu menurunkan dan mengontrol tekanan darah. Hal ini karena adanya zat potasium yang terdapat dalam alpukat.

3. Mengontrol gula darah
Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal (mono-saturated fat) yang membantu mengatasi resistensi insulin. Dengan begitu, kandungan ini juga membantu tubuh untuk mengontrol tingkat gula dalam darah.

4. Melindungi dari kanker
Penelitian yang dilakukan pada hewan dengan memberi mereka makan ekstrak alpukat menunjukkan bahwa alpukat juga bisa membantu mencegah kanker kulit, kanker prostat, dan kanker mulut. Meski begitu, penelitian lanjutan pada manusia masih belum dilakukan dan masih terbatas.

5. Mencegah peradangan
Penelitian juga menunjukkan bahwa selain nikmat, alpukat juga memiliki nutrisi yang bisa membantu mencegah peradangan. Hal ini bisa dimanfaatkan untuk mencegah risiko penyakit yang berkaitan dengan munculnya peradangan pada tubuh.

6. Meningkatkan berat badan
Mengonsumsi alpukat adalah cara yang sehat untuk meningkatkan berat badan. Alpukat mengandung kalori yang cukup dan banyak nutrisi untuk membantu menaikkan berat badan. Jika Anda terlalu kurus dan butuh meningkatkan berat badan, alpukat bisa jadi salah satu sahabat Anda.

7. Menyehatkan kulit dan rambut
MInyak alpukat seringkali digunakan dalam kosmetik untuk melembapkan kulit dan membuatnya bercahaya. Selain itu, alpukat juga mengandung bahan yang bisa membuat rambut sehat dan indah. Vitamin E yang terdapat dalam buah alpukat akan melindungi kulit dari radiasi berbahaya sinar matahari.

8. Mejaga kesehatan mata.

Vitamin A Berperan dalam melindungi mata dari serangan radikal bebas yang dapat menyebabkan sejumlah penyakit seperti katarak dan macula. Vitamin ini terdapat dalam buah alpukat dengan jumlah yang banyak.

 

Itulah beberapa manfaat mengonsumsi buah alpukat. Buah yang satu ini tak hanya enak dan bisa dinikmati dalam berbagai bentuk, namun juga bisa memberikan banyak nutrisi penting bagi tubuh.

Tips Mencegah Tumor Payudara Untuk Remaja

Kanker payudara merupakan salah satu penyakit yang paling mematikan bagi wanita, selain kanker leher rahim. Sampai saat ini obat untuk kanker payudara belum optimal dan tentunya membutuhkan biaya yang mahal. Sehingga hal terbaik yang bisa dilakukan adalah mencegah atau paling tidak mengurangi resiko kanker payudara. Waktu terbaik untuk mencegah adalah sejak saat remaja. Nah…remaja putri harus membaca informasi ini agar terhindar dari tumor/kanker payudara.

Konsumsi sayur dan buah merupakan hal yang disarankan untuk mendapat tubuh yang sehat, termasuk menghindari penyakit kronik seperti tumor payudara. Sebuah studi baru mengungkap, manfaat konsumsi sayur dan buah untuk mencegah tumor payudara akan optimal jika dilakukan sejak gadis/remaja.

Remaja putri yang paling banyak makan sayur dan buah, khususnya yang kaya karotenoid, memiliki risiko yang lebih rendah terkena tumor payudara. Karotenoid merupakan pigmen yang menghasilkan warna oranye, merah, atau hijau tua. Pigmen tersebut memiliki kemampuan antioksidan untuk melawan penyakit.

Tumor payudara sejatinya merupakan kondisi non-kanker pada payudara, meskipun sebagian tumor dapat berkembang menjadi kanker. Tumor payudara adalah pertumbuhan yang tidak normal sel-sel di payudara sehingga menghasilkan benjolan.

"Telah banyak studi yang mengaitkan karotenoid dan kanker payudara," ujar ketua studi Caroline Boeke, kandidat doktor di Channing Division of Network Medicine di Brigham and Women's Hospital dan Harvard School of Public Health.

Secara keseluruhan, karotenoid memiliki efek protektif terhadap kanker. Maka peneliti pun menganalisis pengaruh konsumsi sayuran pada anak gadis sejak tahun 1996.

Dalam studi tersebut, peneliti melakukan analisis pola makan sejak tahun 1996 hingga 1998, dan mengevaluasi hasil diagnosis tumor payudara di tahun 2005, 2007, dan 2010. Studi melibatkan hampir 6.600 anak gadis, 122 di antaranya didiagnosis mengalami tumor payudara.

Studi yang dimuat dalam jurnal Pediatrics tersebut menemukan, remaja putri yang banyak makan karotenoid lebih terlindungi dari tumor payudara. "Risiko tumor payudara pada mereka sekitar separuhnya dibandingkan dengan kelompok lain yang makan sedikit karotenoid," kata Boeke.

Ingin tahu bahan makanan apa saja yang banyak mengandung karotenoid ? berikut ini adalah contohnya .

1. Ubi Jalar

Selain mudah didapat dan rasanya yang lezat, ubi jalar juga mengandung banyak beta karoten.

2. Wortel

Wortel adalah sayuran yang kaya akan beta karoten. Wortel dikenal karena kemampuannya mengurangi risiko serangan jantung, memperbaiki penglihatan, dan mengatur gula darah.

3. Bayam

Sayuran yang berwarna hijau gelap ini juga mengandung beta karoten. Fitonutriennya, termasuk beta karoten, memiliki sifat anti kanker. Bayam bisa dimakan mentah, dikukus, direbus, atau dibuat sayur.

4. Blewah (Cantaloupe)

Blewah adalah sejenis melon manis dengan daging berwarna oranye pucat. Buah ini merupakan sumber vitamin A yang bagus dengan kandungan konsentrat beta karoten.

5. Winter Squash

Winter squash termasuk butternut squash, hubbard squash, acorn squash (labu biji), pumpkin (labu kuning), dan turban squash merupakan sumber yang kaya akan beta karoten.

6. Brokoli

Sayuran berwarna hijau gelap ini kaya akan nutrisi sehat, termasuk beta karoten. Brokoli bisa dimakan mentah maupun diolah menjadi berbagai masakan.

sumber : info kesehetan remaja

Faktor-Faktor Yang Mempengaruhi Bentuk Payudara

Memiliki payudara yang indah adalah impian hampir semua kaum wanita, karena payudara memberikan keindahan yang khas pada tubuh wanita. Ada sebagian wanita memiliki payudara yang indah dan sebagian tidak, ada juga yang pernah memiliki payudara indah kemudian secara berangsur payudaranya mengalami perubahan bentuk. Nah jika Anda ingin mengetahui faktor apa saja yang mempengaruhi bentuk payudara maka bacalah arikel tentang faktor-faktor yang mempengaruhi bentuk payudara ini .

