Tidur Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh


Tidur sangat penting untuk menjaga kesehatan karena saat tidur terjadi perbaikan sel-sel tubuh yang rusak. Beberapa manfaat tidur bagi kesehatan telah diungkapkan oleh para ahli, satu diantaranya adalah tidur mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh seperti yang dikutip dari mayo clinic.

Selama tidur, sistem kekebalan (imunitas) tubuh akan mengeluarkan protein yang disebut sitokin. Sitokin adalah protein sistem kekebalan yang berfungsi sebagai alat proteksi terhadap infeksi, peradangan, dan stres. Peningkatan sitokin saat tidur sangat diperlukan khususnya dalam memerangi penyakit menular.

Orang yang kurang tidur atau memiliki kualitas tidur tidak baik akan lebih mudah tertular bakteri atau virus sehingga akan lebih jatuh sakit. Kualitas dan lama tidur juga akan memengaruhi seberapa cepat seseorang pulih dari penyakitnya jika sedang mengidap penyakit tertentu.

Lama tidur yang optimal tidur untuk orang dewasa biasanya antara 7 jam dan 8 jam semalam. Sementara anak usia sekolah dan remaja membutuhkan 9 jam atau lebih tidur setiap malam.

Walaupun tidur bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh bukan berarti tidur yang lebih lama akan membuat Anda lebih sehat.Tidur terlalu lama malah akan menyebabkan gangguan kesehatan. Untuk orang dewasa, tidur lebih dari 9-10 jam setiap malam telah diketahui berkaitan dengan penambahan berat badan, masalah jantung, stroke, gangguan tidur, depresi, dan masalah kesehatan lainnya.

Daftar Makanan Kaya Serat


Serat dapat menurunkan gula darah, kolesterol, dan bahkan dapat mencegah kanker usus besar, dan membantu mencegah wasir.Untuk mendapatkan manfaat yang optimal seorang perempuan harus mengkonsumsi sekitar 25 gram serat per hari dan seorang pria setidaknya 35-40 gram serat per hari.

Tetapi ternyata hanya sedikit orang yang mengkonsumsi serat dalam jumlah yang cukup, rata-rata 15 gram serat per hari. Agar Anda dapat memenuhi kebutuhan serat maka sebaiknya Anda mengetahui bahan makanan yang mengandung banyak serat. Berikut ini adalah beberapa makanan kaya serat yang dianjurkan untuk dikonsumsi dalam menu harian seperti yang dikutip dari health.

Jagung
Berbagai jenis jagung memiliki kandungan nutrisi antioksidan. Pada sekitar setengah cangkir biji jagung, mengandung 2 gram serat. Popcorn juga merupakan sumber makanan kaya serat dan rendah kalori. Popcorn dapat menyediakan sekitar 3,5 gram asupan serat per tiga cangkir penyajian.

Horicot
Selain kaya serat, kacang horikot juga sangat kaya protein, dan zat besi, dan juga merupakan salah satu sumber potasium.

Kacang hitam/kedelai hitam (Black beans)
Kacang hitam dalam satu cangkir mengandung 15 gram serat dan sekitar 15 gram protein. Si kacang hitam juga mengandung flavonoid dalam kadar yang tinggi.

Kacang merah
Kacang merah yang kaya serat, protein dan zat besi.

Alpukat
Alpukat merupakan salah satu sumber serat yang tinggi. Setiap 2 sendok makan alpukat mengandung sekitar 2 gram serat dan pada setiap satu buah utuh mengandung sekitar 10 gram serat. Alpukat juga merupakan sumber yang sangat baik dari lemak tak jenuh yang dapat membantu menurunkan kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Pasta gandum
Pasta gandum merupakan salah satu alternatif untuk makanan kaya serat.

Beras merah
Setiap cangkir beras merah mengandung 3,5 gram serat.
"Peneliti Harvard baru-baru ini menemukan bahwa, makan lebih dari 5 porsi nasi putih dalam seminggu meningkatkan risiko diabetes tipe 2 sebesar 17 persen. Jika Anda menambahkan beberapa porsi beras merah per minggu akan dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2 sebesar 11 persen."

Roti Gandum
Pada gandum utuh unsur-unsur gizi dan serat masih utuh, sehingga menjadikan roti gandum dalam makanan sehari-hari adalah pilihan diet yang baik untuk memenuhi asupan serat harian.

Buah Pir (pear)
Buah Pir yang dimakan bersama dengan kulitnya merupakan sumber serat yang baik. Dalam satu buah pir (pear) ukuran sedang mengandung sekitar 5,5 gram serat.

Havermut
Oatmeal mengandung beta glucan, yang merupakan jenis khusus dari serat yang memiliki efek menurunkan kolesterol yang sangat kuat, dan juga dapat meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.
"Oatmeal adalah campuran yang baik dari serat larut dan serat tidak larut. Serat tidak larut adalah jenis serat yang menurunkan kolesterol darah. Sedangkan serat tidak larut dapat membantu menjaga pencernaan Anda berjalan lancar."

Raspberi
Raspberry yang kaya serat dan sangat bergizi. Sekitar satu cangkir akan menyediakan sekitar sepertiga dari kebutuhan serat harian. Raspberry juga merupakan antioksidan kuat.

Kacang polong
Kacang yang diolah menjadi berbagai jenis makanan lezat adalah sumber serat, serbaguna, dan murah. Satu cangkir kacang polong mengandung sekitar 16,3 gram serat, dan secangkir kacang polong beku mengandung sekitar 8,8 gram serat.

Brokoli
Selain mencegah kanker, sayuran ini juga mengandung serat beberapa. Sekitar 5.1 gram serat dapat diperoleh dari secangkir brokoli rebus.

Apel
Anda harus makan apel dengan kulit nya jika ingin mendapatkan seratnya dan beberapa zat kimia bermanfaat lainnya. Sebuah apel ukuran biasa dapat mengandung sekitar 4,4 gram serat.

Kacang almond
Almond dan hampir semua kacang-kacangan lainnya merupakan sumber serat yang sangat baik, namun karena kandungan kalori almond yang cukup tinggi, maka Anda harus membatasi konsumsinya.

17 Tips Mengatasi Insomnia


Anda mungkin akan merasa frustasi ketika Anda mengalami kesulitan tidur di malam hari, apalagi jika esok harinya Anda harus bangun pagi untuk mengerjakan beberapa kegiatan penting seperti pertemuan dengan klien di kantor atau harus menghadiri atau melakukan presentasi penting.

Kesulitan dalam mendapatkan tidur di malam hari, atau tidak bisa tidur di malam hari dikenal sebagai insomnia. Insomnia diderita oleh banyak orang, dengan penyebab yang sangat beragam. Untuk mengatasi insomnia ada 17 tips mengatasi insomnia yang diberikan oleh Dr Ronald Seorang direktur Popper seorang pendiri Southern California Pulmonary & Sleep Disorder Medica Center seperti yang dikutip dari huffingtonpost.

1. Jangan memaksa: Pergilah ke tempat tidur hanya saat Anda merasa mengantuk, jangan memaksakan diri untuk tidur/menutup mata Anda.

2. Tidak lebih, tidak kurang: Tidur selama yang Anda butuhkan untuk membuat tubuh Anda terasa segar keesokan harinya.

3. Buatlah jadwal tidur yang teratur: Usahakan bangun tidur pada jam yang sama setiap hari, termasuk di akhir pekan (hari libur).

4. Rutinitas: Cobalah untuk membuat jadwal rutin setiap hari.

5. Lakukan aktivitas fisik: Olah raga secara teratur. Melakukan aerobik selama 4-6 jam sebelum tidur dapat membantu Anda tertidur lebih mudah. Namun, sebaliknya, olahraga yang dilakukan awal tidak akan mempengaruhi tidur Anda. Sementara latihan yang dilakukan dekat dengan waktu tidur Anda benar-benar akan membuat Anda membuat Anda kesulitan untuk tidur.

6. Katakan tidak terhadap kafein: Hindari kafein enam jam sebelum tidur. Kafein dapat ditemukan dalam kopi, teh, soda minuman, coklat, dan produk tembakau.

7. Tutup telinga Anda: Jika kebisingan yang mengganggu tidur malam Anda, mengenakan earphone untuk memblokir suara yang mengganggu dapat mempermudah Anda tertidur.

8. Tetap tenang: Meskipun ruangan yang terlalu panas atau dingin dapat mengganggu tidur Anda, tetapi Anda harus berusaha tetap tenang.

9. Camilan di tengah malam: Kelaparan dapat mengganggu tidur Anda. Sebuah kudapan atau makanan ringan dapat membantu Anda untuk tidur. Tetapi ingat jangan mengkonsumsi makanan berat ditengah malam karena malah akan menyebabkan Anda lebih susah tidur.

10. Hindari minuman beralkohol: Alkohol dapat membuat Anda merasa mengantuk, tetapi orang yang tidur akibat minum minuman beralkohol biasanya tidak tidur nyenyak dan umumnya tidak menyegarkan tubuh.

11. Jangan mengambil pil: penggunaan pil tidur untuk membantu tidur ternyata tidak efektif untuk kebanyakan kasus insomnia.

12. Jangan tidur siang di siang hari: Cobalah untuk menghindari tidur siang karena Anda mungkin merasa lebih sulit untuk tidur di malam hari.

13. Jangan hanya berbaring: Jika Anda tidak bisa tidur, jangan hanya berbaring dan diam di tempat tidur sambil "berjuang untuk bisa tidur". Solusinya adalah untuk keluar dari tempat tidur dan lakukan sesuatu yang membuat Anda merasa mengantuk dan santai sampai Anda siap untuk tidur.

14. Hanya gunakan kamar tidur untuk tidur dan seks: kamar tidur Anda harus digunakan hanya untuk kegiatan tidur dan seksual saja. Kegiatan lain yang dilakukan saat terjaga harus dilakukan di kamar lain. Ini termasuk kegiatan menonton televisi, membaca, menerima telepon, berdebat atau memiliki diskusi panjang, bekerja di tempat tidur dapat mengganggu tidur Anda.

