Tips Konsumsi Multivitamin

Multivitamin merupakan pilihan bagi banyak orang untuk menjaga kesehatan. Multivitamin menjadi pilihan karena praktis dan mudah diperoleh. Hampir semua orang mengetahui manfaat multivitamin bagi kesehatan, tetapi yang sering menjadi pertanyaan adalah " kapan waktu tang tepat untuk minum multivitamin ?". Ada yang mengatakan, vitamin sebaiknya dikonsumsi pada pagi atau malam hari. Ada juga yang mengatakan sebaiknya konsumsi vitamin disertai makanan padat.

Pemimpin Redaksi Majalah Health, Barbara Paulsen menyatakan bahwa konsumsi vitamin boleh dilakukan kapan saja begitu kita ingat. Sebab, hanya sedikit perbedaan manfaat yang diperoleh jika mengonsumsi vitamin secara teratur.

Walaupun konsumsi vitamin boleh dilakukan kapan saja, tetapi agar mendapatkan manfaat yang maksimal sebaiknya Anda mengetahui beberapa tips berikut :

• Konsumsilah vitamin bersama dengan makanan untuk membantu proses penyerapan vitamin oleh tubuh.
• Pil zat besi berdampak keras bagi perut. Untuk mengurangi dampak yang ditimbulkan, ada baiknya mengonsumsi pil zat besi bersama makanan.
• Saat ini, vitamin E kebanyakan bersalut lemak. Untuk memperoleh manfaat lebih besar, konsumsilah bersama cairan berlemak seperti segelas susu.
• Jika Anda mengkonsumsi suplemen kalsium,lebih baik mengonsumsi kalsium berdosis 300 mg atau kurang, dibandingkan dengan mengasup kalsium dalam jumlah besar sekaligus. Ada baiknya menambah dosis 10 persen jika mengonsumsi kalsium bersama makanan atau biji-bijian karena bisa menahan proses penyerapan oleh tubuh