1. Keturunan

Faktor keturunan memainkan peranan yang cukup besar dalam menentukan ukuran payudara. Biasanya hal ini ditentukan dari ukuran payudara sang ibu. Tapi tidak semua anak memiliki ukuran payudara yang sama dengan ibunya, karena faktor lain juga turut mempengaruhi.

2. Usia

Payudara adalah organ yang sangat dinamis dari tubuh manusia, hal ini berarti ukurannya mengalami perubahan terus menerus sepanjang usia orang tersebut. Payudara remaja yang baru masuk masa pubertas cenderung kecil, tapi akan tumbuh seiring pertambahan usia.

Jika sejak muda sudah menggunakan bra yang tepat, maka payudara akan tumbuh dengan baik. Namun jika sudah tua, maka ligament Cooper sudah kehilangan kekuatannya yang membuat payudara menurun dan mengurangi ukurannya.

3. Menstruasi

Ukuran payudara akan sedikit mengalami perubahan selama siklus menstruasi. Perubahan ukuran dari payudara ini biasanya disertai dengan perubahan bentuk puting dan areolanya.

4. Diet

Beberapa makanan mengandung zat tertentu yang bisa meningkatkan ukuran payudara seperti kedelai, ginseng, akar dandelion dan semua biji-bijian adas. Karenanya beberapa perempuan yang sering mengonsumsi makanan ini kemungkinan memiliki payudara yang lebih besar.

5. Kenaikan dan penurunan berat badan

Setiap terjadi perubahan berat badan secara keseluruhan, maka akan mengubah ukuran payudaranya juga. Perubahan ini umumnya bersifat reversible, dalam arti akan kembali ke ukuran aslinya.

6. Penyakit

Beberapa penyakit bisa mempengaruhi ukuran payudara menjadi lebih kecil atau justru membesar.

7. Olahraga

Olahraga dapat mempengaruhi ukuran payudara. Salah satunya adalah bentuk latihan yang bekerja langsung terhadap otot dada yang mendasari jaringan payudara dan membantu mengencangkan payudara. Selain itu yoga dan terapi Ayurvedic juga mempengaruhi ukuran payudara.

sumber : Mysecrethealth

Dampak Buruk Air Minum Dalam Kemasan Bagi Kesehatan

Air tidak diragukan lagi merupakan komponen yang vital bagi kehidupan manusia, sehingga disarankan untuk minum air paling tidak 8 gelas dalam sehari untuk mendapatkan kesehatan yang prima. Tetapi karena alasan kepraktisan dan terpengaruh iklan yang ditawarkan oleh produsen air minum dalam kemasan, maka banyak dari kita yang sangat sering memenuhi kebutuhan cairan dengan minum air minum dalam kemasan.

Tahukah Anda, ternyata dibalik kepraktisannya air minum dalam kemasan bisa memberi dampak yang membahayakan kesehatan kita. Paling tidak ada tiga bahaya yang bisa timbulkan oleh air minum dalam kemasan seperti yang dikutip medis-update dari Fitbie .

1. Buat Bibir Cepat Keriput

Terlalu sering minum air dalam kemasan bisa menyebabkan bibir cepat keriput, demikian dipendapat yang dikemukakan oleh Ahli Dermatologi Dr, Marilyn Berzin. Saat meneguk air dari botol, bibir secara spontan akan mengerut untuk menyesuaikan dengan lebar lubang botol. Gerakan mengerut inilah yang bisa menyebabkan timbulnya garis-garis dan kerutan pada bibir. Jika terus menerus dibiasakan minum air dari botol, lipatan-lipatan akan terbentuk pada bibir secara permanen yang tampak seperti kerutan.  Dampak kerutan pada bibir saat minum air dalam kemasan   bisa sama buruknya dengan merokok. Kerutan di bibir akan permanen jika kebiasaan itu sering dilakukan selama lebih kurang dua tahun.

2. Bisa Memicu Obesitas

Zat kimia yang digunakan dalam membuat kemasan plastik, seringkali dikaitkan dengan risiko kanker dan bahkan diberi label zat beracun. Zat itu adalah bisphenol A (BPA), bahan kimia yang umum digunakan untuk membuat botol plastik. BPA merupakan endocrine disruptor yang dapat mempengaruhi aktivitas hormon normal di dalam tubuh.  Sebuah laporan yang diterbitkan pekan lalu menunjukkan bahwa BPA bisa 'menipu' tubuh untuk meningkatkan lebih banyak lemak. Selain itu, BPA juga dapat membuat bertambahnya produksi insulin (cara tubuh mengatur lemak dan karbohidrat). Jika terlalu banyak insulin, tubuh menjadi 'kebal' terhadap dampaknya, yaitu kenaikan berat badan dan diabetes tipe 2. Jika ingin terhindar dari bahaya BPA maka sebaiknya pilih air minum dalam kemasan yang dikemas dalam botol kaca.

3. Bateri Pada Mulut Galon Air 

Jika Anda membeli air minum yang dikemas dalam galon maka si penjual juga akan memberikan tisu yang mengandung antiseptik berupa alkohol. Hal ini mengindikasikan bahwa pada mulut galon sangat berpotensi dihuni oleh bakteri, nah jika Anda tidak menghilangkan bakterinya dengan antiseptik maka bakteri yang ada dimulut galon bisa masuk kedalam tubuh. Agar terhindar dari bahaya bakteri dalam mulut galon maka laplah mulut galon dengan tisu antiseptik sebelum dimasukan kedalam dispenser.

Yang bisa kita ambil sebagai pelajaran dari artikel ini adalah, minum air sangat penting dalam menjaga kesehatan, tetapi usahakanlah jangan terlalu sering minum air yang dikemas, apalagi dalam botol plastik. Biasakanlah membuat air minum sendiri dengan cara memasak air, selain lebih ekonomis juga lebih sehat.

Tidur Siang Baik Untuk Kesehatan Jantung Anda

Tidur sejenak disela-sela kesibukan disiang hari sudah menjadi kebiasaan sebagain masyarakat di Indonesia, tetapi tuntutan pekerjaaan membuat sangat susah untuk menjalankan ritual “tidur siang” ini. Padahal menurut hasil penelitian , tidur siang ternyata memberi manfaat yang sangat baik bagi kesehatan jantung Anda.