15. Tahu saat yang tepat: Jika aktivitas seksual cenderung mengarah pada kegembiraan bukannya menenangkan, hal itu harus dilakukan di waktu lain, bukan sebelum tidur, atau harus dilakukan di tempat lain bukan di kamar tidur.

16. Jauhkan Jam : Jika Anda cenderung untuk selalu melihat jam, jauhkanlah jam dari pandangan Anda, sehingga Anda tidak dapat melihatnya lagi. Melihat jarum jam bergerak akan memperburuk insomnia Anda.

17. Membuat ritual tertentu: Jika ada sebuah ritual sebelum tidur yang dapat membantu Anda merasa rileks, maka lakukanlah ritual tersebut untuk membantu Anda tertidur. Namun, kegiatan harus dilakukan di luar kamar tidur. Seperti membaca buku, menonton televisi, meditasi, doa atau ibadah, mandi air hangat, atau minum segelas susu.

Penyakit Jiwa Suka Makan Logam (kasus)


Rasa sakit parah pada perut dan kesulitan tidur selama berminggu-minggu membuat Kamleshwar Singh memeriksakan diri ke dokter. Para dokter terkejut, hasil rontgen memperlihatkan perut pria ini penuh dengan berbagai macam benda dari besi.

Petani ini mengakui memiliki kebiasaan aneh yang dilakukannya selama sembilan bulan. Sembunyi-sembuyi, ia menelan ratusan koin, potongan besi, baut dan kunci. Operasi berhasil mengeluarkan 431 koin, 196 potong biji besi, 17 baut dan tiga kunci. Berat keseluruhan mencapai enam kilogram.

Tapi, tak ada keluarganya yang tahu kebiasaan Singh memakan barang dari besi. "Dia menyembunyikan kebiasaannya dari kami. Saat semakin lemah, dia tidak lagi bekerja dan bahkan tak mampu makan."

Lumpuh Di Picu Oleh Deringan Telepon


Mendengar telepon berdering, Caitlin Wallace lumpuh seketika. Otot-ototnya kehilangan daya. Tubuhnya pun sulit bergerak, meski telinganya mendengar.

Wanita 26 tahun asal Liverpool, Inggris, itu didiagnosis menderita cataplexy dan narkolepsi, kondisi yang membuat tubuhnya lumpuh setiap merespons kejutan, atau hal yang tak terduga.

Dalam sehari, ia bisa mengalami lumpuh sesaat hingga 20 kali. Kondisinya biasanya baru pulih setelah emosinya stabil.

Tak hanya saat mendengar dering telepon tiba-tiba, tapi juga saat merespons hal-hal kecil lainnya seperti bertemu teman lama atau mendengar ketukan pintu. Reaksi serupa juga muncul saat ia tertawa terbahak-bahak mendengar cerita lucu.

"Saya sangat sulit mengontrol diri saat tubuh tiba-tiba lemas. Saya masih bisa mendengar orang-orang ketika serangan itu datang, tapi saya tidak bisa melihat atau berbicara, saya seperti benar-benar lumpuh," ujarnya, seperti dikutip The Sun.

John, sang suami, tak berani membuat kejutan romantis dengan mengirim bunga atau cokelat. Apalagi membuat pesta kejutan.

"Saat akan mengatakan sesuatu suami saya juga selalu mengajak saya duduk dulu, takut saya tiba-tiba pingsan. Berjalan di dalam rumah dia juga harus hati-hati, karena pernah saya pingsan gara-gara kaget melihat dia tiba-tiba muncul di kamar," ujarnya.

Penderitaan Caitlin bermula Februari lalu. Mulanya, ia hanya merasa pusing setiap kali tertawa, hingga akhirnya benar-benar pingsan saat mendengar cerita konyol temannya.

Selain efek lumpuh sesaat, penyakit langka yang menimpa juga membuatnya selalu merasakan kantuk berlebihan di siang hari.

Dr Paul Reading, ahli saraf di James Cook University Hospital dan Presiden British Sleep Society mengatakan, "Orang dengan narkolepsi, kekurangan bahan kimia dalam otak mereka yang mengatur tidur, dan cataplexy biasanya hanya ditemukan pada orang yang menderita narkolepsi."

Menurutnya, penderita cataplexy biasanya tak mampu mengendalikan emosi seperti ketika tertawa atau mendapat kejutan. "Cataplexy dapat diobati dengan anti-depresan, bukan karena penderita depresi tapi karena obat ini menciptakan keadaan kimia di otak yang menghambat cataplexy."

Viagra Mempertahankan Hidup Seorang Anak

Kerrie dan Gareth, pasangan asal Newport, South Wales, terkikik saat dokter merekomendasikan viagra untuk mempertahankan hidup bayinya, Cerys Small, yang menderita kelainan kronis sejak lahir. Muncul keraguan membayangkan putri kecilnya harus mengonsumsi obat disfungsi seksual.

"Kami merasa lucu ketika dokter mengatakan kepada kami mengenai obat yang dibutuhkan Cerys," kata Kerry, seperti dikutip Daily Mail.

Putri bungsunya terlahir dengan cacat jantung kronis, tak memiliki limpa, dan bermasalah dengan organ pencernaannya. Di usianya yang kini masih 10 bulan, bocah tersebut sudah menjalani tiga kali operasi jantung.

Dokter masih menjadwalkan operasi lanjutan untuk melepaskannya dari siksaan sianosis, gangguan sirkulasi darah yang membuat tubuhnya membiru. Hanya, operasi tak bisa segera dilakukan karena fisik Cerys masih ringkih. Butuh jeda tiga sampai empat tahun baginya untuk bisa menjalani operasi lagi.

Dokter lantas memikirkan upaya untuk membuat Cerys bertahan sampai operasi selanjutnya berlangsung. Dokter akhirnya memberi resep berupa viagra yang harus dikonsumsi setiap hari untuk melancarkan sirkulasi darah.

"Viagra membuat Cerys tetap hidup, setidaknya sampai tiga atau lima tahun ke depan untuk menghadapi operasi lanjutan," kata Kerry. "Banyak orang, termasuk kami, tidak menyadari bahwa viagra mulanya memang dikembangkan untuk mengobati gangguan jantung".

Tak hanya Cerys, seorang bocah asal Inggris, Calvin Muteesa, juga mengonsumsi viagra sejak usia tiga bulan demi bertahan hidup. Ia menderita pulmonary arterial hypertension, penyakit langka yang membuat tekanan darahnya menjadi sangat tinggi sehingga paru-paru kekurangan oksigen.

Muteesa mengonsumsi obat impotensi itu untuk melemaskan arteri dan memperlancar aliran darah yang membawa oksigen ke paru-paru. Demi bertahan hidup, balita ini harus mengonsumsi viagra empat kali sehari hingga cukup umur untuk menjalani transplantasi paru-paru dan jantung.


Efektifitas Cairan Pembersih Tangan


Cairan pembersih tangan atau hand sanitizer menjadi alternatif untuk membersihkan tangan dari kuman karena lebih praktis dari cuci tangan dengan air dan sabun. Tetapi ternyata efektifitas cairan pembersih tangan masih dipertanyakan karena ada beberapa fakta yang perlu Anda ketahui tentang cairan pembersih tangan seperti yang dikutip dari NY Daily News.

Cairan pembersih tangan yang berbahan dasar alkohol ternyata hanya efektif bekerja selama satu hingga dua menit setelah digunakan dan jika Anda ingin mendapatkan perlindungan harus memakainya secara berulang.

Manfaat cairan pembersih tangan (hand sanitizer) juga hilang ketika Anda berjabat tangan dengan seseorang atau memegang benda yang juga dipegang banyak orang.

Pembersih tangan berbahan dasar alkohol cukup cepat bekerja dan secara signifikan mengurangi jumlah bakteri pada kulit, tetapi tidak semua jenis bakteri bisa mati dengan gel pembersih tangan.

Cairan pembersih tangan yang efektif jika mengandung sedikitnya 60 % alkohol, seperti yang direkomendasikan oleh Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) Amerika Serikat

Jadi untuk membersihkan tangan dari kuman hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah mencuci dengan sabun dan air. Pemakaian cairan pembersih tangan hanya dilakukan jika tidak tersedia air dan sabun.

Baca juga artikel : cara pemakaian cairan pembersih tangan yang benar




Cara Pakai Cairan Pembersih Tangan Yang Benar


Mencuci tangan merupakan salah satu kunci hidup sehat. Mencuci tangan dengan cairan pembersih tangan atau hand sanitizer lebih praktis karena tidak perlu repot mencari kran air. Beberapa hal perlu diperhatikan jika Anda ingin mendapatkan manfaat yang maksimal dari cairan pembersih tangan, yaitu dari mulai pemilihan produk hand sanitizer dan cara pemakaian yang benar.

Ketika hendak membeli cairan pembersih tangan instan (biasanya berbahan dasar alkohol), perhatikan baik-baik jenisnya. Jangan mudah percaya dengan iming-iming keampuhannya membasmi kuman hingga 99,9 persen.

Baca dengan teliti kadar alkohol yang biasanya tertera di label kemasan bagian belakang. Pastikan kadar alkohol mencapai 60 persen atau lebih. Sebab, banyak hand sanitizer yang hanya mengandung 40 persen alkohol.

Selain memeriksa kandungan alkoholnya, perhatikan pula cara pemakaiannya dengan benar. Agar kebersihan tangan terjaga, simak tips penggunaan hand sanitizer berikut, seperti dikutip dari Galtime.com:

  1. Tuang cairan pembersih sekitar seperempat telapak tangan. Pastikan cukup untuk membasahi seluruh telapak, jemari, hingga punggung tangan.
  2. Gosokkan ke seluruh bagian tangan selama 20-30 detik. Jangan hanya fokus pada telapak, tapi juga sela-sela jemari, kuku, dan punggung tangan.
  3. Biarkan tangan kering di udara. Saat tangan masih basah, jangan bilas dengan air dan mengelapnya dengan handuk atau tisu.