Riset yang dilakukan di Yunani ini dilakukan pada 23.681 pria dan wanita dalam rentang usia 20 sampai 86 tahun. Para partisipan memiliki catatan kesehatan yang baik, tanpa sejarah menderita penyakit jantung dan penyakit akut lainnya.

Dalam studi selama enam tahun tersebut, partisipan dimintai keterangan tentang jam tidur siang mereka, pola makan mereka dan aktivitas fisik yang rutin mereka lakukan. Hasilnya, para peneliti menyatakan mereka yang tidur siang memiliki risiko lebih rendah menderita gangguan jantung sebanyak 34 persen dibanding mereka yang tak tidur siang.

Sementara mereka yang tidur siang lebih dari 30 menit selama tiga kali atau lebih dalam setiap minggunya memiliki catatan 37 persen lebih rendah terkena gangguan jantung.

Tidur siang juga menurunkan risiko gangguan jantung pada para pekerja, di mana sekitar 64 persen mengalami penurunan risiko jantung yang berisiko pada kematian. Sementara pada pria pengangguran, tercatat hanya sekitar 36 persen.

Dalam studi ini tidak begitu banyak dijumpai perbandingan tingkat kematian pada wanita. “Tidur siang dan gangguan pembuluh darah memiliki hubungan yang cukup berarti. Fenomana ini dijumpai pada negara yang mayoritas populasinya menjalani rutinitas tidur siang secara berkala, dan hasilnya tingkat kematian karena gangguan pembuluh darah sangat rendah,” papar pemimpin penelitian Dr Dimitrios Trichopoulos, dari Harvard School of Public Health.

Tetapi yang menjadi kendala bagi kebanyakan orang yang bekerja di kantor adalah bagaimana caranya mencari waktu untuk tidur siang ? Adakah cara memenuhi kebutuhan tidur siang tanpa harus meninggalkan tempat kerja ?

Bagaimanapun, hasil penelitian ini sangat bermanfaat bagi Anda yang pekerja keras, hal penting yang bisa dipelajari adalah bahwa tubuh mempunyai batasan dalam melaksanakan aktivitas, dan jika kita ingin sehat maka berikan waktu sejenak untuk tubuh beristirahat. Salah satu cara memberikan waktu tubuh untuk istirahat adalah tidur siang yang bisa membantu tubuh untuk rileks dan mengurangi tingkat stres. Mungkin juga tidur siang bisa diganti dengan metode lain, misalnya meditasi atau cara lainnya.

Konsumsi Jeruk Bali Setiap Hari Untuk Tubuh Yang Langsing

 

jeruk bali menurunkan berat badan

Buah –buahan selain merupakan sumber vitamin dan serat juga bisa membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan meningkatkan pembakaran lemak tubuh. Salah satu buah yang sangat disarankan dikonsumsi jika Anda ingin mendapatkan tubuh yang langsing adalah Buah Jeruk Bali.

Banyak penelitian penurunan berat badan mengklaim bahwa jeruk adalah buah yang membantu penurunan berat badan secara efektif. Dalam sebuah studi ditemukan bahwa wanita yang mengonsumsi jeruk bali setiap hari menghilangkan hampir 10 kiliogram rata-rata dalam waktu sekira 13 minggu. Di mana kondisi itu tanpa mengubah faktor-faktor lain dalam pola makan atau gaya hidup mereka. Adapun setengah jeruk jenis ini hanya mengandung 37 kalori dan tinggi serat serta bisa membuat Anda kenyang.

Selain jeruk bali, ada beberapa buah-buahan lainnya yang bisa menjadi alternatif jika Anda ingin mendapatkan tubuh yang langsing. Buah-buahan ini juga bisa membantu membakar lemak tubuh jika dikonsumsi secara teratur, berikut adalah daftarnya :

Kelapa

Buah kelapa dikenal memiliki banyak manfaat. Buah ini mengandung rantaian trigliserida yang meningkatkan tingkat metabolisme organ hati sampai 30 persen. Sehingga bisa membantu menurunkan berat badan. Mengonsumsi kelapa juga membuat kenyang sehingga menjadi pilihan terbaik untuk menghindari makanan cepat saji.

Delima

Berdasarkan penelitian, buah delima banyak mengandung polifenol, antioksidan yang mampu meningkatkan metabolism tubuh. Selain itu, buah ini dapat menghentikan penumpukan dari setiap lemak pada arteri dan penurunan nafsu makan.

Karena itulah, buah ini bisa dengan mudah disebut buah super saat dimanfaatkan untuk menurunkan berat badan. Delima juga dikenal untuk mampu mengurangi kolesterol LDL dan meningkatkan aliran darah dalam tubuh.

Lemon

Buah yang mudah di dapatkan ini banyak mengandung alkalises yang merupakan detokstifikasi organ hati yang sangat baik. Dengan rasa yang mungkin asam, tapi saat sedang dimetabolisme oleh tubuh, alkalises akan berkerja dalam tubuh. Sehingga bisa membantu menjaga kesehatan hati untuk mencerna dan memakar lemak lebih baik.

Pir

Pir merupakan buah yang sangat nikmat dan segar. Jika mengonsumsi buah ini maka dapat membantu kamu kenyang lebih lama. Hal tersebut tentu membantu penurunan berat badan lebih cepat. Selain itu, buah ini juga baik untuk mejaga kesehatan jantung karena mampu menurunkan kadar kolesterol melalui kandungan kaliumnya.

sumber : Healthmeup

5 Makanan Yang Menyebabkan Sering Kentut

Sering kentut merupakan hal yang sangat memalukan apa lagi terjadi di tempat umum yang banyak orang apa lagi buang angin kita sangat bau pasti sangat menggangu banyak orang.

Nah agar terhindar dari rasa malu akibat sering kentut maka ketahuilah dulu makanan apa yang bisa membuat kita jadi sering kentut. Berikut ini akan dibahas daftar makanan yang bisa memicu kentut.

1. Bawang merah

Bawang merah merupakan bumbu dapur yang sering kita temukan hampir disetiap dapur keluarga di Indonesia, namun tahukah kamu jika sering makan bawang merah bisa membuat perut memproduksi gas berlebihan yang membuat kamu selalu kentut.