Meski hand sanitizer (cairan pembersih tangan ) merupakan cara yang lebih praktis membersihkan tangan dari kuman alternatif praktis, namun cara terbaik yang disarankan untuk menangkal kuman adalah mencuci dengan sabun dan air.

Tips Menghadapi Wanita Yang Mengalami PMS (Pre-menstrual syndrome)


Para pria/suami terkadang seperti mengalami mimpi buruk setiap bulan ketika harus menghadapi istri/pasangannya yang sedang mengalami PMS atau Pre-menstrual. Saat wanita mengalami PMS tingkahnya kadang sangat aneh misalnya marah-marah, emosional, sensitif, dan menangis tanpa alasan.

Agar tidak mengalami mimpi buruk setiap bulan (ketika pasangan menjelang haid) sebaiknya para pria belajar bagaimana menghadapi istri/pasangan yang sedang mengalami PMS. Berikut ini adalah beberapa hal yang harus diketahui pria :

- Pertama, pahamilah bahwa tingkah /perilaku aneh pasangan Anda disebabkan karena pengaruh hormon jadi bukan keinginan pasangan Anda untuk bersikap "aneh". Sebagai pria Anda harus mencoba untuk memahami masalahnya yang sedang dihadapi pasangan Anda dan pintar-pintarlah membaca tanda akan munculnya rasa marah dsb. dan cepat tangani sebelum menjadi pertengkaran.

- Bersikap seperti anak baik. Jangan memancing emosi pasangan Anda dengan berusaha bersikap baik, seperti menepati janji yang telah Anda buat atau Anda jangan memberikan komentar yang bisa membuat si dia marah.

- Kurangi beban kerjanya. Anda bisa membuat pasangan Anda merasa nyaman dengan membantunya mengerjakan pekerjaan rumah tangga, misalnya membantu memasak , membersihkan rumah, mencuci dsb.

- Berikan perhatian spesial. Pada saat mengalami PMS wanita sangat ingin diperhatikan lebih oleh pasangannya. Anda bisa mengatakan beberapa pujian misalnya katakan betapa cantiknya pasangan Anda. Perhatian dari Anda akan membuatnya merasa nyaman.

-Makanan manis. Pada saat akan haid wanita juga cenderung menyukai makanan manis seperti cokelat. Jika Anda memberikan hadiah sepotong cokelat manis dan Anda bergabung dengan si Dia menikmati manisnya cokelat maka dijamin si dia akan merasa sangat nyaman dan semakin mencintai Anda. Jadi lupakan sementara program diet pasangan Anda...

-Pijatan. Sempatkan untuk memberikan pijatan pada pasangan Anda untuk membuat nya semakin rileks.

sumber : dokter-sugiri.blogspot.com

Latihan (olahraga) Terbaik Untuk Penderita Hipertensi


Penyakit tekanan darah tinggi/hipertensi saat semakin banyak diderita oleh masyarakat, bahkan pada mereka yang masih muda. Gaya hidup yang tidak sehat merupakan salah satu pemicu utama hipertensi. Seringkali muncul pertanyaan, apakah penderita hipertensi masih boleh berakyivitas/olahraga atau olahraga apakah yang terbaik untuk penderita hipertensi?

Hasil penelitian menunjukan bahwa latihan/olahraga teratur merupakan cara terbaik untuk menjaga tekanan darah agar tetap stabil. JIka Anda aktif melakukan aktivitas maka akan membuat jantung menjadi lebih kuat.Jika otot jantung kuat maka jantung lebih efektif dalam memompa darah, hal ini akan menurunkan tekanan pada arteri dan hasilnya tekanan darah akan turun.

Bagi penderita hipertensi yang ingin menjaga tekanan darah dengan aktivitas perlu mengetahui aktivitas/olahraga yang baik untuk menjaga tekanan darah. Menurut healthmeup, ada lima latihan terbaik untuk orang dengan tekanan darah tinggi/ hipertensi.

Aerobik .
Latihan aerobik memiliki pengaruh besar pada tingkat tekanan darah Anda. Latihan aerobik meliputi jalan kaki, berlari dan hiking, bersepeda dan berenang. Untuk dapat menjaga tekanan darah Anda harus melakukan latihan minimal 30 menit dalam satu hari, selama satu minggu.

Yoga dan meditasi
Salah satu pemicu tekanan darah tinggi adalah manajemen stres yang buruk. Saat stres tekanan darah Anda cenderung akan meningkat, maka untuk menurunkan tekanan darah Anda bisa meredakan stres dengan melakukan Yoga.

Olahraga pernapasan
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Hypertension, seseorang dapat mengatur tingkat tekanan darah dengan "memanfaatkan" regulator tekanan alami tubuh.
Teknik pernapasan adalah cara termudah dan paling efektif untuk mengurangi tingkat tekanan darah. Teknik pernapasan yang teratur dapat membantu Anda mempertahankan tekanan darah yang normal

Latihan beban
Latihan berat/olahraga berat dapat menyebabkan tekanan darah meningkat secara tiba-tiba,namun masih memberikan manfaat jangka panjang dalam menjaga tekanan darah. JIka Anda ingin melakukan latihan beban maka pastikan berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu.

5 Manfaat Cokelat Bagi Kesehatan


Kabar baik bagi para pecandu cokelat karena sebuah studi menemukan bahwa orang yang mengkonsumsi cokelat memiliki risiko penyakit kardiovaskular 37 persen dan risiko mengalami stroke 29 persen lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang mengkonsumsi cokelat lebih sedikit.

Banyak ahli menganjurkan agar mengkonsumsi coklat hanya dalam jumlah sedang saja (karena mengandung kalori tinggi), tetapi tak dapat disangkal, cokelat juga memberikan manfaat kesehatan. Berbagai penelitian mengungkapkan bahwa coklat hitam (dark chocolate) memiliki antioksidan yang mampu mencegah berbagai penyakit. Menurut the shine ada lima manfaat cokelat, yaitu:

1. Cokelat meningkatkan kemampuan bidang matematika
Sebuah senyawa dalam coklat yang disebut flavonol merupakan antioksidan diperkirakan mampu meningkatkan sirkulasi, termasuk aliran darah ke otak. Sebuah studi tahun 2009 menunjukkan bahwa peserta yang minum coklat dengan flavonol menghitung mundur tiga poin 800-900 lebih cepat daripada mereka yang tidak mengkonsumsi cokelat.

2. Cokelat memberi rasa kenyang
Para peneliti dari Denmark telah menemukan bahwa orang yang mengkonsumsi cokelat hitam sebelum makan dapat memperoleh kalori 15 persen lebih sedikit dan tidak tergoda untuk mengkonsumsi makanan berlemak dibandingkan dengan mereka yang tidak makan cokelat.

3. Coklat meningkatkan mood
Cokelat mengandung phenethylamine, yang memicu pelepasan endorfin. Reaksi ini mirip dengan pengalaman jatuh cinta. Dokter di Inggris menunjukkan bahwa pasangan yang makan cokelat mendapatkan kenikmatan dua kali lebih hebat saat berciuman daripada mereka yang tidak makan cokelat. Alasannya adalah karena coklat mengandung gula dan kafein yang menghasilkan kalori yang tahan lama.

4. Cokelat membantu untuk bersantai
Ada alasan biologis untuk terbiasa mengkonsumsi cokelat ketika stress. Penelitian menunjukkan bahwa cokelat mengandung senyawa anandamide, yang mengaktifkan reseptor otak yang sama seperti efek ganja. Tidak mengherankan, menggigit sebatang coklat dapat meningkatkan kebahagiaan.

5. Cokelat membuat Anda awet muda
Sebuah studi di British Medical Journal menemukan bahwa konsumsi coklat dan permen dapat memperpanjang hidup selama hampir satu tahun dibandingkan dengan mereka yang menghindari permen.
Hal ini mungkin karena antioksidan dalam cokelat. Sebuah studi di 2009 menemukan bahwa pasien yang mengalami serangan jantung yang makan cokelat memiliki risiko kematian lebih sedikit dibandingkan dengan mereka yang tidak mengkonsumsi cokelat

Tip Mencegah Batu Ginjal


Batu ginjal cukup banyak diderita dan kejadiannya terus meningkat. Batu ginjal bisa memberikan dampak yang sangat buruk terutama bagi kesehatan ginjal, jika tidak ditangani dengan baik bisa menjadi penyebab gagal ginjal. Penyakit batu ginjal sebagian besar disebabkan oleh gaya hidup Kita, sehingga batu ginjal bisa dicegah jika mau melakukan beberapa hal dibawah ini.

  • Batasi konsumsi daging. Terjadinya peningkatan konsumsi daging saat ini ditengarai menjadi penyebab meningkatnya insiden batu ginjal yang meningkat hampir 10 kali lipat.
  • Minum cukup air. Sebuah studi menunjukkan bahwa orang yang minum lebih dari 2,5 liter air setiap hari mempunyai resiko 40 persen lebih rendah untuk menderita batu ginjal dibandingkan degan orang yang mengkonsumsi air lebih sedikit.
  • Batasi konsumsi jus jeruk dan minuman cola. Studi menunjukkan bahwa mengkonsumsi banyak jus jeruk dan cola dapat meningkatkan risiko batu ginjal.
  • Diet tinggi kalium dan magnesium. Kedua mineral ini jika dikonsumsi dalam jumlah yang cukup mampu mengurangi kemungkinan terjadinya batu ginjal.
  • Suplemen piridoksin dan magnesium. Kedua jenis mineral ini jika dikonsumsi secara bersamaan mampu mengurangi terjadinya batu oksalat (salah satu jenis batu ginjal).
  • Batasi asupan kalsium dan asupan garam
baca juga artikel :
Gagal Ginjal Akut
Tip Menjaga Kesehatan Ginjal

dokter sugiri

Tip Mencegah Tertular Penyakit Menular Seksual (PMS)


Aktivitas seksual memberikan resiko penularan beberapa penyakit yang tergolong kedalam penyakit menular seksual(PMS). Penularan terjadi karena setiap aktivitas seksual hampir selalu melibatkan kontak fisik, dan setiap kontak fisik selalu ada resiko pertukaran cairan tubuh. Jika kebetulan salah satu pasangan menderita penyakit misalnya hepatitis B atau HIV maka penyakitnya bisa menular kepasangan seksualnya.