2. Jagung

Jangung merupakan makanan yang kaya akan serat dan bisa dijadikan sebagai pengganti nasi, namun tahukah kamu jika konsumsi jangung terlalu banyak bisa membuat perut memproduksi gas berlebihan yang membuat pria sering kentut.

3. Brokoli

Brokoli banyak sekali mengandung vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh, namun kandungan raffinose dalam brokoli yang tidak bisa dicerna oleh sistem pencernaan akan berubah menjadi gas dan membuat kamu menjadi suka kentut.

4. Kubis

Kubis merupakan sayuran yang kaya akan karbon hidrat namuin kandungan zat oligosakarida dalam kubis dapat memproduksi gas berlebihan di dalam perut sehingga membuat kamu jadi mudah kentut.

5. Kacang Merah

kacang merah mengandung zat gula bernama stachyose, raffinose, dan verbascose yang tak bisa dicerna. Akibatnya, hal ini menyebabkan tubuh memproduksi gas dalam proses pencernaan zat tersebut.

Terlalu Lama Main Gadget Bisa Mengurangi Kemampauan Ereksi !!!

kelamaan main ponsel mengganggu seks pria

Bagi para pria dewasa, coba perhatikan berapa lama waktu yang Anda habiskan untuk bermain-main dengan gadget kesayangan Anda ?, Jika Anda suka berlama-lama memainkan gadget maka sebaiknya kebiasaan ini dikurangi sebelum Anda mengalami gangguan fungsi seksual.

Sebuah studi teranyar menemukan, pria yang memegang ponselnya lebih dari 4 jam setiap hari lebih rentan mengalami impotensi dibanding mereka yang membatasi memegang gadgetnya kurang dari 2 jam setiap hari.

Penelitian ini dilakukan terhadap 20 pria yang mengalami gangguan ereksi selama 6 bulan penelitian. Mereka juga melibatkan 10 pria sehat yang tidak ada masalah dengan ereksinya. Setiap orang diminta mengisi tes tentang fungsi ereksi dan juga kebiasaan mereka memakai ponsel.

Secara umum memang tidak ada perbedaan nyata pada kedua kelompok itu. Mereka juga memiliki kadar testosteron yang hampir sama, demikian pula dengan durasi waktu mereka menggunakan gadget.

Perbedaan jelas terlihat pada waktu mereka menyimpan ponsel di kantong baju atau celana, atau pun menggenggamnya.

Pria yang sebelumnya diketahui mengalami kesulitan ereksi ternyata membawa ponsel mereka lebih lama dibanding pria dari kelompok B atau pria yang sehat. Jumlahnya cukup berbeda, 4 jam dibanding 1,8 jam.

Studi lain mengenai penggunaan ponsel dan tingkat kesuburan juga banyak dilakukan. Salah satunya menyebutkan, makin sering pria menggunakan ponselnya, makin buruk kualitas dan jumlah sperma mereka.

Nah…ada baiknya jika Anda mengurangi keakraban Anda dengan gadget kesayangan Anda, dan perbanyaklah interaksi dengan orang-orang disekitar Anda. Dengan begitu Anda akan menjadi lebih sehat secara sosial dan tidak mengalami gangguan fungsi seksual..

Sumber :dailymail

Berhenti Merokok Meningkatkan Kepuasan Seksual Pria

merokok mengganggu ereksi penisRokok identik dengan laki-laki dan kejantanan, sehingga tidak heran mayoritas perokok adalah pria dan jumlahnya terus meningkat. Bahkan sebagian besar pria di Indonesia saat ini adalah perokok. Alih-alih menjadi jantan dengan mengkonsumsi rokok, malah kejantanan bisa berkurang karena merokok. Begitulah kesimpulan sebuah penelitian yang mencari hubungan antara kebiasaan merokok dengan kemampuan ereksi dan kepuasan seksual.

Kebiasaan merokok akan memadamkan gairah Anda di tempat tidur. Bahkan, saat ini merokok dipandang sebagai faktor utama dalam masalah ereksi dan dampaknya akan mulai terasa ketika usia Anda menginjak 40 tahun.

Maka, jika Anda merokok, berhentilah. Dampak dari berhenti merokok akan segera Anda rasakan. Hal itu sudah dibuktikan dalam sebuah penelitian di Amerika Serikat. Pria yang berhenti merokok memiliki kepuasan seksual yang lebih baik dibandingkan dengan pria yang pernah berhenti merokok tapi kembali pada kebiasaannya itu.

Dalam penelitian tersebut , sang peneliti (Harte) dan timnya merekrut 65 pria yang mengaku tidak menderita impotensi dalam 8 minggu setelah mengikuti program berhenti merokok. Penelitian dibagi dalam beberapa periode, yakni sebelum, saat program, dan setelah selesainya program berhenti merokok. Mereka diminta menonton tayangan film erotis di laboratorium.

Saat menonton tayangan film itu para pria diminta menilai seberapa besar rangsangan yang dirasakan dan kekerasan ereksi. Secara terpisah mereka juga mengisi survei mengenai fungsi seksual, termasuk pertanyaan tentang hasrat dan kepuasan seks.

Pada akhir penelitian, ada 20 pria yang berhenti merokok dan 45 pria meneruskan kebiasaannya.

Pria yang berhenti merokok diketahui memiliki kekerasan penis yang lebih baik, diukur dari lebarnya bukan panjangnya, dibandingkan dengan pria yang masih merokok. Dari penilaian yang mereka lakukan sendiri, pria yang meninggalkan rokok juga mengaku lebih cepat terangsang dibanding rekannya.

Akan tetapi, penelitian itu dilakukan dalam laboratorium. Para pria yang berhenti merokok itu mengaku tidak merasakan perubahan signifikan dalam "kehidupan nyata".

"Mungkin diperlukan waktu agak lama bagi para pria untuk menyadari level perbedaan yang dirasakan di tempat tidur dengan pasangannya," kata Harte.

Penelitian sebelumnya menunjukkan pria yang merokok dalam jangka waktu lama lebih rentan menderita impoten. Seperti diketahui rokok mempercepat pembentukan endapan-endapan dalam arteri jantung. Proses yang sama juga terjadi pada pembuluh darah yang memasok darah ke penis sehingga penis pun menjadi loyo.

Nah….bagi Anda yang masih merokok ada baiknya informasi di pakai menjadi salah satu alasan untuk berhenti merokok !!!!