Beberapa cara sederhaha agar terhindar dari penyakit yang menular lewat hubungan seksual adalah sebagai berikut :

Bagi Anda yang belum pernah melakukan hubungan seks : Janganlah melakukan hubungan seksual sebelum menikah (pantang seks) dan setelah menikah setialah pada pasangan Anda (monogamy)

Jika Anda sudah terlanjur melakukan hubungan seksual :

1. Kenalilah pasangan Anda apakah ada kemungkinan pasangan Anda menderita salah satu penyakit PMS, jika diperlukan lakukan tes labaratorium untuk mengetahui apakah pasangan Anda menderita salah satu penyakit PMS

2. Jika Anda tidak yakin atau ragu-ragu apakah pasangan Anda sehat atau tidak/ atau Anda melakukan aktivitas seksual dengan seseorang yang sangat beresiko menderita PMS misalnya PSK maka lakukan langka-langkah berikut

  • Pakailah kondom setiap Melakukan hubungan seksual dan pastikan Anda memakai kondom dengan cara yang benar
  • Jika Anda seorang wanita dan pasangan pria Anda tidak mau memakai kondom maka pakailah kondom wanita
  • Jika Anda melakukan oral seks terhadap pasangan pria pakailah kondom yang tidak dilapisi spermisida dan mempunyai aroma dan rasa yang Anda sukai
  • Jika Anda melakukan oral seks terhadap pasangan wanita pakailah pelindung yang disebut dental dam yang ditempatkan antara mulut dan vagina, atau antara mulut dan anus. Jika dental susah didapatkan Anda bisa membuatnya sendiri dental dam dari kondom pria atau dari sarung tangan medis atau anda bisa memakai plastic pembungkus makanan.
  • Jika Anda ingin melakukan stimulasi dengan tangan misalnya saat melakukan masturbasi bersama (mutual maasturbasi) Anda bisa melindungi tangan Anda dengan memakai sarung tangan medis.
  • Atau lakukanlah aktivitas seksual tanpa melakukan penetrasi misalnya hanya melakukan ciuman, sentuhan, atau pijatan.
  • Lakukan aktivitas seks tanpa kontak fisik misalnya melalui telephone atau melalui internet (cybersex)

Tip Ereksi Tahan Lama


Performa seorang pria diatas ranjang tidak hanya tergantung pada kebugaran fisik, tetapi juga sangat dipengaruhi oleh pikiran dan sikap mental. Seperti halnya fisik yang dapat dilatih agar selalu bugar, pikiran/ emosi juga dapat dilatih agar seorang pria bisa mempertahankan ereksi dalam waktu yang lama.

Menurut Graham Masterton dalam bukunya, Wild In Bed Together, kamampuan seks ditentukan 10 persen oleh kemampuan fisik, 20 persen oleh pengalaman dan pengetahuan, dan 60 persen oleh kontrol pikiran. Dapat dilihat ternyata kemampuan atau performa seks seorang pria lebih dipengaruhi oleh faktor psikis.

Dengan kata lain jika seorang pria dapat mengontrol pikirannya/ emosinya sehingga memiliki konsentrasi yang baik maka dia akan dapat dengan mudah mengalami ereksi dan dapat mempertahankan ereksi lebih lama, dan akhirnya akan memiliki kemampuan seksual yang baik.

Beberapa hal yang harus diperhatikan agar seorang pria memiliki kontrol emosi yang baik agar mampu mengontrol ereksi saat akan melakukan hubungan seks adalah :

1. Janganlah gugup

Apabila Anda akan bercinta/berhubungan badan, janganlah terlalu mengkhawatirkan diri Anda apakah nanti bisa ereksi atau tidak. Sikap ini sangat penting karena semakin Anda mengkhawatirkan ereksi maka Anda akan semakin susah ereksi. Perlu juga Anda ketahui bahwa seorang pria tidak harus selalu bisa ereksi, kadang seorang pria tidak bisa ereksi dan ini merupakan hal yang wajar, dan Anda tidak perlu mengkhawatirkannya!!!. Ingatlah, pasangan Anda (wanita) sebetulnya paham bahwa pria tak selalu bisa ereksi. Mereka hanya tidak enak dengan pria yang selalu tak bisa ereksi.

2. Jangan pikirkan ereksi saja

Saat bercinta jangan selalu memikirkan tentang ereksi, lebih baik pikirkan saja bagaimana caranya memuaskan pasangan. Misalnya, bagaimana memberikan rangsangan pada daerah erotis pasangan Anda atau berikan siDia bisikan yang mesra atau sesekali ciumlah bibirnya dengan penuh nafsu. Semakin Anda memikirkan ereksi maka burung Anda bisa loyo lagi!!!

3. Ajak pasangan untuk membantu

Jika Anda mengalami kesulitan ereksi jangan terburu-buru merasa gagal dan bersalah, Anda tidak perlu meminta maaf. Hal yang seharusnya Anda lakukan adalah meminta pasangan wanita Anda untuk memberikan rangsangan agar Anda bisa ereksi. Mintalah pada pasangan Anda untuk memberikan rangsangan misalnya dengan tangannya atau dengan seks oral. Katakan pada diri Anda bahwa hal tersebut memang tugas pasangan Anda untuk membuat penis Anda ereksi, toh jika ereksinya bagus si Dia juga akan menikmatinya?!

4. Jangan terburu-buru

Setelah Anda berhasil ereksi, janganlah terburu-buru melakukan penetrasi karena berpikir mumpung selagi ereksi agar supaya jangan lemas lagi. Cara ini malah hanya menambah kecemasan dan meningkatkan peluang Anda untuk lemas lagi.Jadi lakukanlah penetrasi ketika Anda betul-betul sudah siap dan pastikan emosi Anda sudah terkontrol. Perlu juga Anda ketahui jika selalu terburu-buru melakukan hubungan seksual maka lama-kelamaan Anda akan mengalami ejakulasi dini.

Jadi untuk mendapatkan kemampuan seks yang hebat Anda harus memiliki ereksi yang bagus dan bisa bertahan lama. Ereksi yang bagus dan bertahan lama akan Anda dapatkan jika Anda dapat mengontrol pikiran dengan baik dan hilangkan semua kekhawatiran Anda.

Demikianlah tip agar ereksi tahan lama, Selamat mencoba tips ini semoga pasangan Anda semakin menyayangi Anda.

Tip Mencegah Dehidrasi


Kapan Anda harus minum air agar tubuh tidak kekurangan cairan (dehidrasi)?

Mungkin hampir semuanya mengatakan akan minum jika merasa haus. Minum jika merasa haus bukan sesuatu yang berbahaya, tetapi perlu Anda ketahui bahwal saat Anda sudah merasa haus sebenarnya tubuh sudah mengalami dehidrasi ringan (tubuh kekurangan cairan). Apalagi dengan bertambahnya usia tubuh menjadi kurang sensitif terhadap sinyal rasa haus, sehingga tubuh sudah dalam keadaan dehidrasi sebelum Anda merasakan rasa haus dan meminum air. Sehingga dapat dikatakan bahwa rasa haus bukan merupakan sinyal yang tepat untuk mengganti cairan tubuh.

Bagaimana caranya agar cairan tubuh selalu dalam jumlah yang cukup?

Ada cara sederhana yang bisa Anda lakukan agar tubuh Anda selalu cukup cairan :

Pertama : Minumlah segelas air setiap kali makan (3 kali sehari) dan segelas air diantara maktu makan

Kedua : Minumlah cukup air sebelum, selama dan sesudah beraktivitas. Jumlah air yang diminum disesuaikan dengan tingkat aktivitas, lama aktivitas dan kondisi lingkungan tempat Anda beraktivitas. Jika Anda melakukan aktivitas berat, dalam waktu lama dan dalam cuaca yang panas maka Anda harus meminum air lebih banyak dan begitu sebaliknya.

Bagaimana mengetahui kalau tubuh sudah cukup cairan?

Cara sederhana mengetahui tubuh sudah cukup cairan adalah :

Anda tidak atau jarang merasakan haus, dan

Jumlah air seni (urin) yang Anda hasilkan selama sehari tidak kurang dari 1.5 liter dan mempunyai warna yang bening.

Nah…Agar tubuh tetap cukup cairan, minumlah air sebelum tubuh merasa haus dan jumlahnya sesuaikan dengan aktivitas yang Anda lakukan

Pria Gemuk Lebih Hebat Di Atas Ranjang


Apakah Anda sedang mati-matian menurunkan berat badan ? Tolong pikirkan lagi keinginan Anda !!! Karena sebuah penelitian terakhir di Turki menyimpulkan bahwa pria obesitas (kelebihan berat badan) dapat ‘bermain’ lebih lama di ranjang daripada mereka yang bertubuh lebih kecil.

Pada penelitianyang melibatkan 100 orang pria normal dan 100 pria mengalami masalah seksual, diketahui bahwa ternyata pria dengan BMI lebih tinggi, terutama yang memiliki perut besar, dapat ‘bermain’ rata-rata 7,5 menit di mana para pria yang bertubuh lebih kecil hanya dapat melakukannya selama 2 menit.

Selain itu, diketahui juga bahwa pria bertubuh kecil akan lebih mudah mengalami ejakulasi dini.

dan.. ada fakta lain yang lebih mengejutkan, ternyata pria dengan tubuh macho dalam urusan kekuatan bertahan diatas ranjang kalah dengan pria yang tidak maskulin !!!!!

Lho….apakah Anda terkejut???? Apakah selama ini Anda membayangkan bahwa laki-laki dengan tubuh yang atletis dan ramping mempunyai Mr. P yang lebih tahan lama???? Tetapi fakta mengatakan hal yang sebaliknya!!!!

Nah …bagi para wanita, janganlah lagi meminta pasangan Anda untuk menurunkan berat badan terlalu banyak karena karena beresiko menurunkan daya tahannya diatas ranjang!!!!

Kentang Rebus Mengatasi Hipertensi


Kentang mengatasi hipertensi atau kentang mampu menurunkan tekanan darah, begitulah hasil penelitian terakhir yang dilakukan di Amerika Serikat. Di balik fungsinya sebagai sumber karbohidrat, kentang juga menyimpan manfaat sebagai makanan super untuk menurunkan tekanan darah.

Sebuah penelitian oleh University of Scranton, Pennsylvania, Amerika Serikat, mengungkapkan bahwa makan dua porsi kentang setiap hari dapat menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi.

Dalam studi tersebut, sebanyak 18 laki-laki dan perempuan diminta untuk mengonsumsi 6-8 buah kentang yang masing-masing seukuran bola golf untuk makan siang dan makan malam selama sebulan. Mayoritas dari mereka menderita kelebihan berat badan atau obesitas dan mengkonsumsi obat anti hipertensi (menderita hipertensi).

Setelah sebulan, pemeriksaan medis terhadap peserta penelitian menunjukkan penurunan yang signifikan dari tekanan darah. Efektivitas kentang bahkan mampu menggantikan asupan obat anti hipertensi, jadi penderita hipertensi tidak perlu lagi mengkonsumsi obat anti hipertensi jika telah mengkonsumsi kentang dengan takaran tertentu.

Untuk mendapatkan manfaat kentang dalam mengatasi hipertensi yang maksimal, perlu diperhatikan cara memasak/pengolahan kentang. Cara terbaik untuk memasak kentang adalah dengan menggunakan microwave tanpa mengupasnya. Kentang yang dipanggang lebih baik daripada yang digoreng.

Tim peneliti Joe Vinson seperti yang dikutip oleh Daily Mail, menuturkan bahwa kentang yang dimasak dalam microwave tanpa sentuhan mentega, minyak, dan kecap akan memberikan manfaat yang maksimal untuk menurunkan tekanan darah. JIka tidak ada microwave kentang rebus juga akan memberikan manfaat yang baik.

Kentang selain mampu mengatasi hipertensi juga banyak memberikan manfaat lain bagi kesehatan yaitu untuk menjaga atau menurunkan berat badan. Kentang mengandung karbohidrat tinggi tetapi dengan kandungan kalori lebih sedikit dibandingkan nasi atau gandum.

Cara Memaksimalkan Efek Anti Kanker Brokoli


Brokoli memiliki manfaat yang luar biasa dalam mencegah dan mengatasi kanker karena memiliki kandungan beberapa zat antikanker, untuk mengetahui zat anti kanker dalam brokoli Anda sebaiknya baca artikel : brokoli mencegah dan mengatasi kanker. Untuk memaksimalkan efek anti kanker brokoli maka perlu diketahui cara memasak brokoli yang benar.

Ilmuwan dari Universitas of Illinois, Amerika Serikat, berhasil menemukan cara untuk memaksimalkan kekuatan anti kanker dalam brokoli. Caranya adalah dengan memanaskan brokoli dalam batas suhu tertentu sehingga zat anti kanker yang disebut sulforaphane tidak hilang.

Penemuan yang dilakukan Elizabet Jeffery itu membuat kandungan sulforaphane dalam brokoli meningkat. Sulforaphane merupakan salah satu kandungan anti kanker paling kuat yang terdapat dalam tanaman.

Cara memaksimalkan efek anti kanker brokoli adalah dengan memasak brokoli selama 10 menit dalam suhu 60 derajat celcius. Dengan cara memasak seperti itu enzim yang bisa merusak sulforaphane bisa dinonaktifkan tanpa merusak kandungan sulforaphane, sehingga dengan demikian kandungan anti kanker sulforaphane menjadi maksimal. Untuk praktisnya sebaiknya kukus brokoli selama 3-4 menit sampai terasa sedikit lunak .

Brokoli Mencegah Kanker Payudara dan Serviks


Brokoli merupakan salah satu sayuran yang mempunyai khasiat mencegah dan mengatasi kanker terutama pada kaum wanita yaitu kanker payudara dan kanker leher rahim (serviks).

Sayuran berwarna hijau pekat ini memiliki kandungan antioksidan yang membantu menetralisir senyawa karsinogen sehingga bisa mengurangi resiko terjadinya kanke. Brokoli juga mengandung zat-zat yang merangsang detoksifikasi enzim yang membantu tubuh secara alami melenyapkan penyebab kanker dan toksin yang berbahaya.

Indole-3-carbinol, zat yang ditemukan dalam brokoli mengurangi risiko kanker payudara dan kanker serviks, serta membantu menekan aktivitas sel-sel kanker yang sudah ada. Si hijau ini juga sarat flavonoid kemprefol, yang melindungi tubuh melawan kanker ovarium.

Sifat antikanker brokoli juga didukung oleh kadar asam folat yang tinggi pada brokoli. Asama folat sangat penting dalam membentuk dan melindungi DNA, memproduksi sel darah, pembentukan sel-sel baru, dan mensintesis protein. Asam folat yang cukup dalam tubuh akan mengurangi risiko terjadinya kanker.

Untuk Mendapatkan manfaat yang maksimal dari brokoli dalam mencegah kanker maka perlu Anda baca artikel : Cara memaksimalkan manfaat anti kanker brokoli

Manfaat Air Kelapa Bagi Ibu Hamil


Di banyak daerah di negara kita (Indonesia) ibu-ibu hamil disarankan untuk sering-sering minum air kelapa muda karena dipercaya aik untuk kehamilan dan memperlancar proses persalinan. Rupanya apa yang telah dipraktekkan secara turun-temurun ini bukan tidak beralasan, karena banyak penelitian yang telah membuktikan bahwa air kelapa sangat kaya akan elektrolit, gula, vitamin, serat dan berbagai kandungan lainnya yang sangat bermanfaat bagi ibu hamil.

Di bawah ini adalah berbagai manfaat air kelapa selama kehamilan :

  • Air kelapa adalah minuman minuman isotonik alami
    Air kelapa selain sebagai air steril juga mengandung berbagai elektrolit yang sangat penting bagi tubuh. Karena alasan tersebut maka air kelapa bermanfaat untuk mengganti kehilangan cairan dan elektrolit tubuh. Air kelapa sangat baik untuk mencegah dehidrasi dan kelelahan.

  • Air kelapa bebas lemak dan kolesterol.
    Air kelapa dipercaya memiliki dampak positif untuk meningkatkan tingkat HDL (lemak baik) dalam tubuh, sehingga dapat menjaga kadar koleterol pada tubuh.

  • Air kelapa memperkuat sistem kekebalan tubuh.
    Air kelapa kaya akan asam laurat yang memiliki sifat anti-bakteri, anti-virus dan anti-jamur. Air kelapa dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh ibu dan janin yang sedang tumbuh, dan mampu mencegah infeksi beberapa bakteri dan virus.

  • Menyehatkan pencernaan.
    Air kelapa efektif dalam membersihkan cacing usus dan saluran pencernaan. Hal ini dapat mengurangi keluhan mulas dan sembelit pada ibu hamil.

  • Mencegah infeksi saluran kemih (ISK).
    Air kelapa mempunyai sifat diuretik alami,sehingga air kelapa dapat membantu meningkatkan aliran dan frekuensi urin. Ibu hamil sangat rentan menderita infeksi saluran kencing (ISK), minum air kelapa akan meningkatkan produksi kencing sehingga akan meningkatkan pembuangan racun dan bakteri. dengan demikian bisa mencegah infeksi saluran kencing.
Dengan begitu banyaknya manfaat air kelapa , maka sebaiknya ibu yang sedang hamil minum air kelapa setiap hari agar mendapatkan semua manfaat air kelapa yang sangat baik untuk kesehatan ibu hamil dan pertumbuhan janin.

Baca juga artikel lain tentang air kelapa :
Komposisi air kelapa
Manfaat dan khasiat air kelapa

sumber : buzzle.com

Aspirin Dosis Rendah Mencegah Kanker

aspirin-mencegah-kanker

Aspirin merupakan salah satu obat yang paling banyak dikenal dimasyarakat dan salah satu obat yang paling banyak dikonsumsi. Aspirin dikenal sebagai penghilang rasa sakit (analgesik) misalnya untuk menghilangkan sakit kepala. Aspirin ternyata mempunyai banyak khasiat yang telah dibuktikan oleh penelitian antara lain dimanfaatkan untuk mencegah penyakit jantung.

Selain khasiat tersebut ternyata aspirin dosis rendah yang dikonsumsi tiap hari bermanfaat mencegah berbagai jenis kanker.

Dalam sebuah studi yang dipublikasikan di jurnal the Lancet, para ilmuwan menemukan bahwa orang yang mengkonsumsi Aspirin dosis rendah (hanya 75 mg per hari) memiliki kemungkinan 20% lebih rendah untuk menderita berbagai jenis kanker, daripada orang yang tidak mengkonsumsi aspirin.

Tim yang dipimpin oleh Dr Peter Rothwell dari Universitas Oxford, menganalisis delapan penelitian yang melibatkan lebih dari 25.000 pasien menemukan bahwa aspirin mengurangi kematian akibat kanker sebesar 21%.

Jika seseorang mengkonsumsi aspirin selama lima tahun maka angka kematian akibat kanker turun menjadi 34% untuk semua jenis kanker dan 54% untuk kanker pencernaan.

Sedangkan tingkat kematian setelah 20 tahun sebesara 20% lebih rendah untuk semua kanker dan 35% lebih rendah untuk kanker pencernaan.