Sumber : Reuters

Penyakit Yang Bisa Menular Lewat Seks Oral

resiko penyakit dari seks oralOral sex atau seks oral merupakan salah satu variasi hubungan seks yang banyak disukai oleh pasangan karena memberikan sensasi yang “unik” baik bagi yang memberi atau yang menerima sek oral. Seks oral menjadi semakin di gemari kareana semua film dewasa selalu memberikan adegan seks oral baik saat awal hubungan seks ataupun diakhir hubungan seks, dan adegan di film dewasa sering dijadikan  “model” oleh pasangan dalam melakukan hubungan seks.

Jika Anda dan pasangan ingin mencoba seks oral atau bahkan sudah biasa melakukan, maka perlu diketahui bahwa seks oral seperti juga hubungan seks pervaginam atau anal juga bisa menularkan beberapa bibit penyakit. Paling tidak ada 7 penyakit berbahaya yang bisa ditularkan melalui aktivitas seks oral, berikut adalah ulasannya.

1. Herpes

Ada 2 jenis Herpes Simplex Virus (HSV), yakni HSV 1 yang menyebabkan infeksi di mulut, dan HSV 2 yang menyebabkan infeksi di organ genital. Sangat mungkin menularkan HSV 1 dari mulut ke organ genital saat melakukan seks oral. Meski jarang, bisa juga terjadi penularan HSV 2 dari organ genital ke mulut.

Penggunaan kondom atau dental dam bisa mengurangi risiko penularan, meski tidak menghilangkan risikonya sama sekali. Bila sudah terinfeksi, beberapa antivirus cukup manjur untuk mengobatinya.

2. Gonorrhea atau kencing nanah

Bila pada alat kelamin bisa menyebabkan kencing nanah, gonorrhea yang menular melalui seks oral bisa menyebabkan infeksi kerongkongan. Saat melakukan seks oral, infeksi ini lebih sering ditularkan oleh laki-laki pada perempuan dibandingkan sebaliknya.

Tanda-tanda tertular gonorrhea melalui seks oral antara lain nyeri telan, bercak merah atau bahkan bernanah. Pengobatannya adalah dengan antibiotik, namun belakangan beberapa kuman gonorrhea sudah mulai kebal obat.

3. Sifilis atau raja singa

Umumnya, infeksi ini jarang menular melalui seks oral. Meski begitu, risikonya tidak boleh diabaikan karena bisa menyebabkan kerusakan organ dalam termasuk otak bila tidak tertangani. Kebutaan, lumpuh, dan bahkan kematian bisa menjadi dampak terburuk dari infeksi ini.

4. Chlamydia

Sama seperti gonorrhea, chlamydia juga lebih rentan ditularkan saat melakukan fellatio. Artinya, lebih mungkin ditularkan dari kelamin laki-laki ke mulut pasangannya, dibandingkan sebaliknya.

Tanda-tandanya adalah nyeri di tenggorokan, gatal dan nyeri saat menelan. Sementara bila infeksi terjadi di alat kelamin, biasanya disertai juga dengan nyeri saat buang air kecil. Nanah juga akan keluar dari penis maupun vagina.

5. Hepatitis

Hepatitis B dan C jarang menular melalui seks oral, tetapi secara teori kemungkinannya bisa saja terjadi. Hepatitis A juga tidak menular melalui kontal oral-genital, tetapi sangat rentan ditularkan melalui kontak oral-anal.

6. Kutil

Kulit kelamin yang dipicu oleh infeksi Human Papillomavirus (HPV) juga bisa menular melalui seks oral. Kenyataannya, HPV yang menular melalui seks oral juga bisa menyebabkan kanker kerongkongan. Di organ genital, HPV dikenal juga sebagai penyebab kanker serviks atau leher rahim.

Penggunaan kondom dan dental dam bisa mengurangi risiko penularan dari mulut ke organ genital dan sebaliknya, tetapi tidak benar-benar menghilangkan risiko sama sekali. Virus ini bisa menular melalui kontak langsung, tanpa harus melibatkan pertukaran cairan tubuh.

7. HIV

Human Imunnodeficiency Virus (HIV) penyebab AIDS (Acquired Immuno Deficiency Syndrome) juga jarang ditularkan melalui seks oral. Namun risikonya selalu ada, terlebih bila ada sariawan atau luka dalam bentuk lain di rongga mulut saat melakukan seks oral. Kondom atau dental dam bisa mengurangi risikonya.

sumber : http://zonadewasa.blogspot.com/2014/04/waspada-7-penyakit-ini-jika-anda.html

Manfaat Minum Kopi Bagi Kebugaran Tubuh Atlit

manfaat kopi bagi kesehatan

Kopi sering diberikan sebagai label minuman yang sebaiknya dihindari karena bisa memicu banyak penyakit. Tetapi kenyataannya justru semakin banyak manfaat kopi bagi kesehatan yang berhasil diungkap. Bagi anda yang gemar berolahraga atau bagi seorang atlit ternyata kopi memberi banyak manfaat, kopi bisa mengurangi rasa sakit, mengurangi rasa lelah dan membantu mengembalikan energi.

1. Mengurangi rasa sakit
Berlatih olahraga dengan keras hingga membuat otot sakit mungkin sudah jadi bagian sehari-hari para atlet. Kopi ternyata bisa menurunkan rasa sakit tersebut. Penelitian tahun 2009 menyebutkan, kafein yang dikonsumsi dalam jumlah moderat sebelum berolahraga bisa mencegah rasa sakit pada otot.

2. Mengurangi pegal setelah olahraga
Setelah berolahraga, terkadang bukan hanya rasa bugar yang kita rasakan tapi juga sakit pada otot-otot. Kopi diketahui bisa menurunkan rasa sakit hingga 48 persen.

3. Mengembalikan energi
Minuman protein (protein shake) menjadi minuman para atlet setelah berlatih. Studi tahun 2008 menyebutkan, para atlet yang minum kopi setelah berolahraga memiliki glikogen otot 66 persen lebih tinggi dibanding yang hanya mengonsumsi plasebo. Glikogen otot ini bisa membantu kita lebih berenergi untuk latihan selanjutnya.

4. Menunda rasa lelah
Menyesap nikmatnya kopi ternyata bisa membantu menunda timbulnya rasa lelah. Mereka yang tidak mengonsumsi kopi diketahui lebih cepat lelah setelah berlatih sehingga secara psikologis lebih siap untuk berlatih lagi.

5. Menurunkan berat badan
Selain mengonsumsi makanan rendah kalori dan berolahraga, percepat usaha penurunan berat badan Anda dengan kopi.