Dr Vinod Raina seorang ahli kanker mengatakan bahwa, “Aspirin yang dikonsumsi sekali sehari sangat bermanfaat dalam mencegah kanker usus besar tetapi tidak banyak berguna jika kanker sudah ada di tubuh seseorang”

Informasi ini sangat bermanfaat bagi Anda yang tidak mau menderita kanker, tidak ada salahnya untuk mencoba mengkonsumsi aspirin dosis rendah setiap hari. Jika perlu Anda dapat berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda.

Times of India

10 Menit Waktu Yang Ideal Untuk Hubungan Seks


Setiap pasangan disarankan untuk melakukan hubungan seks setidaknya dua kali seminggu. Seks yang dilakukan secara rutin tidak hanya baik untuk kesehatan psikis dan untuk menjaga keharmonisan serta keintiman pasangan, tetapi juga merupakan kegiatan yang terbukti membuat badan (fisik) menjadi sehat. Berhubungan seks secara teratur dapat mengurangi potensi serangan jantung.

Tapi kualitas hubungan seks ternyata tidak selalu diukur berdasarkan durasi/lamanya melakukan hubungan seks. Sebuah survei mengungkapkan bahwa waktu yang ideal untuk bercinta adalah 'hanya' 10 menit.

Survei ini dilakukan dengan melibatkan 50 anggota 'Society for Sex Therapy and Research', sebuah kelompok bagi pasangan yang memiliki masalah seksual. Dalam survei tersebut, mereka ditanya berapa lama waktu /durasi yang paling ideal dari sebuah hubungan seksual.

Menurut mereka, melakukan hubungan seks selama dua menit adalah terlalu pendek, tiga sampai tujuh menit dapat diterima, tetapi lebih dari 13 menit terlalu lama. Nah, durasi yang paling tepat dan ideal dalam melakukan hubungan seks adalah antara 7 sampai 13 menit.

Hasil survei ini meruntuhkan fantasi pasangan yang ingin bercinta sepanjang malam agar mendapatkan kepuasan. Dengan hasil survei ini diharapkan laki-laki dan perempuan lebih realistis, bahwa untuk mendapatkan kepuasan saat berhubungan seks hanya butuh waktu 10 menit saja

Times of India

Faktor Resiko Hipertensi (Tekanan Darah Tinggi)


Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan salah satu penyakit yang kejadiannya meningkat saat ini, dan merupakan salah satu penyebab kematian paling besar. Agar dapat terhindar dari hipertensi harus diketahui faktor-faktor apa saja yang memicu terjadinya hipertensi atau disebut juga faktor resiko terjadinya hipertensi. Dibawah ini adalah beberapa faktor resiko untuk hipertensi yang dikutip dari umm.edu :

  1. Merokok atau terpapar asap rokok setiap hari (perokok pasif)
  2. Menderita Diabetes (glukosa puasa lebih tinggi dari 125 mg / dL)
  3. Menderita Penyakit ginjal
  4. Ada Riwayat keluarga yang menderita hipertensi
  5. Gemuk atau kelebihan berat badan
  6. Mempunyai gaya hidup yang kurang aktif /kurang aktivitas fisik
  7. Pria berusia di atas 45
  8. Wanita di atas usia 55
  9. Menggunakan kontrasepsi oral (pil KB)
  10. Peningkatan kadar kolesterol
  11. Sering mengkonsumsi minuman beralkohol
Sangat penting untuk menjaga tekanan darah tetap dibawah 140/90 mm Hg. Jika Anda memiliki tekanan darah lebih dari normal maka Anda harus memperhatikan pola hidup, dan jika Anda memiliki satu atau lebih faktor resiko diatas maka Anda harus berusaha untuk mengurangi atau menghilangkan sama sekali.



Bagi Anda dengan tekanan darah noramal juga harus sebisa mungkin menghindari atau menghilangkan faktor resiko hipertensi diatas, karena jika tidak suatu saat Anda akan menderita hipertensi.



Tekanan darah harus dukur secara teratur setiap kali Anda mengunjungi dokter, atau Anda dapat mengukur sendiri dengan menggunakan alat yang automatic.

Kurang Konsumsi Garam Sebabkan Serangan Jantung Dan Stroke


Dokter selalu memberikan nasihat untuk mengurangi konsumsi garam karena tidak baik untuk kesehatan. Tapi sekarang sebuah penelitian baru menunjukkan hal sebaliknya. Mengurangi garam meningkatkan resiko kematian dari serangan jantung dan stroke.

The American Medical Association melakukan penelitian selama delapan tahun pada 3.681 orang sehat di Eropa yang beusia antara 50 sampai 60 tahun. Dalam penelitian tersebut ditemukan bahwa mereka yang mengkonsumsi minimal satu sendok teh garam per hari tidak dalam kondisi yang lebih sehat daripada mereka yang makan garam lebih banyak atau dengan kata lain orang yang mengkonsumsi garam lebih dari satu sendok teh perhari mempunyai tingkat kesehatan yang sama dengan orang yang mengkonsumsi satu sendok teh garam perhari .

Sebaliknya, mereka yang makan lebih sedikit garam (kurang dari satu sendok teh per hari) terbukti memiliki tingkat kematian yang lebih tinggi akibat serangan jantung. Penelitian itu juga menunjukkan mereka yang mengkonsumsi banyak garam tidak mendapatkan resiko lebih tinggi untuk menderita tekanan darah tinggi (hipertensi).

Menurut para peneliti seperti dikutip oleh dailymail, kadar garam yang rendah pada tubuh dapat meningkatkan stres pada sistem-sistem dalam tubuh, mengurangi sensitivitas insulin dan mempengaruhi hormon yang mengontrol tekanan darah dan penyerapan garam.

5 Kesalahan Tak Sengaja Pemicu Jerawat

Para ahli menyebutkan jerawat adalah kondisi abnormal kulit akibat gangguan berlebihan produksi kelenjar minyak, yang menyebabkan penyumbatan saluran folikel rambut dan pori-pori kulit.

Ada banyak mitos tentang penyebab jerawat seperti cokelat, goreng-gorengan, susu, dan seafood, walaupun kebenarannya belum terbukti. Namun saking asyiknya menghindari aneka makanan tersebut, ada beberapa hal utama yang memicu timbulnya jerawat dilupakan oleh kita. (dikutip dari metronews.com)

Keringat

Aktif berkegiatan tentunya memicu produksi minyak yang berlebih. Berada di tempat yang panas juga menyebabkan kita berkeringat, akibat peningkatan temperatur tubuh. Dan kita cenderung mengabaikan hal ini, dengan cueknya membiarkan keringat jatuh bertetesan dan berdiam di baju. Keringat membawa serta residu kotoran dari dalam tubuh, dan berbagai bakteri serta debu. Inilah yang kemudian menjadi penyebab munculnya jerawat di bagian tubuh atau wajah Anda.

Tips: selalu keringkan keringat Anda dengan tissue atau handuk. Jangan biarkan mengendap terlalu lama di kulit, karena keringat membawa bakteri dan kotoran yang akan menyumbat kulit.

Puff bedak

Nyaman, empuk dan halus bukan jaminan bagi puff bedak untuk dapat digunakan terus menerus. Anda wajib mengganti puff bedak 3 - 4 bulan sekali untuk menghindari tumbuhnya jamur dan bakteri yang tertinggal di dalam puff dan berpindah ke wajah kita. Coba lihat saja, bedak yang menempel di puff lama kelamaan semakin tebal dan lembab. Tempat ini sangat baik untuk perkembangan bakteri tak terduga.

Cleansing milk

Bukan bahan cleansing milknya yang berbahaya bagi kulit Anda, tetapi kebiasaanlah yang berpengaruh terhadap muncul tidaknya jerawat. Pada umumnya rasa lelah membuat kita malas untuk membersihkan wajah, alhasil kita berpikir hanya dengan cleansing milk sudah cukup membersihkan wajah dari kotoran yang menempel. Sebaiknya Anda lebih cermat akan hal ini, jangan menyepelekan kebiasaan kecil yang memicu tumbuhnya jerawat di wajah Anda.

Tips: ikuti semua langkah membersihkan wajah dengan benar, mulai dengan cleansing milk, toner, kemudian cuci wajah Anda dengan menggunakan sabun (akan lebih baik jika sabun Anda mengandung desinfektan).

Poni

Gaya rambut berponi memang terlihat cute, dan manis, tetapi poni ini membuat Anda harus lebih waspada, karena keringat dan kotoran yang menempel pada poni dapat dengan bebas tersapu di kulit wajah. Poni menutup kulit dan membuatnya sangat lembab, sehingga jerawat dengan bebas bisa berkembang di balik poni.

Tips: saat bepergian Anda bisa mengurai poni Anda, tetapi rapikan dengan jepit jika Anda sedang bersantai di rumah agar kulit Anda bisa bernafas lega dan poni tidak membuat kulit wajah Anda lembab.

Gatal di wajah

Rasa gatal di wajah entah akibat debu, kotoran, nyamuk atau hal lain sering membuat kita gemas. Alhasil tangan kita yang tidak steril kerap berteguran langsung dengan wajah. Bisa dibayangkan jika sebelumnya kita asyik dengan suatu kegiatan (dengan benda-benda yang bisa saja mengandung bakteri atau kotoran), kemudian kita memegang-megang pipi atau bagian wajah lainnya. Tentunya bakteri atau kotoran yang ada di tangan Anda berpindah ke kulit wajah bukan?

Kualitas Air

Mau tak mau ternyata kualitas air ini berpengaruh dengan keindahan dan kesehatan kulit Anda. Air yang mengandung kadar klorin yang tinggi memicu pertumbuhan jerawat dengan sangat pesat. Bahkan dalam beberapa kasus, klorin dituding sebagai penyebab jerawat serius yang disebut oleh para ahli sebagai Chloracne.

Inilah 7 Penyebab (Pemicu) Jerawat


Apakah Anda sedang bermasalah dengan munculnya jerawat membandel diwajah Anda? Jerawat tak hanya merusak penampilan Anda, tetapi juga bisa memicu krisis percaya diri. Agar Anda dapat menghindari / mencegah jerawat Anda perlu mengenali beberapa hal yang pemicu munculnya jerawat .

Berikut tujuh penyebab munculnya jerawat yang perlu Anda tahu, yang dikutip dari medicmagic.net:



1. Hormon
Jika jerawat muncul bulanan dan berkala, kemungkinan besar disebabkan oleh hormon. Fluktuasi level hormon selama siklus menstruasi, adalah pemicu timbulnya jerawat.

2. Stres
Saat Anda stres, jangan heran kalau jerawat akan tumbuh dalam jumlah banyak. Faktanya, saat dalam tekanan psikologis, tubuh akan memproduksi lebih banyak hormon androgenik pemicu tumbuhnya jerawat.

3. Telepon
Telepon selular termasuk barang yang kotor dan terkontaminasi banyak bakteri. Sering menggunakan telepon dalam waktu lama dapat membuat iritasi pada kulit pipi. Efeknya, jerawat mudah tumbuh karena bakteri menempel di pipi.

4. Krim pelembab
Pastikan krim yang Anda gunakan sehari-hari cocok untuk jenis kulit. Menggunakan krim pelembab yang tidak cocok dengan jenis kulit potensial memicu timbulnya jerawat dan peradangan kulit.

5. Matahari
Sinar matahari membuat kulit menebal. Penebalan ini menyebabkan penyumbatan pori-pori dan pembentukan jerawat.

6. Kosmetik berpigmen tinggi Kosmetik yang mengandung pigmen warna tinggi juga bisa menyumbat pori-pori dan menimbulkan jerawat. Cobalah untuk menggunakan kosmetik dekoratif mineral, karena kandungan pigmennya tidak terlalu tinggi.

7. Sabun wajah
Sabun wajah tentu berfungsi untuk membersihkan kotoran dari wajah. Tetapi pada beberapa sabun wajah, kandungan pembersihnya justru menyangkut di pori-pori dan menimbulkan penyumbatan yang pada akhirnya memicu tumbuhnya jerawat.

Kemasan Makanan Plastik Mengganggu Pertumbuhan Janin

Plastik memang menimbulkan banyak masalah bukan hanya karena menyebabkan pencemaran tetapi juga membahayakan kesehatan. Sudah banyak penelitian yang membuktikan adanya dampak buruk mengkonsumsi makanan yang dibungkus plastik, karena secara tidak langsung bahan berbahaya pada plastik ikut masuk kedalam tubuh.

Sebuah penelitian terbaru yang dilakukan peneliti asal Amerika Serikat, Adam J Spanier, menemukan dampak buruk zat kimia pada kemasan plastik makanan terhadap pernapasan bayi.

Seperti yang dilaporkan oleh Daily Mail, hasil penelitian menunjukkan bahwa ibu hamil dengan tingkat bisphenol A tinggi dalam tubuh memiliki risiko dua kali lebih besar memiliki bayi menderita masalah pernapasan dalam enam bulan pertama kehidupannya. Bayi lebih berisiko mengalami kerusakan paru-paru, asma, bronkhitis, dan alergi.

Perlu diketahui, Bisphenol A atau BPA biasa digunakan untuk mengeraskan plastik, dan menjadi salah satu zat kimia yang diproduksi massal. Zat kimia ini dapat dengan mudah ditemukan pada produk-produk seperti botol susu bayi, tempat CD, dan kemasan makanan.

Zat kimia ini sangat mirip dengan hormon estrogen. Karenanya, banyak ilmuwan percaya bahwa zat ini dapat menggangu produksi hormon di dalam tubuh.

Meskipun beberapa percobaan pada hewan menunjukkan bahwa BPA aman bagi tubuh, penelitian lainnya mengatakan bahwa BPA dapat menyebabkan kanker payudara, kerusakan hati, obesitas, diabetes, dan masalah kesuburan.

Dalam penelitiannya, Spanier mengukur kadar BPA pada 367 wanita hamil pada usia kandungan minggu ke-16 dan 26. Hasil penelitian menemukan bahwa 99 persen wanita tercemar bahan kimia di tubuh mereka.

Wanita hamil dengan kadar BPA tinggi pada minggu ke-16 kehamilannya memiliki risiko mendapatkan bayi dengan masalah pernapasan pada enam bulan pertama kehidupan bayi, dua kali lebih besar dibandingkan wanita yang hanya memiliki kadar BPA rendah.

Namun, penelitian ini juga menemukan bahwa konsentrasi BPA yang tinggi pada minggu ke-26 dan pada saat kelahiran tidak berhubungan dengan kondisi tersebut.

Beberapa peneliti menganggap bahwa zat kimia yang dapat mengacaukan hormon tersebut lebih berbahaya pada masa awal kehamilan. Mereka juga menganjurkan bagi wanita usia subur untuk menghindari produk yang mengandung BPA.

"Penelitian baru ini menambahkan alasan untuk mengurangi pemakaian zat kimia tersebut pada kemasan, terutama untuk wanita hamil," ujar Elizabeth Salter Green, directur Chemicals, Health and Environment Monitoring Trust. Hal ini dikarenakan perkembangan janin dalam rahim sangat rentan pada BPA.


Kenapa Manusia Menyukai Makanan Manis dan Berlemak ?

Tanpa disadari ternyata kebanyakan dari Kita lebih cenderung memilih makanan yang mempunyai rasa manis dan berlemak (gorengan), dan telah banyak penelitian yang menemukan bahwa makanan manis dan berlemak menimbulkan banyak masalah kesehatan. Kecenderungan manusia untuk menyukai makanan manis dan berlemak ternyata didasari oleh perkebangan manusia sejak jaman prasejarah. Seperti dijelaskan oleh Profesor Andrew Hill, yang dikutip oleh Dailymail (1 Mei 2011).

Pada zaman prasejarah, opiods dan dopamie pada otak manusia akan disekresikan jika seseorang makan makanan berkalori tinggi. Opiodi dan dopamin adalah zat kimia pada otak yang menyebabkan timulnya perasaan senang dan nyaman. Karena tubuh merasakan manfaat dari kalori, maka tubuh diperintahkan (oleh otak) untuk terus mencari kalori sebagai mekanisme pertahanan. Sehingga seolah-olah otak diprogram untuk menikmati makanan berlemak dan manis.

Mekanisme tubuh manusia saat ini (zaman sekarang) masih seperti yang terjadi pada prasejarah, meskipun kebutuhan nutrisi manusia sudah berkurang .

Faktor lain yang menyebabkan kita ingin makanan berlemak dan manis adalah tingkat stres. Ketika stres, tubuh memproduksi hormon kortisol. Hormon ini berfungsi untuk meningkatkan tingkat gula darah yang digunakan sebagai sumber energi untuk sel-sel tubuh. Itulah sebabnya selama stres, tubuh mudah merasa lapar dan mencari makanan berkalori tinggi seperti kue dan makanan manis lainnya.

Ketika kita makan makanan manis, otak melepaskan zat kimia yang mendorong rasa euforia (rasa senang), sehingga tidak mengherankan bahwa kebanyakan orang menyukai makanan manis dan berlemak.

Cinta Meredam Tekanan Darah Tinggi (Hipertensi) dan Flu

Perasaan cinta, mencintai dan dicintai selain membuat seseorang jadi bahagia dan selalu tersenyum, ternyata juga efektif dalam menurunkan tekanan darah, mengurangi depresi dan juga baik untuk mempercepat penyembuhan luka, seperti yang dilaporkan oleh Times of India

Penelitian oleh Holt-Lunstad menemukan bahwa orang yang menikah dan bahagia, memiliki tekanan darah lebih rendah dari orang yang tidak menikah. Menurut Holt-Lunstad, pasangan yang sedang jatuh cinta cenderung mendorong satu sama lain untuk melakukan perawatan diri termasuk pencegahan penyakit dan melakukan gaya hidup sehat. Tetapi hal sebaliknya terjadi pada orang-orang yang menikah tapi tidak bahagia malah berada pada risiko mengalami tekanan darah tinggi

Peneliti lain, Arthur Aron seorang psikolog sosial di Universitas Stony Brook di New York, dalam studinya menemukan bahwa perasaan cinta memicu produksi dopamin pada otak. Dopamin adalah sebuah neurotransmitter yang memberikan perasaan senang dan memberi motivasi.


Penelitian lain oleh peneliti University of North Carolina di Chapel Hill, menemukan bahwa memeluk dan memegang tangan, juga terbukti mampu meningkatkan pelepasan hormon oksitosin. Hormon ini mampu mengurangi kadar hormon stres dalam tubuh, menurunkan tekanan darah, meningkatkan mood dan meningkatkan toleransi terhadap rasa sakit.

Selanjutnya, para peneliti di Carnegie Mellon University di Pittsburgh menemukan bahwa mereka yang cenderung mengalami emosi positif seperti kebahagiaan, bahagia dan santai lebih tahan terhadap flu daripada mereka yang merasa cemas, sering bermusuhan, atau tertekan.

Sebuah pernikahan yang bahagia juga dapat mempercepat laju penyembuhan luka, menurut penelitian pada tahun 2005 di Ohio State University. Ditemukan bahwa melakukan diskusi selama positif antara suami dan istri selam 30 menit bisa mempercepat kemampuan tubuh untuk pulih dari cedera





Tips Mengatasi (Mengobati) Sariawan

Salah satu masalah kesehatan mulut yang paling sering dialami oleh banyak orang adalah sariawan atau stomatitis. Sariawan dapat terjadi di lidah, bibir atau gusi. Penyakit ini sangat mengganggu dan bahkan dapat mengurangi nafsu makan karena menyebabkan kesulitan dalam menelan makanan dan minuman.

Beberapa hal yang dapat memicu terjadinya sariawan adalah terlalu banyak makan makanan asam atau pedas, alergi makanan, kebersihan mulut yang buruk, lidah atau pipi yang tergigit, stres, dan bahkan gizi buruk karena kurangnya vitamin B dan C.