Sumber :news.yahoo.com

Mulut Kering : Gejala, Penyebab dan Cara Mengatasinya

gejala penyebab dan cara mengatasi mulut kering

Pernahkah Anda mengalami bibir kering, retak , ada luka disudut mulut dan susah menelan dan berbicara, jika Ya kemungkinan Anda mengalami gejala mulut kering atau di kenal dengan xerostomia.

Bagaimana mulut kering terjadi ?, Mulut kering terjadi ketika mulut Anda menghasilkan sedikit air liur (saliva).  Saliva membantu Anda merasakan apa yang Anda makan dan minum, sekaligus membantu mencerna makanan. Saliva membilas partikel makanan dari gigi dan menetralisir asam untuk membantu mencegah kerusakan gigi.  Kurangnya air liur menyebabkan kulit di sekitar mulut menjadi kering dan ketat. Bibir Anda mungkin menjadi retak, dan luka dapat terbentuk disudut mulut. Selain itu, lidah juga dapat terasa kasar dan kering.

Kemungkinan lain adalah, Anda akan kesulitan menelan bahkan berbicara, akibat kurangnya saliva. Mulut kering menyebabkan efek samping yang tidak menyenangkan. Karena air liur tidak melakukan pembilasan makanan pada mulut secara terus menerus, maka kotoran akan menempel dan dapat mengembangkan bau mulut terus-menerus. Jika Anda mengenakan lipstik, jangan heran jika lipstik Anda tiba-tiba menempel pada gigi. Ini akibat tidak adanya air liur yang dapat membilas mulut. Selain itu mulut kering dapat menjadi gejala awal timbulnya suara serak dan rasa gatal pada tenggorokan.

Apa penyebab mulut kering ? Ada beberapa penyebab terjadinya mulut kering mulai dari gangguan imun, saraf sampai obat-obatan . Berikut ini adalah penyebab mulut kering :

  • Sindrom Sjögren, Mulut kering dapat disebabkan oleh kondisi medis yang disebut sindrom Sjögren. Sjögren adalah gangguan autoimun di mana sel darah putih (limfosit) menyerang kelenjar  air mata dan ludah. Hal ini menyebabkan mata dan mulut menjadi kering. Selain itu, minuman beralkohol, rokok, cerutu atau produk bertembakau lainnya juga dapat memperburuk mulut kering.
  • Gangguan saraf. Jangan anggap remeh pada mulut kering. Karena mulut kering dapat berhubungan dengan kerusakan saraf  kepala ataupun cedera leher. Saraf tertentu tubuh membawa pesan antara otak dan kelenjar ludah. Jika ada saraf yang rusak, mereka mungkin tidak mampu untuk memberitahu kelenjar ludah untuk membuat air liur.
  • Obat-obatan dan terapi. Lebih dari 400 jenis obat dapat menyebabkan mulut kering, termasuk obat-obatan untuk alergi, gejala dingin, obat resep untuk tekanan darah tinggi, kandung kemih terlalu aktif, dan masalah kesehatan mental. Hal ini juga dapat menjadi hasil dari pengobatan medis seperti radiasi untuk kanker tertentu, yang dapat merusak kelenjar ludah. Kemoterapi kadang-kadang menyebabkan air liur untuk menebal dan membuat mulut terasa kering.

Cara mengatasi mulut kering. Untuk memacu meningkatnya aliran air liur, Anda dapat mengisap permen free sugar dan permen karet. Mengonsumsi banyak air putih atau susu dengan makanan juga dapat meningkatkan kelembaban sekaligus membantu proses mengunyah dan menelan. Jika hal tersebut tidak berhasil, Anda dapat menghubungi dokter, dan melakukan pengecekan rutin.

Tips Makan Malam Agar Tidak Gemuk

makanan berserat

Malam hari menjelang tidur kadang rasa lapar menggoda, dan jika tidak pintar dalam memilih makanan atau camilan maka berat badan akan naik terus. Nah agar bisa terhindar kegemukan akibat makan atau ngemil malam maka ikutilah tips dibawah ini yang dikutip dari tempo.co.

1. Cari makanan berserat
Sayuran adalah sumber serat yang paling utama. Saat Anda lapar pada malam hari, carilah brokoli atau bayam yang mengandung banyak serat sekaligus mengenyangkan.

2. Atur porsi makan
Jika sayuran tidak mempan untuk mengganjal perut, Anda tetap bisa makan nasi putih atau roti pada malam hari, tapi dengan porsi kecil. Atau, atur porsi makan Anda, misalnya Anda makan banyak pada pagi hari untuk menambah energi, siang hari setengahnya saja, dan malam hari seperempatnya.

3. Makan camilan
Rasa lapar bisa saja datang saat Anda bersiap untuk tidur. Saat itulah sebaiknya Anda mencari camilan sehat agar perut tidak keroncongan. Anda bisa memilih biskuit gandum atau keju rendah lemak. Anda juga bisa memilih yoghurt atau oleskan selai kacang pada sepotong apel.

4. Makan di meja makan
Sebisa mungkin, hindari makan di depan televisi. Saat menonton televisi, Anda tidak bisa merasakan dan menikmati makanan yang dimakan secara total. Di meja makan, Anda bisa memantau sendiri seberapa besar porsi yang akan dimakan.

5. Banyak minum
Sebelum makan malam atau camilan, minumlah dua gelas air dingin atau secangkir teh herbal hangat. Tunggu reaksinya setelah setengah jam. Alih-alih lapar, mungkin Anda hanya dehidrasi sehingga perut terasa tidak nyaman.

Bahan Alami Untuk Meningkatkan Kesuburan Rambut

bahan alami untuk kesehatan rambut Pertumbuhan rambut bisa dipengaruhi oleh banyak hal seperti usia, ketidakseimbangan hormonal, diet yang tidak benar dan sebagainya.  Siapa yang tidak menginginkan rambut sehat dan kuat dan untuk mencapai hal ini, orang rela menghabiskan banyak uang untuk obat yang mahal dan perawatan. Namun, sebelum Anda mempertimbangkan perawatan ini, cobalah ini sebuah cara alami untuk membuat rambut anda tumbuh lebih subur.