Ada beberapa tips yang bisa Anda lakukan agar sariawan cepat sembuh, seperti yang dikutip dari Times of India:

  1. Kunyah 4-5 daun kemangi dan minumlah air yang cukup. Metode ini efektif untuk menghilangkan rasa sakit dan segera luka pada mulut (sariawan) dengan lebih cepat.
  2. Makan tomat mentah bisa mengatasi sariawan. Atau Anda juga bisa berkumur menggunakan jus tomat.
  3. Cara lain yang dapat anda lakukan adalah dengan mengoleskan ramuan pasta yang terbuat dari campuran kunyit dengan satu sendok teh gliserin. Oleskan pasta ini pada luka sariawan
  4. Metode lainnya adalah dengan mengoleskan santan kelapa pada luka sariawan.
  5. Berkumur dengan obat kumur, sebelum tidur dan setelah makan siang dan makan malam. Metode ini tidak hanya mencegah pembentukan ulkus mulut tetapi juga untuk mencegah bau mulut.
  6. Oleskan pasta gigi pada bagian terluka.
  7. Hindari minum minuman panas seperti teh, kopi dan menghindari makanan berminyak serta makanan pedas. Makanan-makanan tersebut bisa memperburuk kondisi sariawan Anda.
  8. Mengkonsumsi makanan yang kaya akan kalsium dan vitamin C, misalnya, makanan seperti yogurt, susu, keju dan jus jeruk.
  9. Hindari makan makanan non-vegetarian karena mereka dapat meningkatkan tingkat keasaman dalam tubuh.
times of India

Berhubungan Seks Setiap Hari Meningkatkan Jumlah Sperma

Apakah Anda tahu berapa banyak sperma yang dikeluarkan seorang pria ketika bercinta? Sebuah penelitian menghitung bahwa seorang pria normal mampu melepaskan dua sampai 6 mililiter cairan saat ejakulasi, sedangkan satu mililiter cairan ejakulasi (semen) berisi sekitar 20 juta sel sperma.

Ini berarti bahwa seorang pria mampu melepaskan hingga 120 juta sperma saat berhubungan seks (bercinta). Namun, pada beberapa pria yang kurang beruntung jumlah sperma pada setiap mililiter cairan ejakulasi sangat sedikit, sehingga mengalami penurunan kesuburan atau malah tidak mampu mempunyai keturunan.

Kabar baik bagi Anda yang memiliki jumlah sperma kurang dari normal karena ada cara yang sangat sederhana, bahkan tanpa harus minum apapun untuk meningkatkan jumlah dan kualitas sperma.

Sebuah penelitian yang dilakukan di University of Sydney, Australia, menyimpulkan bahwa melakukan hubungan seksual (bercinta) setiap hari mampu meningkatkan kualitas serta jumlah sperma. Para ahli dari Australia meneliti 42 pria yang memiliki sel sperma yang abnormal. Pada pria-pria yang melakukan hubungan seks (bercinta) setiap hari terjadi pengurangan jumlah sperma yang rusak (abnormal) bila dibandingkan dengan laki-laki yang berhubungan seks sekali dalam beberapa hari. "Trik ini (bercinta setiap hari) mampu memperbaiki DNA," kata Allan Pacey, sekretaris British Fertility Society, seperti yang dikutip oleh WebMD.

Berhubungan seks (bercinta) setiap hari juga memberikan keuntungan lain selain meningkatkan jumlah sperma, antara lain menghilangkan stres, meningkatkan kekebalan tubuh, membakar kalori, meningkatkan rasa percaya diri, dan membuat Anda tidur lebih nyenyak.

sumber : WebMD

Komposisi, Khasiat dan Manfaat Air Kelapa

Air kelapa, khususnya air kelapa muda, sejak lama telah dikenal sebagai minuman yang menyehatkan. Letaknya yang terlindung oleh tempurung yang keras dan sabut kelapa yang tebal, menyebabkan air kelapa merupakan minuman yang steril, bebas dari segala bentuk kontaminasi (fisik, kimia, dan mikrobiologi).

Jumlah air per butir kelapa muda sangat bervariasi, tergantung dari ukuran buahnya. Secara umum kadarnya tidak kurang dari 250 ml per butir. Komposisi gizi air kelapa muda sangat bervariasi, tergantung kepada varietas kelapa dan umur buah. Air Kelapa mengandung gula, mineral, asam amino dan vitamin dalam komposisi yang seimbang (baca komposisi lengkap air kelapa).

Jenis gula yang terkandung pada air kelapa adalah glukosa, fruktosa, dan sukrosa. Beberapa jenis kelapa ada yang memiliki kadar gula sebesar 3 persen pada air kelapa tua dan 5,1 persen pada air kelapa muda. Itulah yang menyebabkan air kelapa muda berasa lebih manis daripada air kelapa tua.

Asam amino yang banyak terkandung pada air kelapa adalah asam glutamat, arginin, leusin, lisin, prolin, asam aspartat, alanin, histidin, fenilalanin, serin, sistin, dan tirosin. Vitamin yang banyak terkandung pada air kelapa adalah vitamin C, asam nikotinat, asam pantotenat, biotin, riboflavin, dan asam folat.

Jenis mineral terbanyak yang terdapat pada air kelapa adalah potasium (kalium). Mineral lain yang terdapat dalam jumlah cukup banyak kalsium, magnesium, dan klorida, sedangkan dalam jumlah sangat sedikit adalah sodium (natrium).

Manfaat dan Khasiat Air Kelapa
Komposisi yang sangat luar biasa dari air kelapa menyebabkan air kelapa mempunyai potensi yang sangat besar sebagai cairan untuk menjaga kesehatan dan mengobati beberapa penyakit. Air kelapa dipercaya sejak dahulu sebagai obat dan beberapa penelitian terakhir membuktikan bahwa air kelapa mempunyai manfaat bagi kesehatan. Beberapa manfaat (khasiat) air kelapa adalah :

Cairan Rehidrasi
Air kelapa bersifat isotonik kaya akan elektrolit dan potassium sehingga sangat baik sebagai cairan untuk mengatasi dehidrasi.

Melindungi Jantung
Menurut Andrea Giancol RD, juru bicara American Dietetic Association diet tinggi kalium dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung.

Membantu Pemulihan
Mabuk sehabis pesta semalam suntuk? Air kelapa kadang dicari sebagai solusi mengatasinya. Alasan sebenarnya bukanlah karena air kelapa memulihkan kondisi karena mabuk, tapi karena kandungan H2O menggantikan cairan yang terkuras karena alkohol. Air kelapa juga melumasi ginjal Anda sehingga tetap terhidrasi dengan baik.

Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Air kelapa tidak hanya akan membuat sistem kekebalan tubuh Anda lebih baik, tetapi juga membantu tubuh melawan beberapa jenis virus penyebab penyakit.

Pemecah Batu Ginjal
Air kelapa akan mambantu memecah batu ginjal dan memudahkan mereka keluar dari tubuh.

Bikin Awet Muda ?
Ada rumor yang mengatakan kalau air kelapa bisa membuat Anda terlihat lebih muda. Kenyataannya, air kelapa mengandung cytokinins, hormon alami yang terdapat dalam tanaman untuk memperlambat penuaan pada buah. Hal ini pernah diteliti di Molecules, namun sayangnya belum terbukti kebenarannya pada manusia.

berbagai sumber




Air Kelapa Mengatasi (penangkal) Dehidrasi

Aktivitas yang padat diluar ruangan pada cuaca yang panas akan menguras banyak keringat dari tubuh Anda. Jika Anda tidak cukup minum, mungkin Anda mulai merasakan gejala-gejala kekurangan cairan tubuh atau dehidrasi.

Dehidrasi adalah suatu keadaan kehilangan cairan sehingga mengganggu fungsi normal organ-organ tubuh. Tubuh kita dapat mengalami dehidrasi disebabkan oleh masukan air kurang atau keluaran air berlebihan. Selain karena terlalu banyak berkeringat, dehidrasi juga bisa disebabkan oleh diare. Pada aktivitas fisik biasa, tubuh kehilangan air sebanyak 2,5 liter per hari, sebagian besar (60%) dikeluarkan melalui air seni. Pada peningkatan aktivitas fisik, misalnya berolahraga, kehilangan air mencapai 1-2 liter per jam, sebagian besar (95%) dikeluarkan melalui keringat. Kehilangan air sebanyak 2% dari berat badan dapat menyebabkan peningkatan laju jatung dan suhu tubuh. Kematian dapat terjadi bila kehilangan air mencapai 9-12% berat badan. Pada dehidrasi, tubuh tidak hanya kehilangan air tetapi juga kehilangan elektrolit dan glukosa. Kehilangan natrium dan klorida dapat mencapai 40-60 mEq/liter, sedangkan kalium dan magnesium 1,5-6 mEq/liter.

Apa yang harus dilakukan jika mengalami gejala-gejala dehidrasi? Tentunya Anda harus mengganti bahan-bahan yang hilang dari tubuh (rehidrasi). Yang harus diganti tidak hanya air, tetapi juga elektrolit dan glukosa.

Alam ternyata telah menyediakan sumber air yang memenuhi syarat sebagai cairan rehidrasi yang terdapat dalam air kelapa muda. Komposisi air kelapa sangat tepat untuk mengganti cairan tubuh karena selain mengandung air juga mengandung elktrolit dan glukosa (baca juga komposisi air kelapa). Bahkan terbukti kandungan elektrolit dan glukosa dalam air kelapa muda bersifat isotonik sehingga sangat baik diminum sebagai cairan rehidrasi pengganti cairan yang hilang karena berbagai penyebab.

JIka dibandingkan dengan sport drink (minuman berenergi), air kelapa muda memiliki beberapa kelebihan. Hasil penelitian membuktikan air kelapa muda memiliki Indeks Rehidrasi (indikator banyaknya cairan rehidrasi yang diberikan yang dipergunakan tubuh) lebih baik dibandingkan dengan air biasa dan minuman elektrolit buatan. Indeks Rehidrasi lebih tinggi berarti air kelapa muda lebih efektif dan lebih cepat memperbaiki dehidrasi

Artikel Populer