Kuning telur dan minyak zaitun
Telur mengandung kadar  protein yang tinggi , yang membantu dalam pembentukan rambut baru. Mereka juga kaya akan mineral dan vitamin, yang membantu memelihara rambut. Minyak zaitun di sisi lain membantu melembutkan dan membuat rambut lebih bersinar. Oleh karena itu, pencampuran kedua bahan ini membuatnya sebagai  obat yang sangat efektif untuk pertumbuhan rambut. Gunakan putih telur dan tambahkan satu sendok minyak zaitun untuk ,membuat pasta. Gunakan pasta ini pada rambut Anda dan biarkan selama 20 menit. Anda kemudian dapat bilas dengan air dingin dan sampo.

Bawang
Bawang adalah obat rumah alami  yang efektif untuk meningkatkan pertumbuhan rambut. Jus bawang kaya akan sulfur, yang akan membantu meningkatkan produksi kolagen dan dengan demikian membantu dalam pertumbuhan rambut. Cincang bawang dalam potongan kecil dan peras sampai  keluar airnya. Oleskan  air bawang ni pada kulit kepala Anda dan tunggu selama 15 menit. Bilas dengan air dingin dan sampo.

Pisang Pisang kaya akan vitamin A, C dan E dan dikenal tidak hanya membantu dalam pertumbuhan rambut tetapi juga akan membuat rambut Anda lebih sehat dan lembut. Pilih pisang matang dan  haluskan  menjadi pasta. Pastikan pasta ini cukup lembut atau Anda mungkin akan sulit untuk membilasnya. Jika  kurang lembut tambahkan sedikit minyak zaitun . Oleskan pasta ini pada rambut Anda kemudian gunakan shower cap atau handuk hangat untuk menutupi kepala Anda. Biarkan selama 20 menit dan kemudian bilas dengan sampo dan kondisioner.

Santan Santan telah digunakan sebagai obat  untuk  rambut sejak jaman dahulu. Bahan ini kaya akan zat besi, protein dan kalium. Ini memperkuat rambut dan mengurangi rontok. Gunakan santan pada rambut Anda dan biarkan semalam, kemudian cuci dengan air  pada   hari berikutnya. Hal ini akan membantu membantu dalam pertumbuhan rambut Anda

10 Daftar Obat Yang Harus Dihindari Selama Hamil

daftar obat yang harus dihindari selama hamil

Pertumbuhan janin didalam kandungan sangat rentan dari pengaruh zat-zat berbahaya yang dikonsumsi oleh ibu hamil, termasuk obat. Janin sangat rentan terutama pada trimester pertama kehamilan, oleh karenanya ibu hamil perlu mengetahui obat-obat apa saja yang aman dan tidak aman dikonsumsi selama kehamilan. Berikut ini adalah 10 daftar obat yang harus dihindari dikonsumsi selama hamil karena berpotensi menyebabkan dampak buruk pada ibu dan janin, seperti yang dikutip dari Mag for Women .

penghilang rasa sakit
Obat pereda atau penghilang rasa sakit seperti ibuprofen dan aspirin dapat mempengaruhi pertumbuhan janin . Jika seorang ibu memiliki sakit kepala , lebih baik untuk menggunakan obat penyembuhan alami .

obat antijamur
Jamur adalah masalah umum yang dialami oleh wanita hamil . Tapi jangan sembarangan minum obat anti jamur tanpa persetujuan dari dokter .

obat jerawat
Selama kehamilan , perubahan hormonal dalam tubuh dapat memicu timbulnya jerawat . Tapi tidak perlu minum obat untuk menghilangkan jerawat . Biarkan jerawat hilang dengan sendirinya .

obat demam
Obat yang mengandung parasetamol untuk mnegatasi demam sebaiknya dihindari selama kehamilan . Karena parasetamol dosis tinggi sangat mempengaruhi perkembangan janin pada trimester pertama kehamilan .

anti depresi
Konsumsi antidepresan selama kehamilan dapat meningkatkan risiko cacat lahir . Untuk meredakan stres , lebih baik melakukan yoga atau meditasi .

Anti- alergi
Selain anti - jamur , obat anti - alergi juga perlu dihindari , sebaiknya mengatasi masalah alergi dengan cara alami . Misalnya tinggal jauh dari tempat berdebu , rajin membersihkan rumah , dan memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan makan makanan bergizi .

antibiotik
Hampir tidak ada antibiotik yang aman untuk dikonsumsi oleh ibu hamil . Tapi jika tidak ada cara lain, cobalah untuk berkonsultasi dengan dokter untuk menemukan bentuk lain dari pengobatan.

Obat penyakit anti -motion
Contoh penyakit yang memerlukan anti-motion adalah vertigo atau mabuk perjalanan. Jangan minum obat anti anti-motion saat hamil karena bisa berdampak buruk bagi bayi . Cari cara lain untuk mengatasi masalah yang dialami  saat mengalami mabuk perjalanan atau vertigo .

obat tidur
Bahkan untuk pria dan wanita obat tidur memberikan dampak yang tidak baik bagi sehat , apalagi jika dikonsumsi oleh ibu hamil .

herbal
Meskipun berasal dari tanaman alam dan alami , konsumsi tanaman obat juga  harus dihindari saat hamil . Misalnya, lidah buaya , ginseng , dan rosemary .

Nah….itulah daftar obat yang sebaiknya tidak dikonsumsi saat hamil, jika anda punya masalah kesehatan dan harus mengkonsumsi obat sebaiknya konsultasikan kedokter dan usahakan mencari pengobatan alternatif untuk meredakan keluhan Anda.

Hasil Penelitian : Parasetamol Mempertajam Memori

paracetamol mempertajam memori Siapa yang tidak kenal parasetamol? Obat ini dijual bebas dengan banyak sekali merek dagang seperti bodrex, paramex, panadol dan sebaginya. Parasetamol merupakan obat yang cukup populer digunakan sebagai pereda sakit dan demam . Namun belakangan ini , beberapa peneliti telah menemukan kemungkinan manfaat lain dari parasetamol yaitu  untuk mempertajam memori .

Menurut Daily Mail , sebuh tim peneliti di Swedia percaya bahwa parasetamol bekerja pada sel-sel otak yang mengontrol memori atau ingatan . Uji klinis yang dilakukan berdasarkan temuan sebelumnya , mendapatkan bahwa orang-orang yang minum parasetamol setiap hari menunjukkan hasil tes memori yang lebih baik .

Penelitian laboratorium menunjukkan bahwa parasetamol memicu pelepasan serotonin di otak . Secara tidak langsung serotonin dapat memicu peningkatan memori . Hal ini karena serotonin memiliki efek yang dapat menimbulkan rasa menyenangkan yang akan menghilangkan stres dan memicu rileks pada otak .

Konsumsi parasetamol akan mengaktifkan area otak yang disebut hippocampus yang terlibat dalam belajar, memori , dan pemecahan masalah .

Namun, para peneliti masih belum pasti dengan mekanisme yang tepat bagaimana cara kerja parasetamol . Beberapa studi yang dilakukan pada tahap awal pada hewan menunjukkan bahwa parasetamol justru dapat menghambat memori jika diberikan pada dosis yang lebih rendah . Sementara penggunaan pada dosis tinggi , parasetamol menghasilkan efek yang menguntungkan pada memori .

Penelitian di Swedia menunjukkan bahwa tingkat agitasi pada pasien dengan demensia atau penyakit pikun berkurang 17 persen setelah konsumsi parasetamol dosis tinggi selama dua bulan .

Dokter Anne Corbett , peneliti utama pada yayasan sosial ' The Alzhemeir Society " pasien demensia tidak hanya lupa  nomor telepon atau barang yang baru saja ditaruh tetapi bisa tidak dapat mengenali kerabat atau di mana mereka tinggal . Itulah mengapa Corbett berharap pada hasil penelitian tersebut . " Sangat penting untuk menemukan obat bagi mereka ( penderita demensia ) sekaligus meningkatkan kualitas hidup mereka , " kata Corbett .

Pada studi ini , para peneliti menekankan bahwa pasien tidak boleh mengobati dirinya sendiri dengan parasetamol karena penelitian ini masih dalam tahap awal dan dapat menyebabkan efek samping .

Awas Menonton Televisi Terlalu Lama Bisa Menurunkan Jumlah Sperma

Televisi memang bisa menjadi sarana hiburan untuk mengisi waktu luang bersama keluarga, tetapi jika menonton televisi terlalu lama maka Anda bisa beresiko mengalami masalah kesehatan. Sebuah studi di Jepang menemukan bahwa terlalu lama menonton televisi bisa meningkatkan resiko kanker paru. Penelitian lainnya yang dilakukan para peneliti di Harvard School of Public Health (HSPH), menemukan bahwa laki-laki yang menonton TV lebih dari 20 jam dalam seminggu menyebabkan jumlah sperma mereka menurun 44 persen dibandingkan mereka yang jarang atau tidak menonton TV sama sekali.

Dr Audrey Gaskins yang memimpin penelitian tersebut dalam pernyataannya mengatakan seperti dikutip dailymail, pihaknya melakukan penelitian dengan melibatkan 189 laki-laki dengan rentang umur 18 - 22 tahun dari kurun waktu 2009 hingga 2010 di University of Rochester.

Selain mengungkap fakta tentang jumlah sperma yang menurun, Gaskins juga mengungkapkan bahwa laki-laki yang berolahraga selama 15 jam dalam seminggu atau lebih, memiliki jumlah sperma 73 persen lebih banyak dibandingkan mereka yang hanya berolahraga selama 5 jam dalam seminggu atau kurang dari itu.

Jorge Chavarro, penulis senior studi dan asisten profesor gizi dan epidemiologi di HSPH, mengatakan: "Sebagian besar dari studi sebelumnya tentang aktivitas fisik dan kualitas air mani telah berfokus pada pelari maraton profesional dan pengendara sepeda, yang mencapai tingkat aktivitas fisik yang kebanyakan orang di dunia tidak bisa cocok.

Dr Allan Pacey, dosen senior di Andrologi, Universitas Sheffield, mengatakan "Hasil ini sangat menarik dan menunjukkan bahwa pria yang melakukan olahraga teratur memiliki jumlah sperma lebih tinggi daripada pria yang menonton banyak televisi.

Kesimpulan tersebut menurutnya sangat masuk akal, dan ia setuju bahwa ada bukti yang menunjukkan bahwa olahraga ringan bisa mengubah fisiologi pria cukup untuk meningkatkan kesehatan testis.

"Demikian pula, kita sudah tahu bahwa pemanasan testis melalui pekerjaan menetap atau pakaian dalam yang ketat dapat menurunkan jumlah sperma sehingga bisa dibilang efek yang sama mungkin terlihat pada pria yang menghabiskan terlalu banyak jam di sofa menonton televisi." katanya

Awas, Terlalu Lama Menonton Televisi Meningkatkan Resiko Kanker Paru !!!

Kanker paru sering dihubungkan dengan merokok, sudah banyak sekali penelitian yang membuktikan hal ini. Tetapi sebuah studi baru menemukan salah satu aktivitas yang kian banyak digemari oleh orang diseluruh dunia yaitu menonton televisi. Nah…lho….masa iya televisi bisa meningkatkan resiko kanker paru ???? Tetapi begitulah hasil penelitian yang dilakukan  di Jepang yang meyimpulkan bahwa menonton tv terlalu lama akan meningkatkan resiko kanker paru..

Bagaimana caranya menonton tv bisa meningkatkan resiko kanker paru ? Akiko Tamakoshi, M.D., Ph.D. selaku peneliti mengatakan, “Duduk berjam-jam di depan televisi dapat meningkatkan kadar senyawa penyebab peradangan di dalam darah yang dapat memicu kanker paru-paru,” seperti dikutip Menshealth.

Tamakoshi menambahkan bahwa pria yang menonton televisi lebih dari 4 jam sehari berisiko 36 persen lebih besar mengalami kanker paru-paru dalam 15 tahun ke depan ketimbang pria yang menonton televisi kurang dari 4 jam sehari.

Tamakoshi melakukan pengamatan terhadap 23.000 pria yang gemar menonton televisi. 2,6 persen dari jumlah tersebut diketahui mengidap kanker paru-paru.

“Lagipula pria yang mengadaptasi gaya hidup sedenter mempunyai kadar gula darah dan insulin yang lebih tinggi, termasuk mengalami disfungsi metabolik yang dapat mengganggu pertumbuhan sel-sel normal dan mengubahnya menjadi sel ganas,” tambah Tamakoshi.

Meski prosentase pengidap paru akibat menonoton televisi terbilang kecil, namun tetap saja kebiasaan menonton televisi berjam-jam dan malas beraktivitas dapat meningkatkan risiko kanker paru dan bahkan penyakit mematikan lainnya. Apalagi jika orang tersebut menonton televisi sambil merokok.

Studi yang telah dipublikasikan dalam jurnal Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention ini setidaknya menjadi peringatan bahwa minimnya aktivitas fisik dapat merugikan kesehatan secara keseluruhan. (dan)

Artikel Populer